8 Fördelar med att äta ananas regelbundet

  • Robert Patterson
  • 0
  • 2042
  • 321

Ananas är en av de mest utsökta tropiska frukterna som finns.. Förutom smaken finns det flera goda skäl att inkludera den i din vanliga diet. Med det i åtanke kommer vi idag att prata om 8 fördelar med att äta ananas regelbundet..

En av de bästa sakerna med ananas är att det kan vara en del av din kost på olika sätt:

  • färsk
  • Juice Shaped
  • bakad
  • konserverad

Genom att äta ananas får du mineraler, vitaminer, löslig och olöslig fiber och bromelain.. Allt detta är nödvändigt för att din kropp ska fungera korrekt..

Kolla in några av de viktigaste hälsofördelarna nedan.

1. Fördelarna med att äta ananas: stärker ditt immunsystem

En ananasskiva innehåller 130% av den rekommenderade dagliga mängden C-vitamin, så det är en av dina rikaste källor.

C-vitamin hjälper till att bekämpa sjukdomar, stärker ditt immunsystem och bekämpar fria radikaler som en potent antioxidant..

2. Fördelarna med att äta ananas: hjälper till att förebygga cancer

Förutom att skydda C-vitamin mot fria radikaler kan äta ananas hjälpa dig att bekämpa cancer. Detta är tack vare andra antioxidanter som denna frukt innehåller:

Vet: Antioxidantjuicer: Kraftfulla allierade

  • Vitamin A
  • Betakaroten
  • bromelain
  • Olika flavonoidföreningar
  • Höga nivåer av mangan

Det är viktigt att nämna det ananas mangan undviker till stor del effekterna av fria radikaler på celler.

Detta innebär att friska celler inte blir cancer, särskilt de som orsakar mun-, hals- eller bröstcancer..

3. Fördelarna med att äta ananas: förbättrar din matsmältning

Som många andra frukter, ananas är full av både löslig och olöslig fiber.

Av denna anledning kan man äta ananas i rätt mängd skydda dig mot följande villkor:

  • förstoppning
  • diarré
  • Irriterande tarmsyndrom
  • ateroskleros
  • Blodkoagulation
  • hypertoni

dessutom, äta ananas stimulerar peristaltiska rörelser och frisläppandet av magsafter som hjälper till att lösa upp mat bättre.

4. Fördelarna med att äta ananas: Bekämpa hosta och förkylning

Bromelainen får vi från att äta ananas minskar slemmen och slem som byggs upp i luftvägarna och i bihålorna.

Av detta skäl hjälper det att förhindra sjukdomar som orsakar sådana symtom och stöder kroppen i processen med eliminering av slemhinnor och för att minska infektioner..

5. Fördelarna med att äta ananas: hjälper till att hålla benen starka

Ananas höga kalcium- och magnesiuminnehåll gör den idealisk för att stärka dina ben i stor skala, och hjälper dem att återskapa sig vid skador. Det är också bra för dem som fortfarande växer..

Mangan är den vanligaste mineral i ananas. Genom att konsumera en del av denna frukt intar du därför mer än 70% av den dagliga rekommendationen av detta viktiga mineral..

6. Fördelarna med att äta ananas: bevarar din ögons hälsa

Synen är en av de viktigaste för människor, och ananas gör ett bra jobb när det gäller att ta hand om det..

Detta beror på att ananas är nära besläktad med att förhindra vissa ögonfel som kan orsakas av ålder..

Ögongeneration drabbar många äldre, men ananas betakaroten hjälper långsam synproblem.

Om du inkluderar tillräckliga mängder betakaroten i din diet kommer du att leva långt fram till din ålderdom..

7. Fördelarna med att äta ananas: Reglerar blodtrycket

Kom ihåg att vi nämnde kalium bland de näringsämnen som ananas innehöll? Det här är ett av de viktigaste mineralerna för kroppen.. Kalium är en viktig vasodilatator..

Det betyder att det hjälper dina blodkärl att bli av med spänningar och stress. Främjar fortfarande bättre blodcirkulation.

När dina blodkärl förblir avslappnad, du:

  • Håller högt blodtryck under kontroll.
  • Förhindrar bildandet av blodproppar som kan blockera blodflödet.
  • Minskar uppbyggnad av plack i artärerna.
  • Förhindrar allvarliga sjukdomar som åderförkalkning, hjärtattacker och stroke.

Vill du veta mer? Läs: 9 livsmedel för att rengöra arterier och vener

8. Fördelarna med att äta ananas: Hjälper till att kontrollera artrit

Detta är kanske en av de mest berömda hälsoanvändningarna av ananas.. Att äta ananas kan bidra till att minska led- och muskelinflammation, särskilt hos de som drabbats av artrit.

Tack vare bromelain, som främst är förknippat med nedbrytning av proteinkomplex, har ananas stora antiinflammatoriska effekter..

Dessa effekter förhindrar svår smärta och minskar dess intensitet.. Detta innebär att du kommer att kunna utföra dina aktiviteter mer bekvämt..

Undvik överätande när du äter ananas

Detta är en frukt med många fördelar, men vi kan inte glömma ditt socker. Därför är det viktigt att när du konsumerar det måste du se till att mäta delarna.

En portion ananas motsvarar vad som passar i ett litet glas. Om du dricker den i juice är det en bra idé att kombinera det med vissa grönsaker..

Avgifta kroppen med den här rena dieten för papaya och ananas



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.