8 symtom på vitamin C-brist

Det är ingen hemlighet att vitaminer spelar en nyckelroll i allt som har att göra med kroppens hälsa och funktion. Bland dem är C-vitamin ett av de mest kända och viktiga. Så vitamin C-brist är ett stort problem.

Hon inte bara är viktigt för att stärka immunförsvaret, men deltar också i många kroppsprocesser.

Regelbunden konsumtion har visat sig förbättra blodcirkulationen., främjar celltillväxt och minimerar de negativa effekterna av oxidativ skada.

Dessutom krävs C-vitamin för korrekt järnabsorption och kalciumanvändning, vilket ger andra intressanta fördelar..

Av alla dessa skäl, din brist i kroppen kan utlösa en serie negativa reaktioner som påverkar det fysiska och mentala tillståndet direkt.

Först är det svårt att märka, men med tiden finns det några symtom som gör dem uppenbara..

Varningstecken på vitamin C-brist

1. Försvagning och håravfall

För det första är tunnning och gallring ofta associerad med flera faktorer som kan försämra hårbotten och håret..

Bland dem är C-vitaminbrist en vanlig orsak som den är ett viktigt näringsämne för att upprätthålla kollagen och garnförstärkande proteiner.

En diet som är låg i livsmedel som innehåller den kan orsaka torrhet, fall och mottaglighet för mjäll, till exempel..

Läs också: 4 naturläkemedel mot håravfall

2. Återkommande infektioner

Personer med vitamin C-brist utvecklar ofta fler infektioner än de som konsumerar det i de mängder som behövs för hälsan..

Detta näringsämne är viktigt för kroppens försvarsmekanismer och därför, en minskning av dina nivåer minskar kroppens förmåga att förstöra patogener som orsakar alla slags sjukdomar.

Fortsatta urinvägsinfektioner, orala problem och hudallergier är tecken på att vi borde öka deras konsumtion..

3. humörsvängningar

Även om vi oftast ignorerar, C-vitamin har också en nära koppling till känslomässig hälsa.

Det beror på att deras korrekta nivåer ger mental stabilitet, lugn och kontroll över humör-orsakande hormoner..

Det här sättet, en minskning av vitamin kan orsaka irritabilitet, stress och andra negativa känslor som påverkar oss.

4. Trötthet

Trötthet eller fortsatt trötthetskänsla är ett symptom som manifesteras av olika orsaker och hälsoproblem..

C-vitaminbrist är inget undantag eftersom Detta näringsämne är nödvändigt för god fysisk och mental prestanda..

Således äter inte att äta tillräckliga mängder oss från att få en god vila och förlänger känslan av utmattning.

5. Sår som är svåra att läka

Eftersom detta näringsämne är nödvändigt för korrekt syresättning och cellreparation, dess minskning i kroppen förhindrar att sår läker vid bra väder.

Som sådan är det vanligt att lesioner läker och lila fläckar dyker upp över natten..

6. Kroppsmärta

Kontinuerlig kroppssmärta bör granskas av en specialist eftersom det finns många orsaker som kan utlösa dem..

Bland dessa är näringsbrister mycket vanliga, främst för påverkar direkt muskel- och ledhälsa.

Till exempel minskar brist på C-vitamin den korrekta absorptionen av vissa mineraler, vilket leder till muskelförsvagning..

Det förhindrar också korrekt syntes av kollagen och orsakar försvagad brosk som skyddar lederna.

Besök den här artikeln: Livsmedel som ger kollagen till huden

7. Torr hud

Daglig konsumtion av detta vitamin är en av de bästa vanorna för en slät, vacker och sjukdomsfri hud..

Detta beror på att detta näringsämne förhindrar tidig förlust av kollagen och elastin., två ämnen som upprätthåller deras fasthet och elasticitet.

Regelbundet intag minimerar de negativa effekterna av fria radikaler, främjar eliminering av gifter och minskar risken för för tidigt åldrande..

Som om det var lite, C-vitamin är viktigt för korrekt hudfuktning, eftersom det underlättar absorptionen av näringsämnen och vätskor.

8. Hjärt-kärlsjukdomar

Tidig utveckling av vissa hjärt-kärlsjukdomar kan vara nära relaterade till brist på vitamin C i kosten.

Trots att de är betingade av många faktorer påverkar de låga halterna av detta näringsämne dess utveckling..

Dess antioxidantverkan minskar kolesterolansamlingen, gynnar rengöring av blodet och stimulerar eliminering av gifter.

Det är viktigt att förbättra bindvävnaden i våra organ eftersom det stöder funktionen hos våra celler, vener och artärer..

Misstänker du att du kan ha denna näringsbrist? Så, främst fråga om de naturliga källor som innehåller den och försök att förbättra dina matvanor för att få rätt dos.