Zucchini, perfekt för att gå ner i vikt

Äter du vanligtvis zucchini? Om så är fallet, bör du veta att din kropp vinner hälsa och välbefinnande med detta, men dessutom detta är en magnifik grönsak som går ner i vikt lite efter lite.

Det går med många rätter och är utsökt. I det följande kommer vi att förklara mer om det. Kolla in det!

Hälsofördelar med Zucchini

Zucchini är läcker och oumbärlig. Utan tvekan ett alternativ som borde vara en del av vår diet för viktminskning..

Men innan vi förklarar hur zucchini kan hjälpa dig gå ner i vikt, låt oss först ta en snabb titt på dess viktigaste hälsofördelar och egenskaper..

Missa inte det! Så skriv ner allt du behöver tänka på om zucchini:

• Den är rik på näringsämnen och har låg fetthalt. din kaloriindex är verkligen lågt;
• Denna grönsak är rik på kalcium, perfekt för våra ben.!
• Den har mycket fiber, så den är idealisk för undvik förstoppningspisoder;
• Den har en mycket tillräcklig kaliumnivå, som hjälper oss att undvika vätskeansamling och eliminera toxiner;
• Det är mycket lämpligt för hjärnhälsa, eftersom det har fosfor, vilket är oumbärligt och perfekt för upprätthålla våra hjärnfunktioner på en bra nivå;
• Dessutom har den magnesium, ett mineral som kvinnor så sårt behöver när det gäller deras allmänna hälsa;
• Innehåller vitamin B9, lämplig för exempelvis barn;
• Innehåller vitamin A, C och E. När det gäller deras mineraler får vi inte glömma kalium, zink, selen och magnesium;
• Eftersom det är ett diuretikum, hjälper till att förebygga många njursjukdomar.

Läs noga: egenskaperna hos Zucchini

Gå ner i vikt med zucchini

Först måste vi klargöra att det att gå ner i vikt med denna grönsak inte handlar om att äta en diet baserad på konsumtion till exempel i en månad eller längre..

Zucchini är bara ett komplement som vi kommer att inkludera i våra rätter tillsammans med protein och fiber.

Fördelarna med denna grönsak är många, men de viktigaste är de vi kommer att förklara nu, vilket gör den till en idealisk grönsak för de tider då vi behöver gå ner i vikt..

Varför Zucchini hjälper oss gå ner i vikt?

• Eftersom den bara innehåller 17 kalorier för varje 100 gram vi konsumerar, vilket gör att vi kan äta mycket och hänge oss åt ett mycket lågt kaloriinnehåll;
• Ett annat intressant faktum om zucchini är att det påskyndar ämnesomsättningen, vilket gynnar fettförbränningsåtgärderna. Det vill säga vi får energi och vi eliminerar överflödigt fett genom att bränna det. Allt detta på grund av närvaron av vitamin A, som ger lipid- och fettoxidation..
• Zucchini har också löslig och olöslig fiber. Lösligt avgiftar och försenar uppkomsten av glukos i blodet, olösligt i sin tur ansvarar för att förbättra vår tarmhälsa och säkerställa att vi har goda bakterier som rensar tarmen och därmed främjar utvisningen av gifter och fetter. Mycket lämpligt, utan tvekan.
• Denna grönsak har också jod, vilket gör att vår ämnesomsättning kan aktiveras och fungera som den borde.

Vi rekommenderar också att du läser: 5 mellanmål du bör ha om du vill gå ner i vikt

Enkelt recept: Brun ris med zucchini och purjolök

Detta är ett riktigt enkelt och läckert recept att göra. notera:

ingredienser

• 300 g brunt ris
• 1 lök
• 2 vitlöksklyftor
• 1 purjolök
• 1 zucchini
• 1 liter buljong
• Halva glas vitt vin
• Lite peppar
• Några pinjenötter
• russin

beredning

• Tvätta, skär och skala alla grönsaker.
• Tillsätt lite olivolja i en kastrull och stek lök och purjolök på medelhög värme i bara några minuter. Tillsätt sedan zucchini och vitlök, rör om väl.
• Tillsätt lite peppar, pinjenötter och russin (få).
• Tillsätt ett halvt glas vitt vin efter fem minuter, vilket ger skålen en mer speciell smak..
• När vinvolymen minskas, tillsätt grönsaksbeståndet och rör om väl. Vi måste komma ihåg att ris, när det är brunt, kommer att behöva mer tid att laga mat.
• Smaka för att se om smaken behagar dig, om du föredrar att smaka det med salt och peppar.
• Tillsätt 300 gram ris. Täck med locket och koka över hög värme, glöm inte att röra om.
• När riset har absorberat hela beståndet, bevisa konsistensen för att se om det är klart..

Vid måltiden kan du följa med lite citron och några nötter ovanpå. Detta kommer att förbättra smaken och lägga till fler vitaminer i skålen..

Det är ett recept rikt på fiber, perfekt för att tillfredsställa oss till exempel vid lunch. Om du går med en spenatsallad med små bitar ananas!

Läckert blomkål, potatis och pumpa Baby Food Recept