Påskynda metabolism, ett av de bästa alternativen när du tappar vikt

Det talas mycket om de bästa alternativen när det gäller att gå ner i vikt.. Vissa anser att de måste sluta äta eller begränsa dieter, medan andra väljer personliga dieter. med en nutritionist. Idag vill vi prata om ett alternativ som innehåller delar av varje nämnt alternativ, men som fortfarande är roligt och enkelt: påskynda ämnesomsättningen för att gå ner i vikt..

Vi tror att detta är ett bra alternativ eftersom återuppbyggar din kropp för att reglera utan risk och utan svält.

Låter intressant för dig? Är det något du vill prova? I så fall upptäcker du några alternativ för att påskynda ämnesomsättningen och vara friskare från idag med mindre ansträngning..

Vad är ämnesomsättning??

Innan man talar om hur man påskyndar ämnesomsättningen är det viktigt att förstå vad vi menar med denna term..

Metabolism är uppsättning kemiska reaktioner som uppstår i kroppen som håller den levande och fungerar. Beroende på hur långsamt eller snabbt dessa reaktioner inträffar förbränns en viss mängd kalorier..

När din ämnesomsättning påskyndas fungerar den snabbare och förbränner mer energi. Detta innebär en lägre mängd ackumulerat fett och en idealvikt eller en minskning av fett..

Hur man påskyndar ämnesomsättningen för att gå ner i vikt?

Ät mycket protein

Det enklaste sättet att påskynda ämnesomsättningen är ge din kropp mat som ger dig näring men tvingar dig att arbeta hårdare. Det bästa alternativet är de livsmedel som har en termisk effekt, till exempel protein.

Proteinet kännetecknas av att det innehåller ett minimum av fett, är svårt att bearbeta och kräver mer arbete för att smälta. Dvs hon gör dig nöjd längre och tvingar din kropp att arbeta mer.

För att detta ska fungera måste proteiner vara av god kvalitet. Om möjligt, magert kött och ekologiska frön utan konserveringsmedel. Det har visats att du kan konsumera upp till 441 färre kalorier om du ökar ditt dietprotein med 30%..

Drick mycket kallt vatten

Vad dricker du vanligtvis för att släcka din törst? Tyvärr väljer de allra flesta läskedrycker, smaksatt vatten och andra drycker med socker och kemikalier. Om du är en av dessa människor, måste du veta att du komplicerar din viktminskningsprocess och bromsar din ämnesomsättning..

Alla drycker som innehåller kemikalier eller socker innehåller kalorier som påverkar din kropp. För att påskynda ämnesomsättningen rekommenderar vi att du gör det byt ut alla drycker du vanligtvis dricker med ett glas kallt vatten.

Detta alternativ påskyndar ämnesomsättningen omedelbart eftersom din kroppen kommer att behöva mer energi för att återställa temperaturen. Effekten är emellertid inte permanent eftersom när din kropp återhåller sin temperatur återgår ämnesomsättningen till sitt normala tillstånd..

Så tricket är att konsumera kallt vatten hela tiden. Oroa dig inte för temperaturen, eftersom din kropp kommer att anpassa sig snabbt till den och inte orsaka förkylning eller annat obehag..

Gör övningar med hög intensitet

Vi vet redan att daglig träning är nödvändig för att upprätthålla god hälsa. Men, inte alla sporttekniker fungerar för att påskynda ämnesomsättningen. De bästa alternativen för detta är intervaller med hög intensitet..

Dessa påskyndar förbränningen av fett eftersom din ämnesomsättning påskyndas även efter avslutad träning. Vi förstår att det för vissa människor kan vara komplicerat när de inte har rätt fysiska tillstånd.

Vi inbjuder dig att utmana dig själv och uppleva.. Om du inte vill göra det varje dag ska du åtminstone lägga till den här typen av träning i din rutin två gånger i veckan.. Under resten av dagarna kan du göra lättare sporter..

Ännu bättre kan du integrera cirka 5 minuter med hög intensitet i din 30 minuters dagliga rutin. Du kommer att upptäcka att med tiden din uthållighet kommer att öka..

Undvik att sitta runt hela tiden

Hur många timmar tillbringar du sittande per dag? Verkligheten är att de allra flesta människor sitter flera timmar på att sitta. Även om detta är väldigt bekvämt kräver din hälsa något annat: konstant aktivitet.

Om ditt jobb är för krävande, försök åtminstone att stå i några timmar. Först kan det verka konstigt eller extremt, men det är en bra idé att påskynda ämnesomsättningen..

Ett annat alternativ är att stå upp var 30 minut och gör lite sträckning i 2 till 5 minuter.

Tricks att inte lägga på sig vikt efter en diet