Vikten av att inte tänka på problem som inte uppkom

Känner du till begreppet "idisslare om idisslare"? Det är de som orsakar oro, ångest och mycket stress inför svårigheter som ännu inte har uppfyllts. Detta är inte bra för hälsan. Så idag kommer vi att se hur vi kanske inte tänker på problem som ännu inte har uppstått.

Att komma inför evenemang hjälper ingenting. I själva verket får obsessiva tankar oss att föreställa oss problem som vi ännu inte vet kommer att gå i uppfyllelse. Så här undviker du detta..

Att inte tänka på problem, en omöjlig handling för Carmen

Carmen var en 25-åring som inte kunde låta bli att tänka på problem. Oavsett vad som hände, Carmen ryktade alltid och kom inför händelserna som inte visste om de skulle uppstå.

Förra veckan skickade du till exempel ett meddelande till en vän som såg henne men inte svarade. I Carmens sinne började dyka upp flera idéer som säger följande: "Är upprörd över mig", "jag kanske inte har talat ordentligt", "kan vara upprörd över vad jag sa förra gången vi träffades".

Kanske var hon upptagen med något, såg meddelandet, bestämde sig för att svara på det en annan gång, men glömde bort. Vem har aldrig gått igenom detta?

Vi rekommenderar att du läser: Lär dig att eliminera negativa tankar

Hur man kommer bort från idisslare från idisslare?

Om du är som Carmen och inte kan sluta tänka på problem är det viktigt att börja praktisera ett antal vanor eller vanor som kan hjälpa dig mycket. Se några av dem:

• Inte är allt negativt: varför vi alltid tänker på det värsta? Det är nödvändigt att ersätta negativa tankar med positiva tankar.. För i vissa fall har vi mycket fel i våra antaganden.
• Öka självkänslan: Att tänka på problem som inte har realiserats kan fortfarande orsakas av låg självkänsla och vi måste öka det. Kanske är vi rädda för att bli övergivna? Kanske är vi rädda för avslag?
• Det är alltid bättre att fråga: istället för att låta idisslare tankar fortsätta snurra i vårt till synes oändliga huvud, skulle vi bättre agera. Ställ frågor genom att ställa den andra personen om det vi tycker är rätt.

Det är möjligt att tänka på problem som ännu inte har realiserats, men vi måste alltid agera och inte låta dessa tankar fortsätta att påverka oss negativt. Konsekvenserna av detta är mycket obehagliga..

Fördelarna med att inte tänka på problem som inte uppkom

Nu när vi vet lite mer om att tänka på problem som ännu inte har realiserats och hur vi kan hantera dem är det viktigt att veta fördelarna vi får om vi genomför dem alla i praktiken:

• Vi lindrar ångest: ångest orsakar ångest utan anledning och att vi känner oss dåliga om en situation som vi bara skapar i vårt sinne..
• Våra relationer kommer att förbättras: att inte tänka värst av allt, vi kommer inte att vara osäkra eller uttråkade, så våra relationer kommer inte att eroderas.
• Det kommer att öka vår självkänsla: vi kommer att känna oss mycket säkrare om oss själva och vi kommer inte att vara lika väntar på andra, till exempel hur de kan bli uttråkade.

Vi föreslår också följande läsning: Ångest-idisslare tankar

Att inte tänka på problem som ännu inte har realiserats kommer att vara en stor lättnad.. Vi kommer att känna oss mycket säkrare, lugnare och inte skapa en ständig storm i vårt sinne, utan tvärtom: fred och välbefinnande.

Det finns några övningar, som tankestopptekniken, som kan vara till hjälp om du har identifierat problemet. Vi rekommenderar att du utövar dem, eftersom det är övningar som många psykologer säger sina patienter att göra..

På samma sätt kan motverka dessa obsessiva tankar också hjälpa till att vara ärliga mot andra. igen, denna oroliga ryggsäck på ryggen kommer att släppa lite. Det kommer att göra en stor skillnad..