8 skäl till varför du känner dig utmattad

En känsla av trötthet eller utmattning kan vara resultatet av överansträngning, sjukdom eller emotionellt problem; Men när detta inte är fallet kan det finnas andra påverkande faktorer som du kanske inte märker. Här är 8 saker som kan förklara varför du ofta kan känna dig utmattad..

Att känna sig trött eller trött kan förhindra oss från att göra våra dagliga aktiviteter normalt..

Även om det är normalt att lida ibland, är det bäst att vara uppmärksam när den återkommer och åtföljs av annan obehag..

För att helt radera de ofta avsnitten av detta symptom är det bra att veta de möjliga orsakerna som utlöser det..

1. Om du inte tar tillräckligt med vatten kan du bli uttömd

Hälsaexperter upprepade vid flera tillfällen: ”Att vara uttorkat är skadligt för kroppen”.

Det beräknas faktiskt att 2% dehydrering redan innebär en betydande energiförlust för kroppen, så trötthet och svaghet uppträder..

Brist på vatten minskar blodvolymen, gör det tätare och minskar hjärtaktiviteten..

Genom att få hjärtat att pumpa blod mindre kraftigt tar syre och näringsämnen längre tid att nå kroppens celler, och det är precis när fysisk och mental svaghet uppstår..

Vill du veta mer? Läs: Fördelarna med att fasta ett glas vatten

2. Sköldkörtelproblem

När trötthet och svaghet är något du känner nästan varje dag, bör du rådfråga din läkare för att kontrollera sköldkörteln..

Denna körtel som ligger i nacken är ansvarig för att reglera ämnesomsättningen och utsöndra några viktiga hormoner för kroppsfunktion..

När hon utvecklar en störning eller störning utlöses en serie symtom som kan minska livskvaliteten om de inte kontrolleras..

3. Leda ett stillasittande liv

Vissa människor kanske tror att fysisk aktivitet kan få dem att känna sig mer utmattade under dagen, men det är inte riktigt så..

Genom träning regleras styrka och uthålligheten ökas. för att förbättra muskelfunktionen och det kardiovaskulära systemet.

Regelbunden övning av denna vana förbättrar hjärtfunktionen och gör att syre och näringsämnen når kroppsvävnaderna vid behov..

4. Anemi kan få dig att känna dig utmattad

Anemi är en sjukdom som produceras av brist på hemoglobin, ett järnrikt ämne vars funktion är att transportera syre från lungorna till andra delar av kroppen..

Om kroppen inte får tillräckligt med syre, muskler och celler försvagas och kronisk trötthet kan resultera.

5. Urinvägsinfektioner

Dessa sjukdomar, som är vanligare hos kvinnor, uppvisar vanligtvis symtom som feber, brännskada och urinen att urinera..

Men när det inte kontrolleras i tid, Bakterier fortsätter att sprida sig och försvaga kroppens immunrespons och förorsaka svaghet..

6. Att hoppa över frukost kan göra att du känner dig utmattad

Mat spelar en mycket viktig roll i kroppens allmänna hälsa och tack vare dess näringsämnen kan kroppen hålla sig aktiv hela dagen..

Vid sänggåendet använder kroppen några av föreningarna från föregående middag för att hålla blodet pumpande och transportera syre..

sedan, när du står upp nästa dag, det första vi behöver är att få bränsle, äter frukost.

Hoppa över denna måltid kan orsaka mental och fysisk utmattning, även om måltiderna ätas senare..

7. Att äta skräpmat får dig att känna dig dränerad.

Dåligt näringsrik mat eller snabbmat är full av sockerarter, kolhydrater och mättade fetter som det enda de gör är att förgöra kroppen.

Att förändra det glykemiska indexet och öka blodsockernivån leder till starka fysiska återfall som ibland bara kan behandlas med vila..

Det är viktigt att hålla sockernivåerna stabila, inte bara för att undvika utarmning, men också för att förhindra sjukdomar som kräver mer vård, till exempel typ 2-diabetes.

Var noga med att läsa: 5 livsmedel som vi aldrig borde konsumera igen

8. Sömnapnéer kan få dig att känna dig utmattad

Sömnapné är en störning som genererar momentana avbrott i andningen medan du sover..

Varje gång apnéen produceras förändras sömncykeln, så det finns en stor möjlighet att utveckla vanliga symtom som utmattning och irritation..

Om ingen av dessa orsaker verkar förklara ofta trötthet och det fortsätter i mer än sex månader utan någon förbättring är det mycket troligt att detta är ett tillstånd som kallas kronisk trötthet..

I sådana extrema fall är det nödvändigt att söka medicinsk hjälp som specialbehandling och vissa professionella utvärderingar kommer att krävas..