8 livsmedel som hjälper till att rensa artärer

  • Thomas Davis
  • 0
  • 1177
  • 178

Visste du att hälsan i dina artärer, och därmed din kardiovaskulära hälsa, är nära kopplad till de livsmedel du äter varje dag? Läs vidare för att upptäcka 8 livsmedel som hjälper till att rensa artärer.

En kost rik på mättat fett, socker och raffinerade kolhydrater kan påverka våra artärer negativt., orsakar hinder, försämrar blodcirkulationen i kroppen och ökar risken för hjärtsjukdomar.

Hjärt-kärlsjukdomar kan vara extremt allvarliga och dödliga, med en dödlighet som vi inte kan ignorera..

Faktorer som genetisk predisposition, fysisk inaktivitet och ätande är grundläggande för att förhindra dem, och i den här artikeln kommer vi att fokusera specifikt på kosten..

Du vet redan vilka livsmedel du ska undvika för att stärka dina artärers hälsa, särskilt mättade fetter..

Dessutom är det viktigt att upprätthålla en balanserad diet rik på vitaminer och mineraler som bidrar till att kroppen fungerar väl..

Läs också: Näringsämnen som kan hjälpa till att bekämpa depression

Förutom att upprätthålla en hälsosam kost, vissa livsmedel kan ge oss extra hjälp med att rengöra artärerna och alltid hålla dem tydliga.

Här är åtta livsmedel som har dessa egenskaper och se till att inkludera dem i din kost..

Mat för att rengöra artärerna

1. Avokado

Flera studier har kunnat visa det Regelbunden avokadokonsumtion förbättrar kolesterolnivån genom att sänka triglycerider och dåligt kolesterol (LDL) och höja nivåerna av bra kolesterol (HDL)..

Förutom att främja blodcirkulationen och förhindra igensatta artärer, är denna läckra frukt fortfarande rik på flera antioxidanter och vitaminer som är viktiga för hälsan..

2. Granatäpple

Nyligen genomförda studier har kunnat identifiera det Granatäpplekonsumtion hjälper till att förebygga och minska uppbyggnad av plack i artärerna, gynnar blodcirkulationen i kroppen.

Dessutom stimulerar dess komponenter naturligtvis produktionen av kväveoxid i blodet, rensar artärerna och sänker blodtrycket..

3. Tomat

Denna mat som är så vanlig i många människors dagliga liv är också viktig eftersom den gynnar hjärt-kärlshälsa..

Den är rik på lykopen, en kraftfull antioxidant som hjälper till att förhindra kolesterol från att oxidera och hålla fast vid artärväggar, vilket orsakar hinder som kan orsaka hjärt-kärlsjukdomar..

Tomat är fortfarande rik på fiber och C-vitamin, och det är värt att inkludera det i läckra salladrecept, soppor, såser, grytor etc. Eftersom det är otroligt mångsidigt är det mycket lätt att göra det till en del av vårt dagliga liv..

4. Vitlök

Vitlök är en riktig supermat, extremt näringsrik och med naturliga medicinska egenskaper..

Förutom de hälsofördelar vi redan känner, Allicin, den otroliga komponenten som ansvarar för många fördelar, kan sänka kolesterol och blodtryck., förutom att förhindra bildandet av blodproppar.

Kom ihåg att vitlökens egenskaper förbättras när den äts rå, eftersom den tappas för höga temperaturer när den utsätts för höga temperaturer. Det är värt att inkludera det i sallader.

5. Gurkmeja

Detta extremt intensiva färgkryddor kan också hjälpa oss att få en bättre kardiovaskulär hälsa. På grund av dess antiinflammatoriska egenskaper förhindrar gurkmeja uppkomsten av inflammation i artärerna, vilket förhindrar igensättning eller ansamling av fett..

Dessa fördelar kommer från en komponent som kallas curcumin, vilket gör gurkmeja till en hjärtskyddande mat..

6. Sparris

Denna grönsak rik på fiber och mineraler är utmärkt för rengöring av artärer. Det har en omfattande lista över vitaminer i sin sammansättning, inklusive vitamin K, B1, B2, C och E.

Sparrisförbrukning hjälper till att sänka blodtrycket och förhindrar att blodproppar bildas, vilket hjälper till att hålla artärerna fria och tydliga.

Du kan prova en lätt middag bestående av sparris och en fiskfilé, nästa mat på vår lista..

Vi rekommenderar att du läser: Inkludera fisk i din diet

7. Fisk

Vi pratar inte om någon fisk, men fisken som är rik på friska fetter som lax, tonfisk, sardiner och hästsvans.

De är rika på omega 3 och hjälper till att rensa artärerna och förhindrar igensättning och inflammation som kan orsaka hjärtsjukdomar..

Genom att konsumera dessa fiskar kan vi också sänka triglyceridnivåerna i kroppen, sänka dåligt kolesterol (LDL) och öka bra kolesterol (HDL). Försök att konsumera dem två gånger i veckan..

8. Nötter

Flera komponenter i mutterfamiljen kan främja hjärthälsa, som jordnötter, mandlar, hasselnötter och valnötter själva..

De är rika på friska fetter och innehåller E-vitamin, som kan skydda artärväggar och stärka dem..

Dessutom innehåller dessa nötter fibrer som hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet och förhindra naturligt hjärt-kärlsjukdomar..

Fågelfrön och kanelvatten, ett botemedel för att rengöra artärerna



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.