Thomas Davis
0 
5032
707
Är det hälsosamt eller skadligt att äta frukt till efterrätt? Kan vi ge varandra ett infall utan att en måltid balanseras? Svaret ligger i äpplesylt, en efterrätt som förenar de kvaliteter som krävs för att vara en del av en hälsosam och komplett måltid..
Ta reda på i den här artikeln varför att äta desserter i allmänhet inte är ett hälsosamt alternativ; Å andra sidan, varför kan du alltid välja ett bra äpplesylt?.
Se upp för fruktdesserter
Frukten är mycket hälsosam, men den bästa tiden att konsumera den är inte precis under måltiderna, med några undantag..
De flesta frukter förvärrar matsmältningen, jäsar och orsakar flatulens; liksom att förvärra assimilationen av andra livsmedel och göda mycket mer än om vi åt vid en annan tidpunkt.
Vilka är de mest skadliga frukterna till efterrätten?
- Sura frukter: Orange, mandarin, grapefrukt.
- Söta frukter: Jordgubbar, druvor, persika, aprikos, melon, vattenmelon, etc..
Dessa frukter kan ätas mitt på morgonen eller eftermiddagen, eller till och med en timme före måltiderna..
Det rekommenderas inte heller att välja en varierad fruktsallad eftersom den kan kombinera många av dem inte är praktiska.
Tillsätt också juice, vanligtvis apelsin och mycket socker..
Å andra sidan finns det två frukter som anses vara neutrala och därför kan ätas som efterrätt eller till och med blandade i mat:
- äpple.
- päron.
En neutral frukt
Apple är en neutral frukt som kan ätas till dessert och till och med läggas till sallader, grytor eller bakad..
Du kan njuta av äpplet när som helst på dygnet och som många näringsläkare rekommenderar bör vi äta minst en om dagen för att förbli friska och livsviktiga.
Dessutom är alternativet att konsumera det i form av sylt för att underlätta konsumtionen och, eftersom det är kokt, mycket lätt att smälta.
Således granskar vi nedan vad som är dess medicinska egenskaper.
Vill du veta mer? Ett äpple om dagen kan göra underverk
Hälsofördelar
- Den är rik på antioxidanter, som försenar åldrande av celler..
- Har renande egenskaper och förbättrar lever- och gallblåsfunktionen.
- Innehåller en god mängd fiber, perfekt för att bekämpa förstoppning.
- Det är anticancer på grund av dess flavonoidinnehåll..
- Reglerar blodsockernivåerna och minskar risken för typ 2-diabetes.
- Förbättrar tänderna och tandköttet hälsa.
- Sänker kolesterol och blodtrycksnivåer.
- Förbättrar matsmältningsproblem.
- Alkaliserar vår organisme.
- Ökar bentätheten och förhindrar osteoporos..
Läs mer: Green Apple: 8 fördelar du inte visste
Ett mycket friskt äpplesylt
Vi delar ett mycket hälsosamt och medicinskt recept för äpplesylt.
Ingredienser för 3 portioner:
- Två väl tvättade organiska äpplen.
- Ett glas (200 ml) vatten.
- Smaksättningar efter smak: Vi rekommenderar kanel, ingefära och gurkmeja.
preparatet:
- Om du kan få ekologiska äpplen kan du lägga till dem med den fiberrika skalet, men om inte, är det bäst att använda utan.
- Skär först dem i bitar och lägg i en liten kastrull med vattnet och kryddorna du väljer.
- Sätt sedan kokan i koka i 15 minuter, rör om ibland med en sked och titta efter vatten..
- Slutligen, när allt är kokt, kan du lämna hela bitarna eller till och med knåda dem med en gaffel.
Äpplet har redan någon söthet, men om det är en mycket sur variation eller vi vill att receptet ska bli sötare kan du lägga till lite honung eller sockerrör.
Kryddor som kan tillsättas ger inte bara en annan smak, utan kan också förbättra fördelarna med denna efterrätt. Bland många andra fastigheter, kommer att förbättra och underlätta matsmältningen.
Olika sylt
Om vi vänjer oss att äta denna efterrätt kanske vi vill ge en annorlunda vridning då och då att inte bli tråkig. Här är några förslag:
- Päron, morot eller pumpa kan läggas till kompoten.
- Om måltiden var väldigt lätt rekommenderar vi att du lägger till några nötter eller hasselnötter för att göra det till en lite mer näringsrik efterrätt..
- För att ta ett infall utan att bryta reglerna för god näring kan du ibland smälta lite mörk choklad och lägga till den över syltet..
- Ett annat alternativ att dekorera sylt och göra det till en saftig efterrätt är att kombinera det med en grönsakskräm som kokos, ris eller mandlar..
Bilder med tillstånd av Franek N, Marionlon, Brian Yap och torbakhopper.
9 fördelar som du får av att äta Apple