8 skäl till varför buken tenderar att ackumulera fett

  • Robert Patterson
  • 0
  • 4443
  • 1349

De flesta måste ständigt bekämpa magfett, eftersom det ofta samlas lätt och är mycket svårt att eliminera..

Buken är ett av de områden i vår kropp som tenderar att expandera mest, vilket påverkar figuren och följaktligen hälsan..

Flera studier har identifierat att magfett inte bara är ett estetiskt problem, utan även kan minska bentätheten, vilket ökar risken för osteoporos och ökar deras chanser att få astma..

Det är därför det är viktigt att veta orsakerna till ansamling av magfett så att vi kan hitta rätt lösning..

genetik

Forskare vid Sanford Burnham Institute (USA) har fastställt att kroppsfett varierar genetiskt i olika delar av kroppen..

Dessutom andra studier identifierade att genetik spelar en mycket viktig roll i förhållande till varje individs mättnadsnivå.

Människor som genetiskt tenderar att äta mer tenderar också att samla mer bukfett. Om det finns flera personer i familjen som ansamlar fett i buken, kan du också ha denna tendens..

Inte får tillräckligt med sömn

Människor som inte får tillräckligt med sömn tenderar att konsumera mer kalorier och lagra magfett.. Brist på sömn sänker leptinhormonnivån och ökar ghrelinhormonet, vilket orsakar viktökning.

Enligt studier är personer som sover bara 6 timmar om dagen upp till 27% mer benägna att drabbas av fetma än personer som sover cirka 9 timmar om natten..

påkänning

Förutom dålig sömnkvalitet, stress producerar också hormonella förändringar som kan öka vår vikt.

Enligt näringsläkaren Patrícia Ramírez stimuleras binjurarna under stressiga situationer att de släpper hormoner som adrenalin och kortisol..

Upptäck: Varför kortikosteroider blir fet?

När kortisolnivåerna ökar, gynnar de bildandet av fett i kroppen, särskilt det som ackumuleras i buken..

Brist på träning

Motion är ett av de bästa sätten att hålla ämnesomsättningen aktiv och förbränna fett..

Forskare vid Johns Hopkins University i Baltimore (USA) har fastställt att träning är nyckeln till att uppnå optimal vikt, eftersom det inte bara är ett kosmetiskt problem utan också ett hälsoproblem..

Motion hjälper till att förbränna fett och är det bästa sättet att få god kardiovaskulär hälsa..

Läs också: 7 förändringar du kan göra i DAG för att förbättra din kardiovaskulära hälsa

Dålig diet hjälper till att samla fett

Ätligt högt kolhydrater och fett är en annan viktig orsak till ansamling av bukfett. Marknaden är full av ohälsosamma produkter och som konsumenter måste vi identifiera dem. Bland de livsmedel som kan orsaka fetma finner vi:

  • Bearbetade livsmedel
  • Det inlagda köttet
  • De vita mjölarna
  • Godisen
  • De konserverade
  • Läsk

Därför måste du planera en bra kost som innehåller frukt, grönsaker, fullkorn, magert kött och vatten..

Att konsumera för mycket alkohol hjälper till att samla fett

Överdriven konsumtion av alkohol kan påverka viktökningen eftersom de inte är mer än flytande och tomma kalorier..

I en studie publicerad i tidskriften European Journal of Clinical Nutrition det avslöjades det Överdriven alkoholkonsumtion är en faktor som ökar risken för ansamling av magfett med 50%..

Läkemedel hjälper till att samla fett

Vissa läkemedel kan få dig att gå upp i vikt när du tar den under lång tid..

Dessa inkluderar de som föreskrivs för att behandla diabetes, kramper, humörsjukdomar, migrän, högt blodtryck, preventivpiller och hormonersättningsterapi..

Det är viktigt att klargöra att de inte alltid orsakar viktökning, eftersom deras effekter varierar beroende på ens kropp.

Nypning mellan måltiderna hjälper till att samla fett

Medan du äter i flera portioner under dagen rekommenderas för viktkontroll och ämnesomsättning, kan "klämma" mellan måltider med ohälsosamma mellanmål göra motsatsen..

Nypning av mat som potatischips, fyllda kakor eller godis ökar kaloriintaget och med det magfett.

Vad du ska göra?

Oavsett vad som orsakar ansamling av magfett, kamp är det mycket viktigt att förebygga hälsoproblem. Nycklarna till att verka mot magfett inkluderar:

  • Tillräcklig mat
  • Regelbunden övning av kardiovaskulära övningar och lokala övningar
  • Sov minst 8 timmar varje natt
  • Drick mycket vatten
  • Avgifta kroppen
  • Undvik alkoholkonsumtion
  • Tugga maten väl när man äter
Fantastiska juice för att minska mätningarna av buken



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.