Yoga och gemensam hälsa

  • Peter Sherman
  • 0
  • 3905
  • 744

Ledsmärta kan bli handikappande för en person. Detta gör att rörelserna är begränsade och många dagliga aktiviteter blir svåra att utföra normalt. Det finns dock många alternativ för att förbättra gemensam hälsa. Visste du att yoga är en av dem?

Träning är ett utmärkt alternativ för att förhindra ledslitage, förutom att ändra vissa vanor, till exempel dålig hållning. I detta avseende hjälper yoga oss att hålla vårt osteoartikulära system friskt..

Hållningar tonar varje del av vår kropp. Dessutom ökar regelbunden praxis arbetskapacitet och flexibilitet..

Vad är yoga och var kommer det från?

Yoga är en tusenårig disciplin född i Indien och populariserats under de senaste decennierna i västerländsk kultur. Hitta balansen mellan kropp och själ genom fysiska ställningar och andningsövningar.

Om vi ​​granskar yogaens etymologi, finner vi det är en sanskrit term som kan översättas som "ansträngning" eller "fackförening". Konceptet har två fantastiska applikationer:

  • Å ena sidan är det denna uppsättning fysiska och mentala discipliner som har sitt ursprung i Indien och försöker uppnå andlig perfektion och förening med det absoluta..
  • Å andra sidan består yoga av moderna metoder som härrör från den ovannämnda hinduistiska traditionen och som främjar kroppsbehörighet och större förmåga att koncentrera sig..

Yoga tros vara över 6000 år gammal, enligt information från Vedorna. Dessa är en samling av hymner som innehåller de äldsta lärorna om yoga. De betraktas som gudomliga uppenbarelser..

den "Rigveda”Och "Atharvaveda" är de klassiska texterna som nämner yoga för första gången. Även om de inte avslöjar sina praxis, hänvisar de till klassiska yogakoncept, till exempel direkt koppling till andning. De hänvisar också till psykiska centra och kanaler (chakra och nadis)..

Kolla in de 5 bästa tipsna för att få yoga

Västersk kultur upptäckte yoga på 1960-talet. Maharishi Mahesh populariserade denna praxis genom att fokusera på meditation. I sin tur, Swami Sivananda implementerade sitt yogiska system baserat på fem principer:

  • Savasana (avkoppling)
  • Pranayama (andetag)
  • Asanas (övningar)
  • Dhyana (positiva tankar)
  • meditation

Sedan dess har yoga blivit ett globalt fenomen där tekniker har utvecklats över tid. Emellertid behölls de ursprungliga rörelserna och idealen. Detta har lett till ökat fysiskt och psykiskt välbefinnande.. Yoga har förmågan att stärka led-, kardiovaskulär och mental hälsa..

Förhållandet mellan yoga och gemensam hälsa

Denna fysiska aktivitet gör att du kan följa rekommendationerna från United States Arthritis Foundation, som inkluderar:

  • Hållning: Stående skyddar nack-, rygg-, höft- och knäled.
  • Kom i rörelse: stärker musklerna som leder linorna.
  • Bibehålla en idealvikt: Från fysisk aktivitet bibehålls idealvikten.. En av de främsta orsakerna till ledskador och obehag är övervikt., eftersom det orsakar mer stress på dem. De vanligast drabbade lederna är höfter, knän, rygg och fötter..
  • Lyssna på kroppen: Asana-övningen gör att kroppen kan höras och du identifierar områden där smärta manifesteras efter fysisk aktivitet..

Denna amerikanska stiftelse rekommenderar Olika typer av yoga för att förbättra ledhälsan och lindra artrit symptom. Dessa sätt är: viniyoga, power yoga, vinyasa, restaurerande yoga, ashtanga, sittande yoga, hatha och iyengar.

Utövandet av yoga ger ett antal mentala fördelar som bidrar till behandlingen av fysiska problem. Inom dessa mentala fördelar kan vi nämna den höga koncentrationsnivån som kommer från hållningar. Att uppnå var och en kräver koncentration och uppmärksamhet.

Således förbättrar yoga också minne och uppmärksamhet.. Det ger också känslomässig stabilitet och självigenkänning. Dessa element är kritiska när det gäller förhållanden där fysisk försämring ofta utlöser episoder av sorg och till och med depressiva symtom..

Se till att du överväger dessa mentala verktyg när depression kommer.

Öva yoga för gemensam hälsa

Tack vare yogaövningen kommer ledhälsan att förbättras betydligt som din folk lär dig känna din kropp och kontrollera dina rörelser. Om du utövar denna disciplin regelbundet kommer du att kunna respektera och lyssna på din kropp. Detta gör att du kan undvika eventuella led- och muskelskador..

Muskelstärkningen orsakad av yoga kommer att stärka lederna på samma sätt. När dina muskler är starka, minskar du risken för ledproblem..

Om du vill njuta av en av de många fördelarna med yoga, betrakta det som din vanliga fysiska aktivitet. Dessutom kan du också använda den som en alternativ terapi för dina fysiska eller psykiska problem..

Varför bekräftar yoga övande muskler?



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.