Mat för stämningsförbättring

Det kan bero på väder, trötthet, dåliga nyheter, hormonella förändringar eller tusentals fler skäl. Du är inte säker på varför, men du känner för att gråta, lyssna på sorgliga sånger eller stanna i sängen en vecka. I dessa situationer visste du att du kan räkna med mathjälp för att förbättra humör?

Du kan konsumera dem och njuta av deras fördelar. I den här artikeln kommer vi att berätta vad de är. Kolla in det!

Vilka är de perfekta humörförstärkande matarna??

Du kanske inte vet varför, men eftersom larmet gick har du ingen önskan att göra någonting. Det kan vara måndag, du har varit uppe sent och tittat på din favoritserie, eller om du upplever premenstruell spänning..

Utan att inse det, är du på kontoret som hatar alla och vill åka till en ödeö. På eftermiddagen kan du ta en kaffe med en chokladkaka på eftermiddagen, och innan middagen mår du lite bättre..

Är mat ett mirakel eller en magi? Inte exakt. Men det har mycket att göra med att du kan förbättra ditt humör när allt ser grått ut. Det finns vissa livsmedel som kan lyfta vår humör på några minuter. Vill du veta vad som är?

1. Choklad

Vi placerade den högst upp på listan eftersom anses vara den bästa maten för att bekämpa depression. Kakaoämnen fungerar i hjärnan för att få dig att må bättre, så det är vanligt att under tider när du är ledsen vill du äta choklad (i alla versioner).

Men uppmärksamhet! För mycket av denna godis är inte bra för din hälsa på grund av det faktum att det innehåller socker, mjölk och andra ingredienser i sin sammansättning. Vi bör alltid konsumera den bittera versionen med 70% eller mer kakao.

2. Nötter

De är en utmärkt källa till fettsyror (omega 3) och kan ätas som en hälsosam aptitretare när som helst på dagen.. Förutom valnötter kan du äta mandlar eller jordnötter.. Inte mer än en handfull om dagen. Om du vill kan du kombinera dem med yoghurt, apelsinjuice eller mjölk för att förbättra deras effekter..

3. Mjölk

När vi inte har ett gott humör och det är kallt, kommer vi sannolikt att vilja dricka en kopp varm mjölk innan vi lägger oss. På några minuter känner vi oss tröstade och somnar. Förutom att det är en varm dryck är det lugnande och lugnande.

Att dricka mjölk undviker irritabilitet, ångest och depression och hjälper också till att reglera humörsvängningar..

4. Kanel

I kombination med mjölk kan vi använda en bit kanel, som har mer än intressanta effekter och gör att vi (bland annat) kan öka stämningen. Detta distinkta aromkryddor förhindrar hypoglykemi.. När blodsockret sjunker, känner vi oss mer trötta. För att förhindra eller behandla detta problem kan du strö lite kanel på dina efterrätter eller infusioner varje dag..

5. Honung

Vi fortsätter med söta livsmedel för att förbättra humöret, men i detta fall har honung andra intressanta egenskaper som att vara ett potent naturligt antibiotikum.. Honung är en av de mest kompletta produkterna som finns tillgängliga., och bland dess komponenter kan vi lyfta fram tryptofan, grundläggande för att syntetisera serotonin (lyckorelaterat hormon).

En matsked honung för att söta dina infusioner räcker. Du kommer att må bättre!

6. Banan

Olika frukter kan hjälpa oss om vi inte mår bra när det gäller humor.. När det gäller bananer beror detta på att det innehåller stora mängder magnesium. Detta mineral minskar stress, trötthet och ångest. Allt detta hjälper dig utan tvekan att förbättra ditt humör..

Det bästa av allt är att du kan lägga till det i olika vitaminer eller fruktsallad till efterrätt..

7. Brunt bröd

Vi rekommenderar att du väljer fullkornsbröd om du känner dig missnöjd, eftersom de trots kolhydrater kombinerar med aminosyror och som ett resultat har vi en tillfredsställande och perfekt mat för att bekämpa ångest.

Dessutom erbjuder brunt bröd tryptofan, vilket minskar smärtkänslighet och depression. En bit på morgonen hjälper oss att börja dagen med ett leende..

8. Spenat

Det ger dig inte bara styrka som på Popeys ritning, utan ger också folsyra till din kropp. Detta näringsämne är så viktigt under graviditeten har flera fördelar såsom att höja serotoninnivåerna i hjärnan.

Du kan konsumera både rå och kokt spenat i olika beredningar: sallader, pajer, soppor etc..

9. Ägg

I flera länder (som Turkiet, Japan eller Sverige) är det vanligt att äta kokt ägg till frukost. Till skillnad från den stekt versionen (som inte rekommenderas av fettet som den innehåller) släcker den aptiten och ger oss en bra mängd näringsämnen.. De rekommenderas för dem som har mycket krävande jobb eftersom de tillåter dem att ha mer energi. Dessutom hjälper deras aminosyror i bildandet av serotonin..

Är dessa humörförstärkande livsmedel redan en del av din vanliga diet? Var noga med att konsumera dem!