8 vanor som förbättrar din självkänsla

Värdering, kärlek och prioritering är nyckeln till att må bra., även om de flesta av tiden förflyttas till bakgrunden. Självkänsla är nyckeln till att uppnå välbefinnande, problemet är att vi ofta glömmer det..

Först när vi behandlar varandra med respekt och älskar varandra kan vi nå vår fulla potential. och skapa sunda relationer med andra. Därför är att känna till och värdera oss själva nyckeln till att uppnå lycka och att få kontakt med andra. Så här gör du..

Vanor som förbättrar din självkänsla

Tyst din inre kritiker

Vi har alla en liten röst inuti som ägnas åt att bedöma allt vi gör: den interna kritikern. I vissa är det tyst, i andra är det bara dess ton som kännetecknas, och i andra är dess volym så hög att det nästan är omöjligt att skilja andra röster. När det senare inträffar hittas vanligtvis självkänsla på golvet..

Den inre kritikern får oss att tvivla och misstro våra förmågor. Vi kommer aldrig att göra någonting rätt, inte ens när vi lägger alla våra ansträngningar på det, för honom räcker ingenting. Vill alltid mer. Därför har det stora konsekvenser för vår emotionella hälsa. Av denna anledning är det viktigt att lära sig att identifiera ögonblicket att minska volymen och sluta tro. För även om hans avsikt är att skydda oss, vet han inte att kommunikation genom rädsla och hot inte är rätt sätt..

• Så för att förbjuda denna karaktär är det första du måste tänka på det kräver mycket viljestyrka, som den interna kritikern har vuxit med oss ​​och ibland kommer det att vara svårt att känna igen honom.
• En gång identifierad, nästa steg är att ifrågasätta det, det vill säga att tvivla på vad han berättar, men med tillgivenhet och respekt. Det viktiga är att han inser att det finns en värld av möjligheter bortom hans styvhet.
• På detta sätt kommer du att lära dig att kritik inte är vägen utan godhet.

Sluta vänta på godkännande från andra

Vi vill alla veta att vår miljö värderar och godkänner det vi gör eller vill göra.. Problemet uppstår när vi behöver det för att gå framåt, när vi är beroende av andras svar att agera och glömma våra behov.

Att vänta på tillåtelse att gå, uttrycka enighet med vad vi ska göra, skapar bara frustration. Dessutom minskar vår självkänsla gradvis och distanserar oss från vårt väsen för vi lägger åt våra prioriteringar för att möta andras förväntningar. 

Några viktiga punkter för att hantera detta behov av godkännande är följande:

• Säg vad vi tycker
• Värdera och glädja varandra ibland.
• Att veta att oavsett vad vi gör någon gång kommer vi inte att glädja någon.
• Att vara oss själva

Öva övningar

En studie från University of Essex konstaterar att det efter fem minuters utomhusträning är en ökning av självkänsla och en förbättring av humöret. Detta beror delvis på, när vi tränar släpps endorfiner, ämnen som släpps ut i vår kropp som ger en känsla av välbefinnande och lindrar smärta.

Även om vi till en början inte gillar att sporter eftersom det kräver mycket ansträngning, både fysisk och mental, är sanningen att, med tiden förbättrar inte bara vårt humör utan hjälper också att motivera oss .

Läs också: Vilken sport är bäst för dig beroende på din personlighet

Acceptera dig själv

Att acceptera oss själva är det första steget i att börja älska varandra, springbrädan för välbefinnande. Dessutom, om vi inte övar acceptans, kommer det att vara omöjligt att ändra vad vi ogillar. Faktum är att de flesta känslomässiga problem och konflikter uppstår från bristande självacceptans..

Hur kan vi dock uppnå detta? Utmaningen är sluta avvisa allt vi ogillar om oss själva, annars kommer vi bara att stärka det. Till exempel, om vi ständigt avvisar sorg, kommer det att genomsyra vår verklighet och bli starkare varje dag..

Men om vi accepterar denna sorg, kommer vi att observera hur den utspäds. Det är som om det accepterar det förlorar all sin styrka och väljer att överge den. Dessutom känner det att det också hjälper oss att lära känna varandra och lära oss att administrera det när det visas. eftersom först när vi accepterar har vi möjlighet att vända.

Skapa positiva länkar

Positiva relationer är ett stort fotfäste. Att veta att det finns människor som uppskattar oss, som lyssnar på oss och som är villiga att hjälpa oss när vi behöver dem, är ovärderligt. Dessutom kan vi tack vare dem få säkerhet och förtroende..

Å andra sidan dela tid med positiva människor kommer att göra det lättare för oss att lufta känslomässigt och minska våra stressnivåer. Detta kommer att göra det mycket lättare att må bättre..

Kan intressera dig: Upptäck vikten av att uttrycka känslor

Lista och värdera dina kvaliteter

Hur sticker vi ut? Vilka aktiviteter gör vi relativt enkelt och vi är passionerade? Vi har alla kvaliteter och färdigheter.. Poängen är att upptäcka dem för att utveckla vår inre potential och öka vår självkänsla..

För att börja, du kan skapa en lista över alla dina kvaliteter och färdigheter, av de personliga aspekterna som gör att du sticker ut. Kanske till en början kan du ha svårt, särskilt om du är van vid att kritisera och kräva för mycket av dig själv. För att låsa upp kan du be en vän eller en nära familjemedlem om hjälp. Visst, efter att du pratat med dem, kommer du att kunna identifiera vilka egenskaper som gör dig unik.

När du har gjort listan kan du läsa den varje morgon och till och med ändra det om det anses lämpligt. Det viktiga är att du inte begränsar dig själv: kvalitet är viktig.

Var flexibel, undvik perfektionism

Perfektion är inte alltid perfekt. Vid många tillfällen innebär det mycket fler hinder för vår fysiska och emotionella hälsa än fördelar. Ständigt krävande att göra allt rätt, förutom att frustrera oss, genererar en viss känsla av missnöje. Stivhet är vanligtvis inte en bra partner.

Således är nyckeln till att öka självkänslan inte att uppnå perfektion utan att lära av misstag och tolerera fel. För om det finns en sak som vi bör veta klart är det det är omöjligt att inte göra fel. Så det bästa alternativet är att lära sig att vara flexibel, eftersom flexibilitet ger oss friheten att välja och agera, att känna till andra synpunkter och naturligtvis ett tillstånd av lugn och lugn..

Detta betyder dock inte att man inte försöker förbättra sig i vissa avseenden, men vara medveten om när vi borde för, istället för att besatta över tanken på att vi alltid kan göra bättre.

Som vi ser finns det många vanor som kan hjälpa oss att öka självkänslan. Allt vi behöver är viljestyrka och mycket motivation. Det tar tid att lära sig att älska sig själv, men det kommer alltid att vara värt det.. Att värdera oss själva är en av de vackraste handlingarna vi kan utföra., springbrädan som driver oss att uppnå välbefinnande.