8 stora fördelar med kokosnötvatten

Vet du vad som är fördelarna med kokosnötvatten? Först och främst, vet att det är känt som premiumdryck för högpresterande idrottare..Detta beror på alla fördelaktiga egenskaper som vi kommer att kommentera nedan..

Kokosnötvatten är en klar vätska som naturligt produceras i gröna kokosnötter.. Det består av 94% vatten plus en hög mängd mineraler, vitaminer och näringsämnen..

Vilka är fördelarna med kokosnötvatten?

1. Utmärkt näringskälla

Den första av fördelarna med kokosnötvatten är att a bra, enkelt och effektivt alternativ att få mineraler och vitaminer. En kopp kokosnötvatten innehåller cirka:

• 9 gram kolhydrater
• 3 gram fiber.
• 2 gram protein.
• 46 kalorier.
• C-vitamin.
• magnesium.
• kalium.
• natrium.
• kalcium.

2. Hjälper till att kontrollera vikten

En annan av fördelarna med kokosnötvatten är det den är låg i kalorier även om den är söt. Av den anledningen är den perfekt för att byta ut läskedrycker, kommersiella juicer och andra industridrycker..

Dessutom gynnar dess höga antioxidantinnehåll att upprätthålla ett ungdomligt utseende. Men som kokosnötvatten innehåller höga nivåer av socker och natrium, Vi rekommenderar att du inte tar för mycket.

Drick helst en kopp (250 ml) per dag. Om du vill njuta av dess söta smak, blanda denna kopp kokosnötvatten med en liter vatten.

3. Har antioxidantegenskaper

Fria radikaler är instabila molekyler som produceras i celler under metabolism. När det finns för många fria radikaler sägs kroppen vara i ett tillstånd av oxidativ stress..

Detta tillstånd kan skada cellerna och öka risken för sjukdom. Lyckligtvis är en annan fördel med kokosnötvatten att det innehåller antioxidanter som bekämpar fria radikaler.

4. Kokosnötvatten fuktar kroppen

Bland fördelarna med kokosnötvatten är dess högt elektrolytinnehåll. Dessa är mineraler som kroppen behöver för att upprätthålla en vätskebalans. Dessa är perfekta för hydrering direkt efter ansträngande sportrutiner. Elektrolyterna som kokosnötvatten ger är:

• magnesium
• natrium
• kalcium
• kalium

5. Hjälper till att sänka blodtrycksnivån

Högt kaliuminnehåll i kokosnötvatten gynnar vård av blodtryck. Endast en kopp av denna vätska ger 600 mg av detta mineral. Kom ihåg att det förutom att konsumera kokosnötvatten är det viktigt att träna och ta hand om mat..

6. Kontrollerar glukosnivåer

Är du diabetiker? I så fall kommer du att vara glad att veta att en annan fördel med kokosnötvatten är dess förmåga att kontrollera blodsockernivåerna. Som en bra källa till magnesium förbättrar det kroppens känslighet för insulin..

En bra idé att undvika glukospikar är att använda kokosvatten som grund för dina gröna juicer. I det här fallet, inkludera två delar av grönsaker och glöm inte frukterna.

7. Förhindrar huvudvärk och baksmälla

När vi dricker alkohol förlorar kroppen vatten och elektrolyter. Detta får oss att känna törstiga, trötta, med huvudvärk och illamående nästa dag. Ett glas kokosnötvatten kan få oss att må bättre bättre..

Om vi ​​har en huvudvärk som inte orsakades av alkohol, är kokosnötvatten fortfarande till stor hjälp. Dina elektrolyter är de som minskar obehag.

8. Förhindrar njursten

Tillräckligt med dricka är viktigt för förebyggande av njursten. Även om rent vatten är ett bra alternativ, är det inte alla som gillar det. I det här fallet har du tur.

Njursten bildas när kalcium, oxalat och andra föreningar ansamlas i överflöd. Kokosnötvatten förhindrar att kristaller som bildas av dessa rester klibbar fast vid njurarna. Det minskar också mängden kristaller eller stenar som elimineras i urinen..

Vi får samma fördelar genom att konsumera kommersiellt kokosnötvatten.?

Det finns flera varumärken som erbjuder mycket hälsosamma alternativ. Vi rekommenderar att du granskar förpackningsetiketter innan du köper.. Ingredienser bör endast innehålla kokosnötvatten och kanske mineralvatten.. Om du hittar andra element som konserveringsmedel eller sockerarter, undvik detta märke och leta efter andra alternativ..