8 livsmedel som hjälper till att rensa artärer naturligt

Att rensa artärerna är mycket viktigt för att undvika allvarliga hälsorisker. Modernt liv, stress, dålig kost och särskilt fysisk inaktivitet leder till ansamling av fett i artärerna och ökat blodtryck..

Detta är problem som drabbar tusentals människor runt om i världen..

Så under en tid nu Hälsaexperter har främjat konsumtionen av vissa livsmedel. De hjälper till att rensa artärerna medan de upprätthåller hjärt- och vaskulär hälsa..

Många av dem är rika på antioxidanter, fiber, essentiella fettsyror och andra näringsämnen..

Dessa ämnen, inte bara är bra för hjärtat, samt gynnar huden, matsmältningshälsan, sköldkörteln och kroppen i allmänhet.

I den här artikeln kommer vi att dela dessa åtta goda livsmedel som du därför kan börja äta för att avlägsna artärer på ett naturligt sätt..

1. Sparris för att rensa artärerna

Sparris är en av de bästa livsmedlen för rengöring av artärer, tack vare dess höga fiber-, mineral- och vitamin K-, B1-, B2-, C- och E-innehåll..

Att äta sparris gynnar regelbundet blodtrycksreglering. Det förhindrar också bildandet av blodproppar, som är potentiella orsaker till allvarlig hjärtsjukdom..

2. Avokado

Förutom läckra och mångsidiga är avokado en av de bästa matarna för att upprätthålla det kardiovaskulära systemet..

Att konsumera en avokado om dagen hjälper till att kontrollera blodkolesterol och triglyceridnivåer. Samtidigt gynnar det ökningen av det så kallade "bra" kolesterolet., eller HDL, vilket hjälper till att rensa artärerna och hålla dem rena.

Dessutom beräknas det att en fruktbit innehåller upp till fyra gram protein och 11 gram fiber, för att inte tala om dess vitamin- och antioxidantinnehåll..

Se till att du också läser: Avokadomedel Perfekt för kroppsvård och hälsa

3. Broccoli

Broccoli innehåller mycket vitamin K, ett näringsämne som förhindrar förkalkning eller stelning av artärväggarna.

Dess vitaminer och antioxidantföreningar förhindrar oxidation av "dåligt" kolesterol, eller LDL, vilket kan leda till allvarliga hjärtproblem..

Den innehåller också fibrer som hjälper till att balansera blodtrycket och minska oxidativ stress..

4. Havre

Havre som är känt för att vara "den mest fullständiga spannmålen", innehåller havre löslig fiber som förhindrar vidhäftning av kolesterol i artärerna..

Dess funktion är att fästa sig vid fettpartiklarna för att fördriva det under matsmältningsprocessen..

Att äta en och en halv eller två koppar kokta havre om dagen kan minska den totala dåliga kolesterolnivån med upp till 20%.

5. Blåbärssaft

På grund av dess höga antioxidant- och fiberinnehåll, Blåbärssaft är ett bra komplement eftersom det förhindrar arteriell stelning. 

Dess föreningar ökar cellernas förmåga att ta upp fett och producera energi snarare än att bibehålla fettavlagringar i blodkärlen..

Detta gör att du kan reglera kolesterolnivåerna så att blodet kan flöda obehindrat.

Du kanske också är intresserad av: Hälsofördelar med blåbär

6. Chia frön

För att hålla artärerna rena och fria från överskott av kolesterol, kan du äta minst 50 gram chiafrön om dagen..

Chia innehåller fiber och alfa-linolensyra. Dessa ämnen reglerar LDL-kolesterolnivåer, triglycerider och giftiga ämnen. närvarande i blodomloppet.

Den innehåller också protein och viktiga näringsämnen som förbättrar prestandan för fysisk aktivitet..

7. Kallt vatten fisk

Kallvattenfisk är viktigt för att minska uppbyggnad av plack och inflammation som leder till hjärtsjukdomar eftersom de är en av de största källorna till omega-3-fettsyror..

Konsumtionen av två veckodelar av någon av dessa fiskar gynnar reglering av kolesterol och dessutom ökar de friska lipiderna. deltar i rengöring av artärerna.

Exempel är:

• lax
• makrill
• torsk
• Tonfisk
• sardin

8. Vitlök

Vitlök har använts sedan forntiden som ett potent botemedel, främst för att kontrollera olika störningar i hjärt-kärlsystemet..

Dess svavelbaserade föreningar, särskilt allicin, sänker högt blodtryck. Dessutom hjälper de att rensa artärerna för att eliminera överskott av fett, vilket orsakar tilltäppning..

Om du regelbundet inkluderar alla dessa livsmedel i din kost kan det minska risken för många problem..

För bästa resultat, Det är också viktigt att minska konsumtionen av bearbetade och feta livsmedel och att anta hälsosamma livsstilsvanor som regelbunden träning..

Se till att du konsulterar din läkare eftersom han kommer att kunna ge dig råd om vilka åtgärder du ska vidta..

Vill du ha fler tips för ditt välbefinnande? Så fortsätt att läsa våra nästa artiklar.