9 fantastiska skäl att äta avokado

Fram till för några år sedan avokadot antogs felaktigt att lägga på sig vikt helt enkelt för att det är en av de frukter som har flest kalorier. Men lite efter hand har denna tros smulit och många har funnit att äta avokado är en riktig allierad för kost och hälsa..

Numera katalogiseras det som en "supermat" och det finns de som konsumerar den varje dag för att dra nytta av dess väsentliga näringsämnen..

Det är en naturlig källa till friska fettsyror., E-vitamin, protein och andra ämnen som deltar i olika kroppsfunktioner.

Tack vare dess fiberinnehåll är det dessutom ett bra alternativ att gå ner i vikt eftersom förlänger mättnad och förbättrar matsmältningen.

Med tanke på att vissa inte känner till dess otroliga egenskaper, skulle vi vilja dela 9 skäl till varför vi ska äta det regelbundet. Kolla in det.

1. Den är rik på vitaminer och mineraler.

Avokado beräknas innehålla 20 vitaminer och mineraler. som bidrar till att förbättra hälsan i olika kroppssystem.

Bara en kopp avokado (225 g) ger:

• C-vitamin: 25% av det dagliga värdet
• K-vitamin: 39% av det dagliga värdet
• E-vitamin: 16% av det dagliga värdet
• Vitamin B9: 30% av det dagliga värdet
• Kalium: 21% av det dagliga värdet

2. Skyddar kardiovaskulär hälsa

På grund av dess omega 3-fettsyror, vitamin E och andra antioxidanter, är avokado en av de mest rekommenderade livsmedlen för att skydda hjärt-kärlshälsa..

Deras friska fetter hjälper till att rensa artärerna och minska överskottet skadliga lipider som dåligt kolesterol och triglycerider.

Tack vare dess kaliuminnehåll är det dessutom bra för att kontrollera högt blodtryck och förbättra cirkulationen..

3. Förbättrar ögons hälsa

Hittills morot stod ut som den mest populära maten för ögonvård. Men hon är inte den enda och inte den bästa maten för det..

Avokado innehåller en karotenoid som kallas lutein, som spelar en viktig roll för att förebygga vissa ögonproblem..

Dess antioxidanter och omega 3 förhindra makuladegeneration och hjälper till att bevara naturlig ögonfuktighet.

4. Är bra för tarmhälsa

Personer som lider av förstoppning och matsmältningsproblem kan finna lättnad om de konsumerar minst en portion avokado om dagen..

Denna frukt innehåller upp till 80% kostfiber, vilket lindrar inflammation samtidigt som tarmrörelsen gynnas.

Det betraktas som ett prebiotikum eftersom det fungerar som mat för de goda bakterierna som skyddar kolon..

5. Fungerar som antiinflammatoriskt.

Obalanser i kroppens inflammatoriska processer är roten till många kroniska sjukdomar..

Lyckligtvis kan en mat som avokado hjälpa till att reglera dem tack vare den antiinflammatoriska effekten av dess flavonoider och polyfenoler..

Vet: Avokadomedel perfekt för kroppsvård och hälsa

6. Att äta avokado förhindrar för tidig åldrande hud

En av de främsta orsakerna till för tidig åldrande hud är de negativa effekterna som fria radikaler i miljön orsakar..

E-vitamin, avokadoflavonoider och polyfenoler har en kraftfull antioxidantverkan som Stoppar oxidativ stress för att hålla huden yngre längre.

Det bör också noteras att de erbjuder vitamin C, ett näringsämne som ökar produktionen av kollagen och elastin..

7. Att äta avokado lindrar artrit

Patienter som lider av konstant artrit smärta kan hitta naturlig lättnad från denna mat..

Dess antioxidantföreningar och antiinflammatoriska medel lindra sjukdomen tillfälligt och bidra till bättre gemensam hälsa.

Besök artikel: 6 alternativa medel för att lindra artrit smärta

8. Att äta avokado bidrar till nagelvård

Det biotinet som avokado innehåller är viktigt för att skydda och bevara starka naglar. Oavsett om det konsumeras eller direkt appliceras, med de eteriska oljorna som den innehåller kan du hålla dem hydratiserade och vackra.

9. Att äta avokado är bra för före och efter födseln

Barnläkare och andra läkare rekommenderar att gravida kvinnor lägger avokado till sin diet som den innehåller den erforderliga mängden folsyra (vitamin B9) som minskar riskerna under förlossningen.

Vissa rekommenderar dig också för ditt barns diet eftersom det erbjuder enomättade fetter som spelar en viktig roll i dess utveckling..

Eftersom det är en mjuk texturerad frukt kan den ges utan problem, även om du alltid behöver medicinsk övervakning för att infoga den i ditt barns diet..

Med detta är det möjligt att få:

• kalium
• folacina
• Vitamin B1 och B2
• magnesium

Hur mycket konsumerar du avokado? än att det inte handlar om att äta det i överdrivna delar, Det är bra att inkludera det flera gånger i veckan i din diet för att njuta av alla dessa fördelar..