Sökningen efter den perfekta tiden att sluta

Den bästa tiden att sluta är nu. Det kan dock finnas omständigheter eller förhållanden i personens liv som gör det nödvändigt att vänta på en mer lämplig period..

Eftersom detta representerar en stark förändring, eftersom det handlar om att lämna ett beroende, är det bäst att göra det vid en lämplig tidpunkt..

Den här artikeln syftar till att hjälpa dig hitta den perfekta tiden att sluta röka..

Olämpliga stunder att sluta

Det finns vissa omständigheter i rökarens liv som gör att sammanhanget inte är tillrådligt att sluta:

Om du inte är övertygad om att du vill sluta

Det första steget i att avsluta något beroende är att känna igen det; den andra är att vara övertygad om att du vill lämna den. annars, du kommer att hitta många skäl att återuppta vanan och är mer benägna att återfall.

Det är nödvändigt att programmera sinnet med behovet av denna förändring..

• En teknik för att uppnå detta är lista skriftligt de nackdelar och negativer som cigaretter representerar.
• Denna teknik kommer att fungera som en förstärkning av viljan. Ju fler artiklar du skriver, desto mer sannolikt är det att du följer beslutet..
• I en annan lista måste du skriva de positiva resultaten av att lämna den, inklusive din visualisering.
• Slutligen "underteckna" ett kontrakt med dig själv (även om det är mentalt), där åtagandet att sluta undertecknas på ett specifikt datum..

Under semestern

Semester är inte den bästa tiden, för när du har ledig tid gör det det vanligare att tänka på vanan.

Dessutom kan vi göra mer tobaksrelaterade sociala aktiviteter..

påkänning

När du lever under mycket press eller upplever perioder med stress är det svårare att stoppa.

Nerver och ångest leder oss till cigaretter, under övertygelsen om att det främjar avkoppling.

i "Begränsa" situationer

I psykologin beskrivs kritiska situationer som människor lever någon gång i livet.

• Bland dem är död av en nära och kära eller granne, avgång, skilsmässa, stora förändringar och migration, bland andra.
• Den ångest som framkallas av dessa situationer skulle förhindra det omedelbara beslutet att sluta.

Om det finns mycket frestelse runt dig

För att lyckas sluta röka kan det behöva flytta sig från frestelsen, ofta representerad av vänner, bekanta och familjemedlemmar som fortsätter att göra det..

Det är nödvändigt att flytta bort från faktorer som undergräver beslutet, eller få oss att återkomma senare.

Brist på ockupation

Om du har gott om ledig tid, som vi angav i semestern, kommer det att vara svårt att behålla den viljestyrka som krävs för att sluta röka..

I själva verket, Det rekommenderas att hålla sig positivt med tillfredsställande aktiviteter. och berikande.

Det finns många förslag, till exempel:

• Spela lite sport
• Gå rutinmässigt
• Gör lite kreativ aktivitet, till exempel måla, skriva, dansa, komponera ...

Det är viktigt att undvika tristess och vara aktiv eftersom fritiden undergräver syftet.

På jakt efter den ideala tiden att sluta

har en ny partner som inte röker

Om din nya partner inte röker är detta en gyllene möjlighet för förstahandsstöd..

Knappast en icke-rökande person gillar rökning vana sin partner eller partner, och detta kommer att vara ett stort incitament att sluta av beroende.

Under en sjukhusvistelse

Om du är inlagd på sjukhus för ett hälsoproblem på en plats där rökning uppenbarligen är förbjuden, kan denna tvingade avhållsamhet vara det första steget att sluta röka..

Detta är en bra möjlighet, eftersom den svåraste delen börjar bryta vanan. snart, du måste förstärka beslutet och hålla fokus med professionell hjälp.

I perioder med välbefinnande och lycka

Efter ett äktenskap, ett barns födelse, avslutad examen ... Det finns många skäl att vara lyckliga.

Det är då syftena sannolikt kommer att uppfyllas, för energin och välbefinnandet som kännas i det ögonblicket ger kraften för förändring av vana.

Efter någons död av rökrelaterad sjukdom

En sådan sorglig händelse väcker utan tvekan reflektion över den allvarliga skada detta beroende orsakar..

Vi kan ta en positiv lektion av detta och ta chansen att förstärka orsakerna till att sluta med denna dåliga vana..

leva tillsammans med många människor, särskilt barn

Familjemedlemmar som bor med rökare löper hög risk att skada din hälsa. Det är ett ansvarsfullt beslut att sluta på grund av dem, särskilt om de är utsatta människor som barn, gravida kvinnor och äldre..

Om, trots detta, den ideala tiden att sluta inte hittas, bör professionell hjälp sökas..

Kom ihåg att i denna obestämda sökning efter det ideala ögonblicket, rökarens hälsa och hans sociala krets utsätts för risk.

15 psykologiska strategier för att sluta röka