9 misstag som hindrar dig från att drömma

  • Henry Lester
  • 0
  • 5244
  • 257

1. Gör mycket lång konditionsträning

Det är bättre att träna 30 minuters cardio än en timme. Många tror att konditionsträning är bra för hjärtat, men det måste göras med försiktighet..

Om de utförs för länge kan dessa övningar påverka hjärt-kärlsystemet negativt..

  • Det mest rekommenderade är att inte överstiga 30 minuters träning.

2. Följ en kalorifattig diet

Vi måste vara försiktiga med kalorifattiga dieter.

Även om det är säkert att denna typ av alternativ är bra för hälsan och kan bromsa åldrandet av hjärtat, samt förhindra hjärt-kärlsjukdomar, måste du vara medveten om att fett också är nödvändigt..

Var medveten om att vi vid träning också behöver få en viss mängd protein, fett och kolhydrater..

  • För det vi måste inkludera vissa livsmedel som lax och avokado i vår kost.

3. Energidrycker som har elektrolyter

Energidrycker är inte idealiska för att bevara kroppens välbefinnande. Särskilt om vi konsumerar dem efter en träning.

Den här typen av dryck innehåller mycket socker.

4. Ge inte upp vätskor under träningen

Se till att dricka vatten eller någon annan typ av vätska under träningen. Sanningen är att det finns många människor som föredrar att inte dricka något när de tränar, men detta är inte det mest rekommenderade.

  • Vet det kroppen tappar mycket vätska i träningen, så vi måste hydrera det på rätt sätt.

5. Träning betyder inte att äta mer.

Var medveten om att träning inte är synonymt med att äta mer. Men du behöver inte konsumera mer kalorimat, annars kan du inte nå ditt mål i slutändan..

Vet det regelbunden träning är inte en anledning att äta för mycket.

  • Om du vill att din vikt ska förbli på en normal nivå eller tappa måste du träna, men också ta hand om din diet..
  • På en timme förbränner du i genomsnitt 500 kalorier i gymmet. Om du överskrider kalorier i mat, kommer du att få tillbaka det förr än du tror.

6. Var försiktig när du tränar

Träning inte om du fasta eller på en full mage..

Det kan leda till att du inte slutför träningen, varken från trötthet eller utbrändhet..

  • Det bästa du kan göra är att äta två timmar innan du går till gymmet: du kommer att ha energi, men du kommer att känna dig lättare.

7. Gå inte till bastun efter träningen

Även om du tror att bastun kommer att hjälpa dig att svettas och därför eliminera gifter, vet du rätt tid att gå..

  • I en intensiv session på gymmet förlorar vi mycket vätska och blodtrycket stiger.
  • Om du är i bastun just nu kan du bara bli sjuk och till och med gå bort.
  • Dricka vatten innan du åker och ta en dusch.

Besök den här artikeln: Hur man tonar dina knäpp hemma med 5 enkla övningar

8. Se upp för stretching

Om du är en av de människor som inte sträcker sig efter idrottsperioden, se upp. Det är viktigt att inte ignorera denna rutin som alltid ska utföras efter intensiv träning.

  • Om du gör sträckorna korrekt kommer du att förhindra ytterligare muskelsmärta. som vanligtvis dyker upp nästa dag.

9. Frekvensen

Frekvens är ett annat av de tips som många misslyckas med. Endast genom att träna regelbundet kan vi uppnå våra mål..

Regelbunden träning och hälsosam kost är vad som kommer att uppnå en mager kropp. Du behöver inte träna varje dag, utan några gånger i veckan.

I själva verket, om vi tränar dagligen kommer den hormonella kortisolnivån att öka, vilket kan få oss att gå upp i vikt. Träna bara tre gånger i veckan. 

  6 sätt att ta hand om kroppen för att ha en fysisk och mental balans



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.