9 nattvanor som främjar viktökning

Vi antar ofta en serie vanor som, långt ifrån att ge oss någon fördel, bara gör oss fetare. Var uppmärksam på dessa nattvanor som främjar viktökning och undvik dem när det är möjligt..

Nattvanor som främjar viktökning

1. Sömn

Om du sover kort kan du inte vila ordentligt. Allt detta har konsekvenser för din ämnesomsättning eftersom det bromsar dig, hungrig, ökar kortisolnivåerna och som ett resultat kommer du inte att känna dig som att träna..

2. Ät middagar som är överdrivna

Överdrivna middagar kommer att vara en av dina värsta fiender. Om du äter för mycket eller har för tunga middagar, vilar du inte bra. Du bör komma ihåg att din kropp vid denna tid gör matsmältningar på mycket långsammare sätt. En vana som är så vanlig som att titta på TV kommer att få dig att äta mer eftersom du blir distraherad.

En av rekommendationerna är att äta lite vid middagen och välja protein- och grönsaksrätter..

3. Gå och sova efter middagen

En annan av nattvanorna som främjar viktökning kommer att sova efter middagen. Den här är en vana som får dig att samla mer fett och inte låter dig smälta väl. Du bör äta middag minst 1 1/2 timme och 2 timmar före sängen..

4. Glöm stekt mat

Stekt mat är dina fiender. Kom ihåg att de bidrar med mycket kalorier som du inte kommer att bränna och du kommer att få fett och inte sova bra. På kvällen, ät bakade, grillade eller ångade måltider.

5. Ät inte kryddig mat

På natten, som med stekt mat, bör du inte äta kryddig mat. Det beror Både kryddig mat och kryddig kryddor kan orsaka dålig matsmältning., och det kommer att skada din sömn.

Att spendera för många timmar utan att äta något kan orsaka halsbränna. Om du vill äta något kryddig, gör det på andra tider på dagen, även om du inte behöver ge upp den typen av mat. Tänk på att denna typ av kryddig mat rekommenderas för att påskynda ämnesomsättningen, men på natten är det bäst att inte konsumera den..

6. Spannmål är inte ett hälsosamt alternativ.

Tror du att ett glas spannmålsmjölk är tillräckligt och hälsosamt? Du har mycket fel. Detta är ett misstag som vi alla gör vid någon tidpunkt, men sanningen är det spannmål är en källa till kolhydrater så att de ger dig mer energi än du kommer att spendera.

Denna typ av mat innehåller en stor mängd raffinerade sockerarter som måste spenderas vid intag eller på annat sätt orsaka viktökning. Det är bäst att ersätta den med mager frukt, sallader eller protein i små mängder..

7. Ät inte efterrätter

Söta desserter är rena sockerarter, så bättre att inte äta. Mat som socker och vitt mjöl samlas i celler som fett och ge många kalorier du inte kommer att bränna.

Det bästa, om du gillar något sött, är att välja en del frukt, eftersom det är en naturlig söt.

8. När du är klar med middag, ät inte mer

När du är klar med middagen är det bästa du kan göra att borsta tänderna. På så sätt äter du inte senare om du blir hungrig. Det kommer bara att äta mer onödiga kalorier. dessutom, du bör särskilt undvika vissa livsmedel som bröd, kakor eller godis efter middagen.

Om du verkligen är hungrig och äter något väljer du ett alternativ med mindre än 200 kalorier som är lätta och friska samtidigt..

9. Ät inte

Tro det eller inte men ingen middag är inte den lösning du behöver för att gå ner i vikt. Med denna åtgärd kommer du bara att kunna minska din viktminskning, eftersom din ämnesomsättning minskar och du blir mer hungrig nästa måltid..

Också något liknande kan orsaka ångest. Om det inte var tillräckligt, kommer du att förlora muskler och få slapp. Så välj inte den här drastiska lösningen. Ta dig tid att äta minst en frukt och gå inte i säng på tom mage..

Har du någon av dessa nattvanor som främjar viktökning? Nu när du vet att de kan vara skadliga, försök att undvika dem när det är möjligt..