Bananer blir inte feta! Vet 10 fördelar du kan få av att äta det

Banankonsumtion har trott orsaka viktökning i åratal eftersom det är en av de högsta kalori- och sockerfrukterna.

Men detta dåliga namn höll efter Banan har visat sig vara en mycket komplett mat som på grund av sin näringsrikedom kan stödja alla typer av dieter..

Många inkluderar nu bananer regelbundet i sina ätplaner, förutom att de är näringsrika är den mångsidig och förbättrar en känsla av välbefinnande..

Det bör också noteras att deras marknadspris är mycket ekonomiskt och att de kan hittas när som helst på året..

Så, så att du inte är rädd för att äta det när som helst, nedan avslöjar vi 10 viktiga fördelar som banan kan erbjuda oss.

1. Banan gynnar matsmältningshälsan

Banan innehåller en viktig mängd fiber., vars effekt på kroppen främjar tarmrörelser för att bekämpa förstoppning.

Konsumtionen fungerar som ett naturligt botemedel mot magsår eftersom det neutraliserar syror och lindrar irritation..

Denna frukt skyddar systemet mot angrepp från vissa bakterier som orsakar mag-tarmproblem..

Dess fruktoligosackarider fungerar som ett prebiotikum, ett tillskott som matar de gynnsamma bakterierna i tarmen och producerar matsmältningsenzymer för korrekt absorption av näringsämnen..

2. Stärker musklerna

Tack vare det höga kaliuminnehållet bidrar dess konsumtion till att stärka musklerna och samtidigt främja återhämtningen efter en träningssession..

Läs också: 3 effektiva medel för att behandla ömma muskler

3. Bekämpa trötthet

Att känna sig trött och svag kan motverkas med banankonsumtion.. Det är en naturlig vitalisering som ökar energinivåerna samtidigt som de tillför viktiga näringsämnen till kroppen..

Förtäring är mycket lämpligt för personer med extrem tunnhet eller hälsoproblem som orsakar fysisk nedsättning..

4. Är bra för blodtrycket

En av orsakerna som hindrar dig från att kontrollera blodtrycksnivåerna är överskottet av ackumulerat natrium i kroppen och kaliumbristen för att eliminera det..

Lyckligtvis innehåller denna frukt betydande mängder av detta sista mineral, vilket är mycket fördelaktigt för patienter med högt blodtryck..

5. Minskar kardiovaskulär risk

Tryckkontroll är inte den enda fördelen banan har för det kardiovaskulära systemet..

Bananegenskaper hjälper till att hålla hjärtrytmen stabil och tack vare dess fibrer, reglerar dåliga kolesterolnivåer för att förhindra härdning av blodkärl.

6. Ger en känsla av mättnad

Istället för att bli fet, banan stöder diet för att gå ner i vikt. Detta beror på att det är en av de mest tillfredsställande livsmedel tack vare dess betydande kolhydrat- och fiberinnehåll.

Att äta det i tider med matångest är ett mycket hälsosamt sätt att lugna hunger längre.

Upptäck: Hur man kontrollerar matångest?

7. Behåller hudens skönhet

Banan vitaminer och mineraler är mycket bra för huden. Även om de är användbara med den aktuella maskerade applikationen, kan de också dra nytta av oss från insidan och ut genom intag..

Dess antioxidantegenskaper bromsar cellskador och hjälper till att reparera vävnader och förhindra att rynkor tidigt uppträder..

8. Bekämpa anemi

Banan har ett högt järninnehåll, viktigt mineral för att öka hemoglobinproduktionen i blodet, en avgörande faktor för att hantera anemi.

9. Förbättrar humöret

Vissa säger att bananer är bättre än antidepressiva läkemedel. Det smakar läckra, orsakar inga biverkningar och ger fördelar för hela kroppen..

Din tryptofan, en typ av essentiell aminosyra, stimulerar serotoninproduktion i hjärnan för att förbättra humöret, Undvik sömnlöshet och ge en känsla av välbefinnande.

10. Fördelar nervsystemet

Ta ett banante eller ät en enhet av denna frukt erbjuder kroppen goda mängder vitamin B, viktigt för att lugna nervsystemet.

Sammanfattningsvis kan du våga äta flera enheter banan under veckan utan rädsla för att gå upp i vikt..

Det bästa sättet att konsumera det är rått, i juicer och shakes eller i sallader. Du kan också dra fördel av egenskaperna hos ditt skal för att förbereda en medicinsk infusion..

Var glad att ta med bananer i din ätplan och bevisa att hon är en utmärkt allierad av din hälsa. Njut!