8 skäl till varför du börjar träna

Det är ingen hemlighet att börja träna är ett av de bästa besluten vi kan fatta för att ha en fysisk, mental och emotionell balans..

Trots det, många människor leder en stillasittande livsstil och hittar inte tid att gå till gymmet eller spela sport.

Även om vi inte kan förneka att det kan vara komplicerat att upprätthålla en fysisk aktivitetsrutin, är det värt. ha viljan att starta och få viktiga belöningar.

Oavsett ålder eller fysiskt tillstånd, främjar sport välbefinnande, lindrar stress och faktiskt hjälper till att förebygga sjukdomar..

Följer du fortfarande inte en träningsrutin? Här är 8 orsaker till att det är värt att börja träna regelbundet.

Skäl att börja träna

1. Minskar stress och ångest

Under fysisk träning har vi möjlighet att koppla loss från arbetsaktiviteter, hushållsuppgifter och i allmänhet från alla situationer som kan skapa stress och ångest..

Detta, ökat till dess förmåga att öka frisättningen av serotonin och endorfiner, omvandlas-om i en naturlig lugnande medel mot nervsystemets spänning och obalanser.

2. Ökar självkänslan

Alla idrottsaktiviteter kan bli en sund tävling med dig själv. Så uppnå målen och förbättra dag efter dag ger en känsla av stolthet som ökar självkänsla och självförtroende.

Dessutom gynnas vi också estetiskt eftersom hud och kropp synligt förbättrar deras utseende och ökar vår säkerhet..

3. Påskyndar ämnesomsättningen

Tillsammans med en hälsosam kost är träning en av huvudpelarna för att hålla ämnesomsättningen aktiv och därmed en balanserad vikt..

Din dagliga praxis ökar energiförbrukningen och hjälper till att eliminera fettavlagringar belägen i olika delar av kroppen.

I sin tur är många av aktiviteterna avgörande för bygga och stärka muskelmassa, så att du ser smalare och mer tonad ut.

4. Förbättrar hjärnans kapacitet

Även om vi fokuserar på fysiskt arbete, sport balanserar kropp och själ, Ger intressanta fördelar med hjärnhälsa.

• Till exempel koordinering av aktiviteter och att behöva följa en sekvens fungerar som hjärnträning.
• Å andra sidan, genom att optimera blodflödet, ökar syresättningen av hjärnceller och som ett resultat förbättrar mental prestanda och koncentration..

5. Sexuella fördelar

Regelbunden träning kan gynna många aspekter på det sexuella området. Eftersom det förbättrar självförtroendet, ger upphov till frihet under sex med partner.

Fysiskt ökar det vår energinivå, muskeluthållighet och flexibilitet, faktorer som på något sätt gynnar roligt sex..

6. Förhindrar hjärt-kärlsjukdom

Oavsett om det finns riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar eller inte, den Motion kan hjälpa till att stärka hjärta, blodcirkulation och arteriell hälsa.

Dess praxis är relaterad till kontroll av höga kolesterolnivåer och förebyggande av kroniska sjukdomar som hjärtsvikt och hjärtattack..

7. Stärker leder och ben

Människor som tränar har en lägre risk för led- och benproblem..

Denna vana hjälper till att hålla kroppens inflammatoriska processer i balans och genom att stärka muskler, ligament och senor, förhindrar skador och slitage på dessa kroppsstrukturer.

klar, Det är viktigt att upprätthålla god hållning när du utför rörelserna, annars kan det ha motsatt effekt.

8. Förhindrar för tidigt åldrande

Det hör vi alltid övningen är den mest effektiva anti aging-piller som finns. Dess fördelar i kroppen förhindrar en tidig försämring av vävnader och genom att förhindra utvecklingen av sjukdomar ökar livstiden..

Genom att implementera det aktiveras metabolismens, cirkulations- och lymfsystemets funktioner och arbetar tillsammans hålla cellerna friska och skyddade från skadliga effekter av gifter.

Alla slags sportaktiviteter hjälper till att avgifta kroppen och förhindrar därmed också uppkomsten av rynkor och tecken på åldrande på huden..

Sluta göra ursäkter! Om du börjar träna, med några minuter varje dag kan du börja njuta av alla fördelarna som nämns här..

Om du inte är van vid det, börja långsamt, gradvis, tills du känner att du inte längre kan göra utan fysisk aktivitet.