8 alkaliska dieter för hälsovård

Varför ska vi följa alkaliska dieter? Du har säkert hört talas om deras fördelar vid flera tillfällen, vilket verkligen är sant. Det är känt att pH i vår kropp måste vara något alkaliskt för att uppnå en korrekt balans och för att hålla sig frisk..

I allmänhet är maten vi äter mycket "sur". Saltet, fettet, de bearbetade livsmedel, godisarna. Allt detta skapar en sur miljö på cellnivå som på sikt ökar sannolikheten för hälsoproblem..

Så vad kan vi göra? Skaffa en syra-alkalisk balans genom kosten.

Idag kommer vi att visa några enkla exempel. Kom igen?

8 Alkaliska frukostdietalternativ

Som vi redan har rekommenderat vid flera tillfällen är idealet för god hälsa att börja dagen med ett glas varmt vatten med en citronsaft. Gör alltid det fasta och vänta sedan en halvtimme för att börja frukosten.

Du kan ta den här tiden att duscha eller bli redo. Efter trettio minuter, här är några Intressanta frukostalternativ:

• En skål med ett äpple i bitar med vattenmelon. Mandelmjölk.
• En spenatomelett och en morotjuice.
• Grönt te med brunt bröd och körsbärstomater.
• Äppel- och rödbetasaft. Pumpabröd med honung.
• paj grodd vete med spenat. En naturlig ananasjuice.
• Päronjuice, en skål med sura körsbär, vattenmelonbitar och hasselnötter eller mandlar.
• Grönt te skål med dadlar och russin. En omelett med två vitlök.
• Naturlig äppeljuice, två morötter kokta och bakade sedan i ugnen med lite kanel ovanpå. Fullkorns pitabröd med några körsbärstomater. Mycket bra!

Läs också: 4 läckra morotrecept

8 Alkaliska lunchalternativ

Lunchtiden har kommit och, som ni har gissat, huvudförslaget är en sallad. Gillar du dem?

Så idealet är att ha lite fantasi och utarbeta olika rätter som är rika på vitaminer och näringsämnen, där vi kan balansera pH med alkaliska och sura livsmedel. Vill du ha några enkla exempel?

• Grön sallad: rucola, sallad och kanonigos. Svarta oliver. Gurkabitar och några röda druvor. Tillsätt lite tofu och krydda med äppelcidervinäger och lite olivolja. Förbered också en skål med humus. Du kanske redan vet att humus är en kikärtapaté, så det är välsmakande och mycket hälsosamt..
• Grön juice: grönkålssaft med halv avokado, gurka, selleri och ett halvt glas vatten. Tillsätt också lite olivolja och åtfölj saften med pitabröd och körsbärstomater.
• En omelett med spenat och vitlök, tillsammans med en sallad med avokado, valnötter, selleri och ruccola.
• Ångad Brussel Sprout med äppelcidervinäger och olivolja. En rödbetasaft med äpplet. Körsbärstomater med vitlök överst.
• Ett grillad kycklingbröst med gräslök och sparris. Öppna endives med lite äppelcidervinäger.
• Kålfruktsaft med spenat och selleri. Fullkorns pitabröd med senap, purjolök, tomater och lite avokado.
• Äggröra med sparris. Sallad med spenat, valnötter och orange bitar.
• Kycklingbröst med tomater, vitlök och sparris. Sallad av selleri, rucola, valnötter och äpplebitar.

Upptäck: 8 fördelar med avokado, en mirakelfrukt

Alkaliska eftermiddagsnackförslag

• Naturlig melonjuice.
• Mandelmjölk.
• Grönt te.
• Ett äpple i bitar med valnötter eller mandlar.
• Alla vilda frukter som björnbär, blåbär, hallon. Perfekt i kombination med t.ex. ett bananvitamin.

8 Alkaliska dietalternativ för middag

• Morotsoppa med pumpa. Bakad lax med olivolja och gräslök.
• Pumpakräm. Bakat kycklingbröst med några senap och körsbärstomater.
• Tonfisk med Basmati ris bräserad med citron och olivolja.
• Pumpa i ugnen. En omelett med förvrängd sparris.
• Sellerysoppa med mandelmycken. Pita bröd av helt vete med bitar avokado, peppar och tomat.
• Lite humus. En sallad av ruccola, grönkål, tomater och små bitar kalkonbröst.
• En bakad potatis med olivolja. Lax och en äppeljuice.
• Karamelliserade morötter med kanel. Basmati brunt ris med avokado, russin och mandel, sauterad med halva citronsaft.

Sammanfattningsvis skulle det vara idealiskt att du följer dessa alkaliska dieter minst tre gånger i veckan. Tänk dock på en annan väsentlig aspekt: ​​att leva varje dag med en mycket hög stressnivå lönar sig också kroppen.

Vårt immunsystem är försvagat och vårt pH är också obalanserat..

Aciditetsnivån stiger i våra celler, mindre syre transporteras och på lång sikt kommer dessa små reaktioner att förändra vår allmänna hälsa. snart, Följ dessa tips för en bättre livskvalitet:

• Följ dessa alkaliska dieter minst tre gånger i veckan..
• Kontrollera dina stressituationer ordentligt ångest.
• Träna regelbundet.
• Drick mycket vätska.
• Gör regelbundna medicinska recensioner för att kontrollera pH-balansen..