Livsmedel för frisk hud

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 1693
  • 341

Du kan använda krämer och följa världens dyraste behandlingar, men Kost är också nyckeln till att upprätthålla ett gott hudutseende. Här är några av de bästa livsmedlen för frisk hud som får dig att må bra på insidan..

Vilka är de bästa livsmedlen för frisk hud??

God kost är grundläggande för vår hälsa. Inte bara för att förebygga eller behandla sjukdomar, utan också för estetik och skönhet. Hudan behöver olika näringsämnen för att producera kollagen och utöva dess skyddande verkan..

Med en balanserad diet kan du få yngre och strålande hud. Naturligtvis borde detta vara förknippat med fysisk träning och vissa regelbundna behandlingar som peeling och djup hudrening..

1. Choklad

För vissa människor är denna läckra godis "förbjuden" på grund av en diet eller eftersom de har hört att det är dåligt för deras hälsa. Vi bör dock göra en förtydligning: det beror på hur mycket fett och mjölk ditt recept har. Det är därför, Vi rekommenderar konsumtion av mörk choklad (med högre andel kakao).

kakao Innehåller flavonoider, antioxidanter och fettsyrors som hjälper till att återfukta huden, har mer elasticitet och djupt ger den näring. Dessutom fördröjer dess komponenter för tidigt åldrande och skyddar dermis från verkan av ultravioletta strålar..

2. Olivolja

Det är en av de mest gynnsamma oljorna som finns och den goda nyheten är att den finns i ”Medelhavsdieten” så att den lätt kan hittas.. Erbjuder en bra dos omega 3 och 6 fettsyror och vitaminer E och K. Dessa näringsämnen fungerar som antioxidanter genom att eliminera toxiner från kroppen och få huden att se bättre ut..

Vi rekommenderar att den används rå för att krydda sallader eller andra rätter. Välj alltid extra jungfruolja eftersom den innehåller fler polyfenoler som hjälper till att bekämpa cellulär oxidation.

3. Broccoli

I själva verket, hela korsbottengrönsaker är en del av maten för frisk hud. Detta beror på mängden antioxidanter och vitaminer som de innehåller. När det gäller broccoli möjliggör dess höga C-vitaminhalt högre kollagenproduktion vilket gör dermis mer flexibel..

Den har också E-vitamin, vilket skyddar cellmembran från UV-strålning. Det kan ätas på olika sätt, som sallader, pajfyllningar, krämer eller sidorätter..

4. Fet fisk

Inom denna grupp kan vi lyfta fram lax, tonfisk, sardiner och sill. allt är en bra källa till omega 3-fettsyror, ett oumbärligt näringsämne för att reparera skadade hudceller.. Förutom att ge elasticitet och flexibilitet och samtidigt minska rynkor.

5. Oljefrö

Om du vill ha felfri och slät hud finns det inget bättre än oljeväxter, som mandel, hasselnöt och valnötter.. De har en bra mängd E-vitamin som neutraliserar skadliga handlingar från fria radikaler (ansvarar för att göra vår hud dumare).

I det speciella fallet av mandlar måste vi lyfta fram att de erbjuder A-, E- och F-vitamin som minskar för tidigt åldrande. De innehåller också folsyra, idealisk för fet och akne benägen hud. Och det är inte allt: Zink minskar degenerationen av elastisk fiber och ökar vattenhållningen genom att förhindra celltorkning.

6. Morötter

En av huvudfunktionerna i denna populära grönsak är att den innehåller en bra dos betakaroten. Denna antioxidant förvandlas till vitamin A i kroppen och hjälper till att reparera vävnad och skydda celler i kontakt med solen.

7. Red Chili

Liksom morötter har röda paprika mycket betakaroten (så de är röda i färg). Det erbjuder också vitaminer B6 och C som gynnar blodflödet till dermis.. Förhindra uppträdande av rynkor och akne och fungera som stora antioxidanter.. Det är perfekt för frisk, slät och ungdomlig hud. En annan grönsak med liknande egenskaper är tomat.

8. Frukter

Bland de livsmedel som har en frisk hud, sticker frukt alltid ut. Detta beror på att de erbjuder en bra mängd vatten, fiber och fytokemikalier för att upprätthålla hydrering samtidigt som toxiner elimineras. Bland de mest rekommenderade är äpple, vattenmelon, päron och melon.

Det bästa av allt är det nästan kalorifri, släck din aptit och släck törsten. Därför kan de inte missa i sin diet. Vi råder dig också att konsumera mer citrusliknande citron (särskilt fasta) eftersom det gör att du kan bli av med porstoppningsresterna och hjälpa oss att få en strålande dermis..

9. Hela korn och frön

För att ha frisk hud behöver vi en bra dos selen. Detta mineral finns i fullkorn, dvs obearbetade mjöl. Selen skyddar dermis från miljöföroreningar och solljus. Det främjar också hudens elasticitet och flexibilitet..

Beträffande frön, bättre om de är pumpa, eftersom de erbjuder betakaroten och zink. Båda näringsämnen skyddar cellmembranen och ökar kollagenproduktionen..

Konsumerar du redan dessa livsmedel för frisk hud? Se till att inkludera dem i din vanliga diet när det är möjligt.!

6 lätt att förbereda juice som hjälper dig att ha en frisk hud



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.