9 perfekta frukter för att bekämpa förstoppning

Även om varje persons tarmrytmer är olika, visar bara två eller tre gånger i veckan att du lider av förstoppning..

Dess huvudsakliga orsaker är:

• Överdriven stress
• Fysisk inaktivitet
• En lågfiberdiet
• diabetes
• graviditet

Det kan också vara förknippat med andra sjukdomar såsom koloncancer, divertikulit eller hemorrojder..

Det finns flera behandlingar för förstoppning.

En av de mest lämpliga är att följa en diet rik på frukt. De innehåller olika näringsämnen som påskyndar matsmältningssystemets funktion och ger dig massor av olöslig fiber..

Vi rekommenderar att du konsumerar följande:

1. Päron hjälper till att bekämpa förstoppning

På grund av dess höga vatten- och fiberinnehåll är päron en bra regulator för tarmtransit..

• Det hjälper till att ta hand om matsmältningssystemet tack vare dess antioxidantegenskaper, och gynnar eliminering av högt kolesterol.
• Den innehåller också vitamin B, C och E samt mineraler (järn, kalcium och kalium)..

2. Skvaller

Som en del av citrus är tangerin en utmärkt källa till vitamin C.

• Det stimulerar bildandet av antikroppar i kroppen. och bekämpa attacken av skadliga element.
• På grund av dess höga fiberinnehåll undviker den matsmältningsproblem, högt kolesterol och hjärt-kärlsjukdomar..

3. Söt druva

Tack vare dess egenskaper fungerar druvan som ett naturligt laxermedel, hjälper hjärt-kärlsystemet och sänker dåligt kolesterol (LDL)..

• Denna frukt innehåller en mängd olika syror som är viktiga för att kroppen ska fungera korrekt..
• dessutom, druvan är nästan kalorifri och gynnar artärernas och hjärtans goda tillstånd, och förbättrar kroppens kognitiva funktioner.

4. Guava

Guava har antiseptiska och anthelmintiska egenskaper, vilket gör att den kan eliminera bakterier, svampar och andra smittämnen som finns i kroppen..

• Genom att äta guava med frön, Det blir ett effektivt botemedel för regelbunden tarmutrymning.
• För att njuta av alla dess fördelar rekommenderas det att konsumera denna frukt dagligen..

5. Orange

Apelsinjuice är idealisk för att förhindra ansamling av matavfall i tjocktarmen och förhindra hjärt-kärlsjukdom..

• Förutom att den är en kraftfull antioxidant eftersom den innehåller C-vitamin, stärker den immunförsvaret, fungerar som en renare, smärtstillande och läkande medel..
• Orange ger kroppen en god mängd fiber, vilket förbättrar tarmtransitionen och minskar förstoppningen..
• Å andra sidan eftersom den innehåller citronsyra, Denna frukt har en renande funktion, underlättar matsmältningen och stimulerar den goda ytan hos bukspottkörteln och levern..

6. Papaya Papaya

Papayas näringsämnen gör det användbart för att lindra förstoppning. Cirka 90% av dess innehåll är vatten, vilket gör det till ett utmärkt diuretikum..

• Det innehåller också stora mängder C-vitamin, vilket ger kroppen naturliga försvar och eliminerar fria radikaler med dess antioxidanteffekt..
• Även om inte frukten med de högsta fibernivåerna är innehållet som den erbjuder till kroppen tillräckligt för att förbättra tarmtransit och förhindra tjocktarmscancer..

7. Apple

Det rekommenderas att äta denna frukt med skalet eftersom den innehåller fiber och är en utmärkt antioxidant..

• Hjälper till att sänka kolesterolet och risken för hjärt-kärlsjukdomar på grund av dess quercetininnehåll.
• För att uppnå tarm- och organrengöring, ät tre eller fyra äpplen om dagen minst en timme före varje måltid.

8. Melon

Rik på mineraler som kalium, magnesium, kalciumzink, järn och fosfor, är melon en frukt som vi inte borde lägga in i vår dagliga kost..

• På grund av dess diuretiska verkan, är idealisk för att förhindra vätskeansamling, främjar njurfunktionen och har en mild laxerande effekt.
• Dess frön gynnar utvisningen av tarm rundmaskar.

9. Kiwi

Kiwi är en av de högsta fiberfrukterna. Dess frön hjälper också till att påskynda tarmtransitering, så det indikeras i fall av förstoppning..

Allmänna rekommendationer

Förutom att konsumera ovan nämnda frukter bör du också ta hänsyn till följande rekommendationer:

• Kontrollera stressnivån
• Öka vattenförbrukningen
• Undvik för mycket måltider
• Ha en daglig träningsrutin
• Ät regelbundet, hopp inte över måltiderna
• Undvik konsumtion av mjölk och mejeriprodukter.
• Öka konsumtionen av fiberrik mat

Håll en diet rik på dessa frukter, tillsammans med grönsaker och träning och märka en förbättring av din livskvalitet.!

Hur man förbereder ananas för att lindra förstoppning