Är vitamin D nyckeln till muskelfunktion?

Har du någonsin känt att din kropp inte svarar på dig som den skulle göra när du utför någon fysisk aktivitet?? Kanske är det dags att förbättra muskelfunktionen..

De kan kräva förändringar i din träningsrutin, din diet, samt att se över andra indikatorer, inklusive att förse din kropp med vissa näringsämnen för att hjälpa den att utföra..

I detta avseende bestämde en studie som genomfördes av University of Birmingham i Storbritannien att ökningen i D-vitaminnivåer är avgörande för muskelprestanda hos människor.

Forskning fann att höga nivåer av inaktivt vitamin D minskade märkbart hos kvinnor som hade en sund kroppsbyggnad och minskat kroppsfett..

Nyckeln till vitamin D

Detta arbete baserades på tidigare egenskaper beträffande förhållandet mellan inaktiva vitamin D-nivåer och kroppssammansättning..

116 friska frivilliga, i åldrarna 20 till 74 år, fick sina aktiva och inaktiva vitamin D-nivåer. De registrerade också några av sina fysiska egenskaper, såsom tunnmassa och kroppsfett..

Men forskare säger att det aktiva utseendet på D-vitamin inte är kopplat till kroppsfett, utan är relaterat till mager kroppsmassa..

De påpekade också att individer med ökad muskelmassa och mager massa åtnjuter en högre nivå av aktivt vitamin D i blodflödet..

I detta avseende förklarade en av studiens författare att kroppsfett troligen kommer att förknippas med höga nivåer av inaktivt vitamin D. Han påpekade också att mager massa är ”nyckeln” till de höga halterna av detta näringsämne..

Det är känt som mager massa till elementen som är en del av musklerna., inre organ, vävnader och ben. Det är, det är kroppsmassa som är fettfri.

Av denna anledning hävdar forskarna att det är transcendentalt att fullt ut förstå den ”fullständiga bild- och kausalmekanismen” som analyserats i arbetet. allt för att utforma framtida studier som hjälper till att svara på frågorna om optimala vitamin D-nivåer som behövs för friska muskler.

Å andra sidan tilllade de att de helt förstår hur D-vitamin gynnar benförstärkning. De betonade dock att de fortfarande måste studera mer om hur det fungerar för deras muskler..

Kan intressera dig: 5 modekläder som utsätter hälsan

D-vitamin och muskelfunktion

En studie publicerad av The American Journal of Clinical Nutrition fann att fortsatt vitamin D-brist leder till muskelsvaghet. Å andra sidan, hos äldre människor minskar nivåerna av detta vitamin över tiden..

Denna forskning har emellertid visat att denna muskelsvaghet har förbättrats med användning av D-vitamintillskott; I själva verket är det viktigt för våra ben att korrekt absorbera kalcium och minska kroppsfettbildning. Dessutom har det otaliga fördelar för vår kropp och hälsa, inklusive:

Ett bra immunsystem

D-vitamin är ett mikronäringsämne som hjälper till att snabbt och effektivt aktivera immunsystemets celler..

Friska tänder och ben

Genom att ha bra nivåer av detta mikronäringsämne hjälper du dig att ha friska tänder och ben, såväl som starka och elastiska..

Det ansvarar för att tillåta kalcium att absorberas i dina ben, vilket är nödvändigt för att bibehålla benkonsistensen genom åren. Det skyddar dig också från skador och sprickor..

Ett bra nervsystem

Kalcium är en av de mest relevanta mineralerna för människokroppen. Att ha rätt nivå kommer att minska dina chanser att få osteoporos.. Det är också nödvändigt för korrekt överföring av vissa nervstimuli..

Se också: 6 vitaminer som inte kan missa i din kost

Rätt muskelfunktion

Som vi har sett i tidigare rader är D-vitamin nyckeln till korrekt muskelfunktion.. Genom en balanserad diet, fysisk träning och korrekt exponering för solen, kommer att kunna upprätthålla nivån på detta mikronäringsämne i din kropp.

Detta minskar risken för allvarlig skada eller sprickor; i synnerhet kommer det att minska muskelsmärta; kommer också att öka din styrka, hastighet och uthållighet under all fysisk aktivitet du utför.

D-vitaminunderskott

D-vitaminbrist i vår kropp har förvandlats till ett fenomen som ökar varje dag globalt. Allt detta på grund av fysisk inaktivitet, åldrande, dåligt balanserade dieter och dålig exponering för solen.

Denna vitaminbrist kan eller kan vara förknippad med följande skadliga effekter på vår hälsa och muskelfunktion:

• Tarm- och tjocktarmscancer.
• artrit
• diabetes.
• Hjärt-kärlsjukdomar.
• Muskelsvaghet.
• Skador på idrottare.
• frakturer.
• Muskelsmärta.

Utan överskott

Tänk alltid på hur viktigt balans är. För mycket D-vitamin i kroppen kan vara så skadligt med din underskott, eftersom detta mikronäringsämne kan hamna i artärerna och producera problem som arterioskleros.

Innan du tar D-vitamintillskott, leta efter en specialist som ska övervaka dig och se till att det finns ett problem. Detta kommer att säkerställa att du tar hand om kroppen ordentligt och att din muskelfunktion blir optimal..