David Cobb
0 
2115
238
Fler och fler lämnar sin bil för att börja cykla för att undvika trafik och motion.
Om du ännu inte har bestämt dig för att göra denna stora förändring eller inte, överväg dessa 9 skäl att börja cykla mer:
1. Avsked från depression när man cyklar
Cyklister har visat sig drabbas mindre av sorg och psykiska störningar.
Detta beror på att aktivitet syrgör hjärnan mer än någon annan aktivitet och gör att du kan tänka bättre., att producera ett hormon som skapar hälsosamt beroende av sport.
2. Minskar risken för hjärtattacker.
Procentandelen är ungefär 50%, eftersom när du trampar ökar hjärtfrekvensen medan blodtrycket minskar. sedan, som ett resultat: hjärtat fungerar ekonomiskt.
Upptäck: lungor: mest fördelaktiga frukter för orgel
3. Lindrar ryggvärk
Perfekt för dig som arbetar hela dagen. Genom att använda en cykel, böja framåt för att trycka, är ryggmusklerna avsedda att stabilisera bagagerummet..
Det är också bra att veta att brist på träning orsakar ryggsmärta och en förlust i förmågan att dämpa faller..
4. Sänker kolesterolet
Sänker LDL eller dåligt kolesterol. Å andra sidan ökar bra kolesterol (HDL), eftersom blodkärlen gör dem friskare och mer flexibla. De är mindre benägna att förkalkas.
5. Genererar endorfiner
Det så kallade "lyckohormonet" produceras när vi går på en cykel och åker lite.
Men se upp, de produceras endast i en konstant aktivitet på en timme., om det går utöver det kommer resultaten att vara motsatta.
6. Avskärm infektioner
Enligt vissa studier kan det till och med eliminera vissa cancerformer.. Cykling förstärker måttligt immunförsvaret.
Det är en rekommenderad övning för patienter med denna sjukdom och AIDS eftersom fagocyter (celler) rör sig och förintar maligna celler..
7. Skyddar knäna
Till skillnad från vad du tror, trampa en cykel skyddar knäna eftersom de flesta kroppsvikt faller på sätet. Brosk och leder får inte heller tung belastning..
8. Förbättrar det fysiska utseendet
I det här fallet är den mest bearbetade delen benen, men aktiviteten hjälper också till att forma överkroppen, trots allt är det relaterat.
Vissa väljer att göra sit-ups och sedan trampa för att balansera träningen på båda sidor..
Läs också: Hur man kan förbättra dålig cirkulation i benen?
9. Levererar resultat inom några minuter
Tänk på denna guide för att börja njuta av fördelarna:
- 10 minuter förbättrar cirkulationen
- 20 minuter ökar immunsystemet
- 30 minuter hjälper hjärtat
- 40 minuter ökar lungkapaciteten
- 50 minuter påskyndar ämnesomsättningen
- 60 minuter kontrollvikt, övergripande välbefinnande och eliminera stress.