9 Effektiva livsmedel för att naturligt minska ångesten

  • Richard Robertson
  • 0
  • 5029
  • 1363

Ångest är en allt vanligare nervös störning som uppstår från tidig ålder till följd av många faktorer: stress, dålig kost, modernt liv, giftiga vanor etc. Det kan vara milt och ibland eller allvarligare, i vilket fall det kräver medicinsk behandling som också orsakar biverkningar på vår hälsa. Lyckligtvis också vi kan minska ångesten naturligt om den är mild.

Lider du av ångest?

Om du har märkt att du ofta lider av nervförändringar som du inte kan definiera, till exempel spänningar och oro, sömnlöshet, hjärtklappning osv., du kanske lider av ångest. Denna störning kan vara mild som en följd av ovanliga avsnitt som gör oss nervösa, eller ännu mer allvarliga, så att de kan orsaka attacker när som helst..

I ångestkrisen, vi kan drabbas av ögonblick med panik, andningssvårigheter eller svimning, bland andra symtom. Å andra sidan kan vi minska ångesten naturligt med vissa medicinska livsmedel, och också genom att försöka förändra det som hindrar oss från att vara lyckliga..

9 livsmedel för att minska ångesten naturligt

1. Havre

Havregryn är en av de bästa spannmålen och en viktig mat i en hälsosam kost eftersom den har två utmärkta hälsoegenskaper: det ger oss energi och vitalitet när vi lugnar nervösa tillstånd. Således är det en mycket näringsrik mat som vi kan äta när som helst på dagen och på flera sätt:

  • Havremjölk mjölk
  • granola
  • Havremjöl med mjölk
  • Krämer och slag
  • Mjöl för kakor och hemlagad godis

2. Brewer's Yeast

Bryggerjäst är ett tillskott rikt på vitaminer och mineraler som har kvaliteten på att stärka vårt nervsystem. Det är därför ett utmärkt botemedel för att behandla flera hälsoproblem inklusive ångest. Det är också en fantastisk skönhetsallierad (för hud, hår och naglar).

3. Gröna grönsaker

Gröna grönsaker som sallad, spenat, rucola eller vattenkrasse är viktigt för att få mineraler som reglerar nervsystemet, till exempel magnesium. För att dra nytta av deras egenskaper måste vi konsumera dem råa, i sallader, juice eller gröna vitaminer..

4. Mint

Färsk mynta hjälper oss att lugna såväl ångestillstånd som förhindra andra relaterade symtom som takykardi eller yrsel. Ett bra sätt att konsumera det dagligen är att införa några färska myntablad i vår vattenflaska. På detta sätt kommer vi att dricka lättare, eftersom vattnet kommer att få en utsökt smak..

Vi kan också lägga till det i sallader, te och beats.

5. Kakao

Kakao är en stimulerande medicinsk mat. Men denna frukt Den är rik på magnesium och stimulerar produktionen av tryptofan, vilket ökar vår känsla av välbefinnande. och förhindrar ångestattacker.

Vi måste skilja mellan choklad (rik på socker och fett) och ren kakao, som borde vara vårt huvudalternativ för att förbättra vårt nervsystem..

6. Nötter

Alla oljeväxter är fördelaktiga tack vare deras viktiga fettsyrainnehåll. När det gäller valnötter är de också rika på magnesium.

Vi kan äta fyra eller fem portioner om dagen, samt byta ut dem med andra oljeväxter, som alltid ska vara råa eller rostade, men aldrig stekt.

7. Solrosfrön

Frön är också ångestbekämpande supermat, särskilt solrosfrön. Rik på essentiella fettsyror, Förutom att nära nervsystemet, minskar det också lust att äta när som helst.. Vi kan konsumera dem hela dagen..

8. Avokado

Avokado är en så komplett och balanserad mat att den inte kan lämnas ur kosten för hjälper oss att undvika näringsbrister som kan orsaka ångestillstånd. 

Vi kan konsumera avokado söt eller salt, eller i beats och aptitretare som guacamole.

9. Cayenne Pepper

Cayennepeppar är ett mycket kryddig krydda som gynnar frisläppandet av endorfiner i hjärnan. Dessa hormoner ansvarar för att skapa en känsla av välbefinnande och glädje, det bästa vapnet för att bekämpa ångest..

Vi bör introducera cayennepeppar i vår diet mycket gradvis för att inte drabbas av matsmältningsstörningar. Vi börjar med lite och ökar gradvis mängden.

Om du har känt dig orolig, se till att konsumera dessa livsmedel för att minska ångesten naturligt. Dessutom är de mycket friska och kommer att ge många näringsämnen och fördelar för din kropp..




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.