8 sätt att sänka buksvullnad utan att träna

  • David Cobb
  • 0
  • 4778
  • 1234

Lider du av buksuppblåsthet och vet inte hur man kan minska detta problem utan att behöva göra någon form av träning?

Vi delar en serie rekommendationer som gör att du kan lindra detta tillstånd enkelt och snabbt..

Sätt att minska buksuppblåsthet

1. Massera för att minska gaserna

Ibland beror svullnaden vi upplever på en ansamling av gas. Lyckligtvis är det i dessa fall möjligt att undvika det med en enkel massage..

Vad du ska göra?

  • Gör massage på naveln.
  • Placera 4 fingrar horisontellt på den.
  • Vid denna punkt och över överfingret hittar du den exakta punkten du letar efter.
  • En gång lokaliserad, massage i 2 eller 3 minuter medsols.
  • Du vet att du gör det rätt eftersom salivproduktionen intensifieras..

2. Massera för att minska vätskeretentionen

Om det vi söker är att minska mängden kvarhållna vätskor som gör att vi ser svullna ut, kommer denna enkla massage att bli lite enklare..

Vad du ska göra?

  • För denna massage kommer vi återigen använda naveln som referens. Punkten vi letar efter är ett par fingrar ovanför.
  • Vi måste utöva ett visst tryck på detta massageområde i 2 eller 3 minuter medsols och sedan moturs.

3. Massera för att öka tarmaktiviteten

Med denna massage nedan kommer det att vara möjligt att öka tarmaktiviteten och därmed förhindra förstoppning, vilket kan vara en av de skyldiga för uppblåsthet i buken..

Vad du ska göra?

  • I det här fallet bör vi fokusera på området under naveln, ungefär 4 fingrar under, och massera i 2 eller 3 minuter medurs och moturs..
  • Denna enkla massage kommer att vara till stor hjälp för att gynna peristaltiska rörelser.
  • Förutom att lindra förstoppning, kommer vi att kunna lindra svullnad i området.

4. Drick citronvatten

Visste du att det att dricka ett glas varmt vatten med citronsaft varje morgon, cirka 15 eller 20 minuter före frukosten, kan hjälpa till att normalisera magsaftproduktionen och minska surhetssymptomen.?

Det är en lösning som kan förhindra gasbildning i tarmen. Dessutom är den rik på vitamin C.

Läs också: Citronsvatten Fördelarna med daglig dryck

5. Glöm latte till frukosten

Kaffe latte till frukost är en av de mest konsumerade dryckerna..

Men om det du letar efter är att bevara din tarmhälsa är det bäst att glömma bort det och välja andra hälsosammare lösningar..

Vi måste veta det mjölk stimulerar produktionen av magsaft och ökar surheten.

Kaffe har en effekt som mycket liknar själva mjölken i magen. Så tillsammans är det ännu värre.

Vad du ska göra?

  • Om du inte kan gå igenom dagen utan din mejeriport på morgonen, kan ersätta mjölk med yoghurt. Detta gör att magbakterier kan smälta mat.

6. Drick inte alkohol på tom mage

Vi måste ta hänsyn till att alkoholhaltiga drycker stimulerar produktionen av magsaft..

Detta är inte bra om magen är tom, eftersom den kommer att bromsa magen själv och skada magväggarna..

Om du ofta dricker alkohol ska du vara medveten om det det är en slags drink som dödar mikroflora i magen och tarmen. 

Det mest rekommenderade är att ha en måttlig konsumtion och alltid med något i magen.

7. Avlägsna fet mat från din diet.

Att äta fet mat regelbundet är något vi alltid bör undvika.

Vet att fet mat som snabbmat och sockerrika desserter är tunga, långsamt smälta livsmedel. Ju svårare det är för magen att smälta, desto mer gas producerar den..

Om du vill undvika känslan av inflammation och obehag som denna typ av mat kan orsaka, Vi rekommenderar att du använder en mer balanserad diet med en högre mängd frukt och grönsaker.

Se till att läsa: 14 tips för att göra din diet mer effektiv

8. Fibermat ja, men måttligt

Fibermat rekommenderas, men var noga med att inte äta för mycket.

Konsumera den rekommenderade dagliga mängden frukt och grönsaker, men utan att falla för mycket. annars, ett överskott av fiber kan gynna produktionen av gaser och uppblåstande i buken.

Dessutom kan det till och med hindra tarmfunktionen.

Fantastiska juice för att minska mätningarna av buken



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.