8 vanor du måste hålla för att ha friska bröst

Brösten är en del av den kvinnliga silhuettens identitet. och är en av deras viktigaste fysiska attraktioner. Tänker på det, idag kommer vi att prata om 8 vanor du måste hålla för att få friska bröst.

Under puberteten och fram till vuxen ålder utvecklas bröstvävnader tills de når storleken och formen på varje bröst..

De blir inte bara en matkälla för spädbarn, de blir också en viktig sexuell del av attraktion och nöje..

Men som på andra delar av kroppen, Det finns vissa sjukdomar som kan påverka ditt livslånga välbefinnande..

Därför är det viktigt att kontrollera brösthälsan och vara uppmärksam på eventuella oegentligheter som brösten har..

Dessutom är det bekvämt att anta en serie med vanor som hjälper till att hålla dem säkra och friska.

Därefter vill vi dela de 8 viktigaste sakerna för dig att börja öva just nu..

1. Utför massage

Regelbundna bröstmassage är ett av de bästa sätten att göra aktivera lymfflöde och cirkulation i bröstvävnad.

De börjar med en mild rörelse i armhålan för att fortsätta på sidan av kroppen och slutar med ett milt bröstvattentryck..

Inte att förväxla med den månatliga självundersökningen, men det bör beaktas att de också är användbara för att upptäcka avvikelser..

Se även: 4 självprov som kan rädda ditt liv

2. Håll en sund vikt.

Överviktiga och feta kvinnor har dubbla risken för bröstcancer jämfört med de som har en sund och stabil vikt.

Att ta hand om vikt är en hälsoproblem som kan upprätthållas genom en balanserad kost, daglig träning och andra bra rutiner..

3. Träning

Daglig träning är mest effektiva sättet att förhindra att lymfsystemet hindrar, eftersom det underlättar eliminering av gifter som cirkulerar genom det.

National Cancer Institute i USA har avslöjat att denna vana kan minska cancerrisken med 20% till 80%.

Med sin praxis frigörs också hormoner som kan skydda mot utveckling av maligna celler i bröstet och bidra till att upprätthålla en lämplig vikt..

4. Svett

Svettningsvätskor innehåller ämnen som kroppen inte behöver och som, om de inte släpps ut, kan orsaka allvarlig sjukdom..

Svett under träning, bastubad och andra aktiviteter stödjer immunsystemets funktioner och hjälper till att hålla brösten friska.

5. Undvik alkohol

Överdriven alkoholkonsumtion leder till ansamling av gifter i kroppen och minskar utsöndringsorganens prestanda..

Som ett resultat ökar vätskeansamlingen, risken för cancer och andra patologier härrörande från kroppens inflammatoriska respons..

Det är bevisat att Att konsumera för mycket alkohol ökar risken för bröstcancer med upp till 20%.

Men kvinnor som dricker ett glas rött vin om dagen kan skydda sina bröst tack vare resveratrol.

6. Känn familjehistoria

Mer än 15% av diagnoserna av bröstcancer uppskattas ha viss familjehistoria..

När en första grads släkting hade denna cancer, risken för att ärva den multipliceras med en faktor som sträcker sig från två till fem.

Vikten av att vara medveten om dessa föregångare är att mer regelbundna undersökningar kommer att utföras för att upptäcka eventuella avvikelser i tid..

7. Gör regelbundna kontroller

Eftersom det finns många faktorer som kan leda till utveckling av bröstcancer, cyster och annat obehag.,det mest tillrådliga är ha läkarundersökningar och recensioner minst vart tredje år.

Från 40 års ålder, särskilt i fall av genetisk risk, tentor ska göras en gång per år.

Upptäck: klimakteriet: 6 faktorer som påskyndar din ankomst

Det är viktigt att testen börjar 10 år före släktingens ålder.

8. Konsumera vatten för att ha friska bröst

Daglig vattenförbrukning fungerar som ett bränsle för celler och spelar en nyckelroll för att leverera vitaminer, mineraler och alla näringsämnen de behöver..

Naturligt vatten tjänar till att avgifta kroppen och stödjer optimal funktion av lymfatiska och cirkulationssystemet.

Hur mycket uppmärksamhet ägnar du åt dina bröst? Om du är den typ som tenderar att vara lite slarvig, börja med att överväga dessa enkla tips för hålla brösten friska eller upptäck risk.