Henry Lester
0 
3529
973
Många som har tänkt sig gå ner i vikt vill också ta bort buken som de ofta, detta är ett tufft mål även för dem som tappar kilo.
Så i den här artikeln delar vi 9 fantastiska och enkla tips för att ta bort buken på 15 dagar genom diet och några mycket effektiva råd..
Varför har vi svårt att lossa buken?
Ibland hittar vi motstånd när det gäller att lossa buken även om vi går ner i vikt eller är tunna. Vi måste ta hänsyn till det hormonella, matsmältnings- eller posturala orsaker kan påverka, till exempel.
Således kan all obalans orsaka svullnad i buken eller midjan. I dessa fall måste vi också ta reda på vad som är den störning vi lider för att balansera den på ett naturligt sätt..
Besök den här artikeln: Förbered denna havremjölinfusion för att förhindra svullna buken
1. Ät långsamt och tugga väl
Den främsta orsaken till en uppblåst buk är vanligtvis någon form av matsmältningsstörningar.. Detta beror i många fall på att vi inte tuggar maten väl.
Vi måste veta det matsmältningen börjar i munnen, med saliv, särskilt när vi äter kolhydrater.
Så vi kan se en stor förbättring, både matsmältningen och i buken, om vi tänker tugga varje mat tills den blir vätska..
Det friskaste är det ät utan hast och utan distraktioner, i en trevlig miljö, undvika alltför hektiska diskussioner eller samtal.
2. Ta vitaminer till frukost
Eftersom de flesta inte tuggar maten väl, om de väljer att äta vispad mat kan de lättare lossa buken..
Så ett alternativ är vitaminer, som vi kan göra genom att kombinera följande ingredienser:
- frukt
- Gröna grönsaker
- Torkad frukt och frön
- Extra virgin kokosmjölk eller olja
- havregrynsgröt
- Kakaopulver
Ta också ett bra vitamin varje morgon också i hjälper dig att gå ner i vikt utan att svälta och få energi och vitalitet för hela resan.
3. Middagsgrädde och kalla soppor
På natten kan vi till exempel laga grönsaksgrädor och färska grönsaksjuicer som gazpacho..
Om vi kombinerar dem med en portion lätt protein (magert kött, fisk, ägg, färskost, avokado, oljeväxter) vi kommer att ha en komplett och balanserad middag.
Därför är det viktigt att äta något lätt och göra det tidigt för att undvika att stå upp på morgonen med svullna buken..
4. Lek med kryddorna
Det finns en mängd kryddor som, Förutom att förbättra smaken på våra recept, hjälper de oss att förbättra matsmältningen, aktivera ämnesomsättningen och bekämpa flatulens., Tre lämpliga dygder för att ta bort buken.
Vi rekommenderar följande kryddor:
- fänkål
- kummin
- Cayennepeppar
- oregano
- basilika
5. Byt ut desserten med en matsmältningsinfusion
Att kombinera mat är också avgörande när du minskar buken och går ner i vikt samt upprätthåller god hälsa..
Därför bör vi välja enkla livsmedel utan att blanda olika typer av proteiner, utöver undvik frukt och godis som desserter.
Det är mycket hälsosammare att lämna godis mitt på eftermiddagen som mellanmål.
6. Avsluta förstoppning
Kroniska sjukdomar med förstoppning bör lösa denna störning om de vill ha en rak buk. Så detta kan göras naturligt med några av dessa åtgärder:
- Linfrön blötläggning hela natten
- torkade plommon
- Mogen kiwi
- Senna te (i tid)
- Psyllium löst i vatten
- Frukt- och grönsakssaft
- Fullkorn
Läs också: Linfrö: Ett naturligt alternativ till att gå ner i vikt
7. Flytta midjan
När vi säger att du behöver träna för att gå ner i vikt och vara i form menar vi också midjan.
Någon form av kardiovaskulär träning som löpning, dans eller aerobics, tillsammans med sträckor i buken och midjan hjälper oss att ta bort och tona buken.
8. Eliminera stress
Stress förändrar den hormonella balansen, som också är relaterad till storleken på buken.. Därför har många människor som är stressade svullna buken trots att de är tunna.
För att eliminera stress bör vi göra energibrenande övningar och öva avslappningstekniker samt upprätthålla en balanserad kost..
9. Vila väl
En annan viktig faktor är natt vila. Om vi inte får tillräckligt med sömn, blir våra kroppar stressade och vi kan gå upp i vikt och magvolym..
Det finns inget exakt antal timmar för vila. Varje person bör hitta rätt tid för sig själv och framför allt ha en vilsam och kvalitetssömn..
En effektiv diet för att minska buken