David Snow
0 
4490
675
När du tar på dig din BH, har du kanske lagt märke till något obehagligt: lite fett under armarna i armhålan.
Du borde först veta det detta är ett mycket vanligt problem hos kvinnor oavsett vikt eller ålder.
Det är ett mycket specifikt område i vår kropp där det finns en tendens att ackumulera detta extra fett som ibland sträcker sig till ryggen och bildar irriterande "kärlekshandtag" som är uppenbara när vi tar på oss en snäv dräkt.
Vad ska jag göra? Det är intressant att komma ihåg att även om många kvinnor har valt att genomgå operation, är det vanligaste att dessa fett visas igen. Det är inte en förbannelse, det är en genetisk fråga.
Det betyder att vi inte har något annat val än att överlämna och ta emot detta fett i armhålan och bröst.?
Accept av en kropp är alltid nyckeln till välbefinnande, utan tvekan. Men det måste sägas att detta inte betyder att vi inte har rätt att göra det ta hand om oss själva för att se bättre ut.
Om du följer dessa fem tips kan du kanske minska din närvaro och göra dina fetter mindre märkbara..
Varför samlar vi fett under armhålorna?
Det finns ingen anledning att besätta det. Som vi har påpekat är denna funktion mycket vanlig hos kvinnor.
Men om fettet under armhålan lägger till fettet på ryggen och detta förhindrar oss från att bära vissa typer av kläder så skulle vi vilja ha på oss, det gör aldrig ont att vidta enkla steg som ytterligare gör det möjligt för oss att förbättra vår livskvalitet.
Låt oss nu titta på de vanligaste orsakerna till denna ansamling av fett underarmarna:
- Musklerna i våra armar har tappat greppet på grund av ålder eller för lite träning..
- Överdriven axillär bröstvävnad är också en vanlig orsak.. Detta är ett medicinskt tillstånd som har ett namn: polymastia, multipelt sinus-syndrom eller överstående bröst..
- Ibland kan det bero på en lipom: det är ett ofarligt icke-cancertillstånd. Kan utrotas och orsakar inga större problem.
- Å andra sidan är det värt att nämna det kan bero på överdriven fettansamling.
När vi samlas i magen, höfterna, skinkorna, låren eller kalvarna kan den vara belägen i ryggen, brösten och armhålorna. Ursprunget till detta är nästan alltid genetiskt, som vi har angett tidigare..
Det är också anmärkningsvärt att om detta fett visas över en natt och ackumuleras i klumpar, är det nödvändigt att rapportera detta omedelbart till våra läkare: det kan bero på en inflammerad lymfkörtel.
Strategier för att minska underarmens fett
1. Vad du ska äta
- Fullkorns kolhydrater (havregryn, brun ris och nudlar, rågbröd)
- Grönsaker (spenat, rosenkål, gröna ärtor, morötter, kronärtskockor, selleri, gurka)
- Baljväxter (bönor, linser, kikärter)
- Citrus (apelsiner och citroner)
- ägg
- avokado
- banan
- Röda frukter
- Kyckling eller kalkon
- Olivolja
- Chia frön
2. Fat Burning Drink
ingredienser
- 2 kronärtskockor
- 1 liter vatten
- 3 ananasskivor
- 1 citronsaft
- 5 hackade mandlar
beredning
- Vi kommer att koka kronärtskockorna med liter vatten.
- Vi blandar ananas i en mixer tillsammans med en citronsaft och hackade mandlar.
- Blanda sedan vattnet från kronärtskockorna med ananasjuice, citronsaft och valnötter..
- Vi dricker denna dryck två gånger i veckan, en timme före måltiderna.
3. Armstärkande träningsrutin
Vi bör ägna 30 minuter om dagen till dessa övningar. att härda och tona armarna. Du behöver vikter eller hantlar och en bekväm outfit.
- Vi börjar med att ligga på magen och sedan lyfta överkroppen med armarna..
- Vi kommer att göra 20 repetitioner för att öka vårt motstånd..
- Sedan ligger vi på ryggen och lyfter hantlarna cirka 20 gånger.
Upprepa cykeln tills en halvtimme.
Upptäck de bästa övningarna för att bekämpa magfett
4. Gör plankövningarna
Att göra plankövningarna är ingen enkel uppgift. Det kräver mycket uthållighet och skicklighet. Men om vi vänjer oss att ägna 15 minuter av vår tid varje dag till att öva denna övning, vi kommer att se resultaten.
- För det första kommer vi att ligga på magen.
- Då lyfter vi kroppen med hjälp av en arm och tårna.
- Vi kommer att hålla denna position i 1 minut och upprepa med den andra armen..
5. Ett effektivt sätt att dölja fett under armbandet: en bra behå
Om vår vikt är rätt, har vi god hälsa och den enda nackdelen vi inser är detta envisa fett under armhålorna, inga problem: bara välja en bra behå.
Undvik de trånga små behåarna eftersom de, förutom att de är farliga, får fettveckarna att hoppa över dem och bli märkt på kläderna.
Leta efter specifika behåar, till exempel de som har ett övre sidoskydd. De har en större krona och i sin tur bredare handtag..
Läs också: Att bära en BH är bra eller dåligt?
Tack vare dem är bröstet helt dras tillbaka, liksom dessa feta handtag. Så kläderna kommer att se fantastiska ut på din kropp.
Arm toning övningsrutiner