Livsmedel för att bekämpa säsongsallergi

Vill du veta vissa livsmedel för att bekämpa säsongens allergi? Det orsakas av exponering för luftburna ämnen som pollen som uppstår under vissa tider på året..

De är särskilt vanliga på våren eller hösten, beroende på vilket ämne som orsakar det..

Man kan vara allergisk mot en eller flera typer av pollen.. Dessutom kan svampsporrar i luften under långa perioder också orsaka det.

Säsongsbetonade allergisymptom

• Nasalsekretion
• Brinnande ögon
• trängsel
• slem
• Nasal inflammation
• nysningar
• Stoppig näsa
• rinnande näsa

Ditt immunsystem svarar på något som finns i miljön. Det är ett främmande ämne som kan komma in i kroppen och utlösa ett immunsvar..

Men, 80% av ditt immunsystem finns i tarmen.

Din kropp interagerar med omvärlden, får näringsämnen från maten och håller bakterier, patogener och osmält mat ute.

Det stimulerade immunförsvaret blir mycket känsligt för säsongsbetonade allergener, och dess respons manifesteras i dessa symtom..

I detta skede är det viktigt att ha en eliminationsdiet för att ta bort resterna av giftiga och inflammatoriska livsmedel under några veckor och sedan kontrollera symtomen..

Om det inte blir bättre efter att du har eliminerat vissa livsmedel kan du äta dem igen..

Annars om det blir bättre, kanske är känsliga för dessa livsmedel, bör därför begränsa dess konsumtion.

Ordna om din kost med tidiga symtom på säsongs allergi

Även om det inte finns någon specifik diet för att lindra symtomen finns det livsmedel för att bekämpa säsongs allergi för dess näringsämnen med antiallergiska egenskaper.

De innehåller naturliga näringsämnen för att bekämpa säsongs allergi som hjälper till att minska symtomen.

Inkludera livsmedel med höga halter C-vitamin i kosten.

Dessa näringsämnen har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska symtomen, särskilt luftvägsymtom, som ökar under våren..

• vattenkrasse
• kiwi
• broccoli
• Apelsin och citron
• blomkål
• spenat
• zucchini
• kål

Livsmedel som innehåller koncentrationer av folsyra

Bland de livsmedel som erbjuder oss de högsta mängder folsyra är:

• linser
• kikärtor
• spenat
• kastanjer
• sparris
• sallad
• ärta

Smaksatt mat

Det är lämpligt att införliva livsmedel med flavonoider, särskilt quercetin, eftersom det är ett ämne som har stor antiallergisk kraft..

• vitlök
• lök
• äpple
• päron
• körsbär
• hylsa
• havregrynsgröt

Kosten bör vara rik på frukt och grönsaker, och personen bör ha en periodisk konsumtion av baljväxter. Bör inkluderas dagligen 3 portioner grönsaker och två frukter, enligt listan.

Mategenskaper för att bekämpa säsongsallergi

• Öka livsmedel som är rika på omega 3-fettsyror och C-vitamin.
• Ät fem portioner frukt och grönsaker om dagen.
• Förbered grönt te eftersom det också fungerar som en antioxidant.
• Balansera fettsyraförbrukning (Minska solrosolja och andra fröns konsumtion och välj olivolja).
• Öka konsumtionen av blå fisk och ägg.
• Konsumera probiotiska livsmedel, som yoghurt.

Vitaminer och mineraler som inte kan missa

E-vitamin

Hjälper till att minska inflammatoriska ämnen som är ansvariga för symtom.

För att få det kan vi konsumera:

• Fullkorn
• sojaböna
• Vegetabiliska oljor
• Gröna bladgrönsaker och greener
• oljeväxter

C-vitamin

Det är antioxidant, hjälper till att stärka vävnader som predisponerar en individ att lida av allergier och stimulerar immunförsvaret..

Betakaroten

Det är ett pigment som finns i alla gula och orange grönsaker..

Det finns i: morötter, pumpa, mango och aprikoser.

När den har absorberats av kroppen förvandlas betakaroten till vitamin A, nyckeln till att skydda slemhinnor och reparera luftvägarna.

Det är antioxidant och skyddar vävnader..

magnesium

Det är ett spårelement vars funktion hjälper till att slappna av gällande muskler, vilket förbättrar lungventilationen. Vi hittade detta mineral i högre koncentration i oljeväxter.

Kryddig mat och kryddor

Kan hjälpa dig att öppna näspassagerna och minska trängseln. Dessa är naturliga kosttillskott som kan vara effektiva för att lindra vissa av symtomen på säsongsallergi..

Ditt intag och mängder beror på din tolerans för kryddig mat:

• Wasabi
• Dijon senap
• rädisa
• peppar
• gurkmeja
• ingefära

Dessa livsmedel innehåller en naturlig kemikalie som kallas capsaicin, som hjälper till att skölja ut allergener genom svett och nysningar..

Således är de bland de bästa livsmedlen för att bekämpa säsongs allergi..

gurkmeja

Det är ett gult krydda som sticker ut för dess curcumininnehåll, en förening med stor antioxidant och antiinflammatorisk kapacitet..

Det fungerar som ett dekongestant för att lindra den allergiska reaktionen. Du kan förbereda följande recept för att få gurkmeja..

ingredienser

• 1 matsked gurkmeipulver (10 g)
• 1 kopp mjölk (200 ml)

beredning

• Värm upp glaset mjölk och tillsätt gurkmeja-pulvret.
• Blanda väl och dricka en gång om dagen för att lindra allergisymtom.

ingefära

Det har många antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper som gör det till ett kraftfullt antiallergiskt medel..

Hjälper till att rensa luftvägarna och förebygga och lindra astmasymtom.

ingredienser

• 1 kopp vatten
• 1 tesked malt ingefära (10 g) eller 4 tunna skivor med rot

preparatet:

• Värm en kopp vatten och tillsätt ingefära efter kokning (efter önskemål).
• Låt det koka i 5 minuter, sil och dricka.
• Du kan ta upp till två koppar om dagen för att lindra trängsel..

Med detta råd och konsumera dessa livsmedel för att bekämpa säsongsallergi, kommer dina symtom att avta.

Om du under dagarna inte märker förändringar, det rekommenderas att konsultera en läkare så att han föreskriver behandling med läkemedel.

Säsongsallergier: 8 naturliga botemedel