9 skäl att äta avokado

Att äta avokado bör vara bland dina prioriteringar. Förutom att erbjuda smak och konsistens, det är full av fettsyror som innehåller extremt låga kolesterolnivåer.

Avokado är en mycket speciell frukt från vilken du kan hitta många arter. De ger alla dina måltider en viss smak, ger en otrolig struktur som tilltalar nästan vilken smak som helst, är läcker och ger mycket näringsämnen..

Ditt kaloriinnehåll är lägre än trott, och det mesta av dess fettinnehåll kommer från källor som fytosteroler. Vill du ha fler skäl att äta avokado? Kolla in det nedan.

Skäl att äta avokado regelbundet

1. Främjar god matsmältning

Tack vare dess lösliga och olösliga fiberinnehåll, genom att äta avokado dig hjälper ditt matsmältningssystem att fungera smidigt.

Dessa två typer av fibrer är viktiga för din matsmältning eftersom de hjälper till att eliminera vad din kropp inte behöver. Därför förhindrar de problem som diarré eller förstoppning..

När du konsumerar en bra portion avokado, hjälper livsmedel att komma igenom tarmen snabbare.

Det stimulerar också mag- och matsmältningsjuicer, vilket gör att näringsämnen absorberas snabbare och mer effektivt..

Läs också: 8 fruktjuicer för att säga adjö till förstoppning

2. Gynnar din munhälsa

Att äta avokado hjälper också till att förhindra halitos orsakad av matsmältningsbesvär eller orolig mage.

Om du har dålig andedräkt och misstänker att det beror på dålig kost, prova att äta halva avokado om dagen. Om detta verkligen är problemet kommer detta att ge fantastiska resultat..

Flavonoider och avokado-antioxidant- och antibakteriella egenskaper hjälper också till att eliminera bakterier från munnen.

Och om allt som har sagts tidigare verkar litet, bör du veta att avokadokonsumtion är relaterad till förebyggande av muncancer..

3. Ger friskare hud och hår

Avokado är fulla av näringsämnen som hjälper till att ta hand om och upprätthålla en frisk hud..

De kan ge huden näring när den är torr, sprucken eller skadad.. Av denna anledning är det normalt att hitta en hel del skönhetsprodukter som har denna frukt som bas..

Att äta avokado ger din kropp en stor mängd vitaminer, betakaroten och lykopen, utan att behöva spendera för mycket på skönhetsprodukter..

För att komplettera dina skönhetsrutiner du kan applicera en avokadomask ibland, även om detta inte är nödvändigt om du ofta konsumerar frukten.

4. Gynnar ögons hälsa

Att äta avokado hjälper till för sitt karotenoidinnehåll skydda dina ögon mot grå starr och andra ögonsjukdomar relaterad till ålder och makuladegeneration.

Detta beror i de flesta fall på att dessa problem orsakas av fria radikaler som samlas i ögons vävnad..

Antioxidantaktiviteten av karotenoider motverkar effekterna av dessa farliga föreningar..

5. Stärker ditt hjärta

Avokado innehåller beta-sitosterol, en förening som hjälper till att hålla kolesterolnivån under kontroll. Detta betyder det att äta avokado skyddar ditt hjärta från arytmier och åderförkalkning.

avokado är också rik på kalium. Det fungerar som en vasodilatator som slappnar av spänningen i blodkärlen och artärerna..

Andra problem som denna frukt hjälper till att kontrollera är:

• hypertoni
• proppar
• Hjärtattacker
• Kardiovaskulära olyckor

6. Uppfyller vitamin K-brist

K-vitaminbrist är inte ett mycket vanligt tillstånd, men det förekommer ofta starkt i nyfödda vård..

När vi inte har tillräckligt med vitamin K kan vi ha koagulationsproblem., vilket kan vara farligt för graviditeten eller om du har anemi.

Av denna anledning är att äta avokado en bra idé att hålla nivåerna av detta vitamin stabilt. Avokado innehåller nästan 40% av K-vitaminet som din kropp behöver dagligen..

7. Bekämpa artrit

Avokados antiinflammatoriska egenskaper är en av de mest attraktiva fördelarna. och värdefull för denna frukt.

Dessa inkluderar ett brett utbud av fytokemikalier, flavonoider, karotenoider, fytosteroler och omega 3-fettsyror..

Om du vill minska led- och muskelsmärta och inflammation, inkludera en medelstor avokado i din kost..

Du behöver inte konsumera allt på en gång och du kan dela upp det i flera rätter under dagen..

8. Stärker hälsan i dina ben.

Avokadokarotenoider är starkt relaterade till minskade broskdefekter. Detta är ett av de vanligaste symtomen på artros..

Att äta avokado kan bidra till att minska risken för denna sjukdom.

Samtidigt erbjuder deras höga halter av mineraler (zink, fosfor, koppar, kalcium och selen) ben- och benfördelar. minska risken för lidande eller förvärrad osteoporos, när de ökar benmineraldensiteten.

Kan intressera dig: 7 idéer för att njuta av alla fördelar med avokado

9. Förbättrar absorptionen av näringsämnen

Näringsämnen i frukt och grönsaker assimileras bättre när de kombineras med en bit avokado. Denna kombination har hjälper till att absorbera mellan 3 och 5 gånger bättre antioxidanter karotenoider.

Detta är goda nyheter om du äter de frukter som rekommenderas för att bekämpa fria radikaler..

Så att äta en blandad sallad då och då eller äta ett vitamin som innehåller avokado kan göra dina måltider friskare och hälsosammare..