9 vanor som kan hjälpa dig att bli fet

När det gäller att gå ner i vikt och bränna fett handlar det inte bara om kost och kalorier. Det finns de som äter en hälsosam kost men inte går ner i vikt och känner att den inte fungerar. Tänker på det, idag kommer vi att prata om 9 vanor som kan hjälpa dig att bli fet.

Det är mycket viktigt att veta det för gå ner i vikt, andra faktorer som går långt utöver mat måste beaktas.

Det finns andra dagliga vanor som påverkar detta och om vi inte kontrollerar dem kan de vara orsaken till dietfel och viktökning..

Att ha en balanserad vikt är inte en lätt uppgift och kräver mycket engagemang både i mat och i våra dagliga vanor. Om du fortfarande inte vet vad som kan göra dig fet, oavsett din diet, inbjuder vi dig att fortsätta läsa den här artikeln..

Att äta före sänggåendet kan hjälpa dig att bli fet

Att vilja äta på kvällen före sängen är vanligtvis inte från hunger utan från ångest eller sedvanligt. De som har denna vana föredrar vanligtvis att äta något sött och fullt av kalorier, vilket inte är bra för vår vikt..

Istället för att äta före sänggåendet kan du börja schemalägga vissa måltider och med intervaller kan du äta frukt.

Att sova dåligt kan hjälpa dig att bli fet

Håll dig uppe hela natten eller sova dåligt, kan få oss att förlora tiden och de saker vi äter. Olika studier har visat att detta kan ge en hormonell obalans som gör dig olycklig att äta mat..

Att äta distraherat kan hjälpa till att gå upp i vikt

Ett stort misstag att äta är att titta på tv, använda din mobiltelefon, dator eller någon distraktion. Enligt en undersökning av American Journal of Clinical Nutrition, människor som äter distraherade äter vanligtvis 50% fler kalorier.

Men dessutom har det också visats att distraherade människor är mindre nöjda och kanske känner behovet av att äta mer..

Stress och ångest kan hjälpa till att gå upp i vikt

Dessa två problem är fiender till vikt och god livskvalitet. Båda är förknippade med den så kallade "känslomässiga hungern", som får oss att behöva äta mer och tillfredsställa oss med godis eller snabbmat.

För att bekämpa det, Det är bäst att hålla sig borta från stress, oro och ångest. Men om det är oundvikligt rekommenderas det att konsumera vatten, lite frukt eller te.

Att äta snabbt kan hjälpa dig att bli fet

Denna vana är en av de vanligaste i alla människor, och få inser att mat bör tuggas väl för att få en större känsla av mättnad och också underlätta matsmältningen..

Vi rekommenderar att du tar minst 20 minuter att äta utan distraktioner och tugga varje mat mycket bra..

Se också: 7 livsmedel som inte ska ätas över natten

Stillasittande livsstil kan hjälpa till att tynga

Att leda en stillasittande livsstil är en av de största orsakerna till fetma i världen, eftersom en person i detta tillstånd tenderar att äta mer, samla mer fett och begränsa sig i sin fysiska aktivitet..

Det är mycket viktigt att undvika ett stillasittande liv, eftersom denna vana gör att vi blir mer fetare och kan orsaka allvarlig sjukdom i framtiden..

Hoppa över frukost kan hjälpa till att gå upp i vikt

Oavsett om du inte har tid på morgonen eller tror att det kan hjälpa dig gå ner i vikt, är att inte äta frukost en dålig vana som du kanske inte tror kan hjälpa dig att gå upp i vikt..

Det visar sig att denna huvudmåltid aktiverar ämnesomsättningen på morgonen så att du börjar ditt arbete under dagen och vi börjar bränna kalorier.. En god frukost kan kombinera komplexa kolhydrater med protein och lite hälsosamt fett..

För mycket salt kan hjälpa till att tynga

För både vikt och allmän hälsa, saltning för mycket rekommenderas inte eftersom det ökar vätskeansamlingen och påverkar blodtrycket.

Upptäck: 5 naturliga sätt att sänka blodtrycket

Det är mycket viktigt att konsumera små mängder salt eller ersätta det med andra kryddor för att smaka dina livsmedel..

Att dricka lite vätska kan hjälpa dig att bli fet

När vi dricker lite vätska arbetar våra njurar långsammare och samlar upp fler gifter i kroppen..

Experter rekommenderar att du dricker minst två liter vatten om dagen för att hålla oss hydratiserade, eliminera avfall som kroppen inte behöver och förhindra vätskeansamling.. Du kan också välja att dricka naturliga juice eller te.

Konsumtionen av kolsyrade drycker och läsk är en annan faktor som kan fett på grund av deras höga koncentration av socker och andra komponenter. Därför bör dessa inte konsumeras..