Ensamhet och dess förhållande till sömnlöshet

Isolerade personer med lite socialt liv kan vara utsatta för sömnlöshet.

Sociala nätverk och Internet har skapat rätt förutsättningar för individer att ha mindre nära kontakt med sina nära människor..

Dessutom motiverar verkligheter som migration och mobbning oss att förbli förankrade i vårt eget kontrollerade men ensamma utrymme..

Denna benägenhet till isolering kan ha vissa nackdelar. och kanske mest märkbar är svårigheten att njuta av vilsam sömn.

Mer än 25% kände sig ensamma och sov inte bra

När en grupp forskare vid King's College (UK) genomförde sitt sömnvanor-test, kunde man förvänta sig en koppling mellan sömnlöshet och olika faktorer som påverkar vår livsstil. Det hände inte.

I själva verket studerade denna forskning delar som anställningsstatus, uppfostran, alkoholkonsumtion och till och med genetisk disposition..

I slutändan var ingen av dem direkt relaterade till svårigheten att sova förutom en: känslan av ensamhet.

Det visades verkligen det människor som känner sig ensamma har 25% chans att drabbas av denna obekväma störning.

Mest oroväckande utfördes studien på sömnlöshet endast med ungdomar vars åldrar sträckte sig från 18 till 19 år gamla..

Se även: Hur man gör en hemgjord salva för att förbättra sömnkvaliteten

Offren och sömnlöshet

Trenden var ännu mer uttalad hos dem som rapporterade övergrepp eller våld under barndomen..

Missbruk, kränkningar och mobbning utlöser isolering, vilket i sin tur påverkar offrens goda sömn.

Allt detta inbjuder till att reflektera över påverkan som trauma har på vilotiden hos individen. Att missbrukas innebär stress, förvirring, ångest och en mängd psykologiska förändringar i transcendens..

Detta är dock inte den enda avgörande forskningen om ämnet..

Trenden upprepas hos vuxna.

2011 genomförde en annan forskare grupp liknande forskning i landsbygden i South Dakota (USA). Vid den tiden fokuserade studien på 95 vuxna som, även om de inte helt isolerade, sa att de kände sig ”ensamma”.

Forskning kunde inte ge en specifik koppling mellan ensamhet och brist på sömnighet..

Men, de flesta svarade hade ett fenomen som heter fragmenterad sömn, vilket är det ständiga avbrottet i natt vila.

I båda fallen kom båda studierna till en liknande slutsats: Uppfattningen av ensamhet föder sömnlöshet och är negativt för människors hälsa..

Antropologisk hypotes

Forskarna i den första studien tror det detta förhållande vid sömnlöshet beror på en evolutionsreaktion från människan.

I detta perspektiv översätter ensamhet i människans psyke till osäkerhet och hjälplöshet för de individer som känner det..

• Genom att känna isolering är det möjligt för hjärnan att automatiseras för att förebygga, slåss och flyga..

Detta skulle förklara behovet av att de drabbade ständigt vaknar på natten..

• Kort sagt, vi skulle vara i närvaro av en konserveringsmekanism som aktiveras när vi känner oss ensamma.
• Detta skulle vara särskilt viktigt för nyligen oberoende ungdomar och migranter..

Besök den här artikeln:  Hur man gör en hemgjord salva för att förbättra sömnkvaliteten

Lär dig att vara oberoende

Resultaten från båda studierna bekräftar betydelsen av att lära sig oberoende för mänsklig utveckling..

Att förbereda sig från en ung ålder underlättar förändrade miljöer under vuxen ålder och föräldrar spelar en avgörande roll i allt detta.

Hur kan vi hjälpa unga människor att bli mer självständiga? Varje förälder kommer att ha sin egen metod, men det viktiga är att sätta dem i kontrollerade situationer där de behöver ta hand om sig själva..

Å andra sidan, känslan av ackompanjemang kan vara grundläggande i stabilitet av nyligen oberoende barn.

Att ansluta eller upprätthålla en social chattkonversation kan hjälpa känslomässigt att stabilisera de drabbade..

Det rekommenderas också att föräldrar planerar besök under helgen. På detta sätt kommer de att bidra till den ensamma känslomässiga stabiliteten, förnya sitt förtroende och komma ihåg att de inte är ensamma..

Hur man bekämpar ensamhet och sömnlöshet

paradoxalt, kommunikationsåldern är kanske en av de ensamaste historiska perioderna av mänskligheten.

Allt som förenar oss socialt måste räddas för vårt fysiska och emotionella välbefinnande..

Misshandel, migranter, änkor, äldre och ungdomar är mest utsatta för isolering..