Daniel Chandler
0 
2526
359
Och det är exakt vad vi kommer att prata med dig om nästa. Vi vet att det finns överviktiga människor som tvekar att börja simma eftersom de fruktar provokation eller avslag. Dock är simning en mycket rolig sport som du kommer att älska och hjälper dig att tona din kropp; så lägg din rädsla åt sidan och ta ett dopp.
Hur och varför simning hjälper till med viktminskning?
Simning är en kardiovaskulär sport, vilket betyder det stärker hjärtat och lungorna medan du stärker musklerna. När du utövar det flera gånger i veckan, eller kombinerar med andra sporter under samma tidsperiod, förbränner du fett och ökar muskeltonen..
En av de stora fördelarna med simning är det vem som helst kan öva på det oavsett ålder eller fysiskt tillstånd. Människor som vill gå ner i vikt på grund av de extra punden kan ha stor badkomfort eftersom kroppen känns lättare i vattnet..
Om du aldrig har utövat denna sport är det lätt att hitta skolor med instruktörer i de flesta stora och små städer..
Läs också: Simning: En komplett övning för din hälsa
Simning har bättre resultat än promenader
I en studie som var avsedd att jämföra effekterna på viktminskning under promenader och simning visade man sig att resultaten var bättre i det andra fallet. I denna jämförande studie mättes träning med samma intensitet 3 gånger i veckan..
Resultatet blev det människor som simmade tappade 1,1 pund och 2 tum mer i mätningar, än de som bara gick. Det bästa av allt är att detta uppnås utan att riskera hälsan i dina vrister eller knän, något som händer när du går, springer eller cyklar.
Simning är en motståndsövning
När du simmar tvingar du din kropp att visa viss motstånd mot effekterna av vattenströmmar. Detta hjälper dina muskler att bli starkare med dagarna.
Så snart du börjar inkludera denna aktivitet i ditt dagliga liv kommer du att märka att den största effekten är just det. På lång sikt ser du viktminskning till följd av din nya styrka.
Helst bör du börja simma i en lugn pool utan många utmaningar. När du går framåt och dina muskler blir starkare kan du prova naturliga pooler eller ha en viss utmaning..
Du kommer att upptäcka att det är en sport som kommer att tvinga dig att tävla med dig själv hela tiden och samtidigt kul..
Simning hjälper dig att bibehålla din vikt direkt efter en skada.
En av de stora rädslorna hos dem som söker viktminskning visas när de drabbas av en skada. I de flesta fall ger läkaren dem en lista över aktiviteter de inte kan göra, och brukar gå eller springa..
Om du hittills har hållit upp med dessa två aktiviteter bör du veta att simning är det perfekta alternativet. Kontakta din läkare, även om det kan vara så att han eller hon kan rekommendera det till dig eller att du ska gå till vattenfysioterapi..
Se även: 5 sporter som erbjuder flera hälsofördelar
Gör viktminskningsprocessen kul
Simning är en mycket rolig aktivitet för de flesta. Om du inte har provat det ännu, kanske du inte tror det, men när du börjar hittar du att du inte längre vill komma ut ur vattnet. Detta beror på tillåter dig koppla av och njut utan att oroa dig för något annat.
När du är i vattnet, låt dig tänka på ingenting och njut av ögonblicket. Du kommer att upptäcka att i slutet av sessionen kommer du att känna dig lättare från spänningar och vikt..
Hur man börjar simma för att gå ner i vikt?
- Hitta ett lokalt gym eller en pool som har klasser och grundläggande hygienkrav.
- Ställ undan en dag i veckan för att simma och hålla fast vid den.
- Fråga din läkare om det finns något att tänka på och berätta för din instruktör.
- Simma med de bästa attityderna och fokusera bara på att ha kul.
Och du? Ingenting kvar? Gillar du simning? Har övat?