Livsmedel som bekämpar inflammation och fett i buken

  • David Cobb
  • 0
  • 4949
  • 1101

Inflammation och fett i buken är relaterade. Enligt en Mayo Clinic-publikation är det vanligt i många år framöver när vår ämnesomsättning avtar.

Det beror på att vi inte längre förbränner kalorier på samma sätt som vi gjorde tidigare. Vi måste också ta hänsyn till de hormonella förändringarna som gynnar inflammation.

Kan vi undvika detta? säkert.

När vi inser att vår ämnesomsättning förändras och vi utvecklar en tendens att ackumulera obehagligt fett i buken är det dags att ändra vanor och inkludera vissa viktiga livsmedel i vår kost.

Är du glad över att genomföra denna plan i praktiken?

Inflammation och fett i buken. Det är möjligt att slåss mot dem?

Läkare och näringsläkare är alltid överens om vissa saker att tänka på:

Vår kropp och vår ämnesomsättning förändras över tid. Det är vanligtvis att en mat som en gång passade oss väl börjar ge oss problem.

Detta visar att det är mycket viktigt att vara medveten om vad som passar oss och vad som inte gör det. Observera vilka livsmedel som tenderar att orsaka uppblåsthet och inflammation, såsom vätskeansamling.

Detta är kritiskt, eftersom ingen kropp är densamma som en annan, och samma tekniker kommer inte alltid att passa alla människor..

Det finns livsmedel som gynnar inflammation och fettansamling i buken., så vi bör begränsa din konsumtion från och med nu.

Våra värsta fiender kommer att vara salt, socker och laktos. Vi får dock inte glömma mängden och kvaliteten på de fetter vi äter dagligen..

Mycket viktigt är också att äta färska livsmedel istället för frysta och bearbetade livsmedel..

Vi bör också vara medvetna om att hormonella förändringar tenderar att antända oss och gynna vätskeansamling.

Därför är det viktigt att ta hand om kroppen och undvika vanor som rökning, stillasittande liv och situationer som orsakar ångest och stress..

Att hantera dina känslor, spela en sport och förbättra dina matvanor är viktiga attityder för att uppnå en högre livskvalitet och må bättre fysiskt. Det är inte så svårt och det är värt det!

Livsmedel för att bekämpa inflammation och fett i buken

1. De mest effektiva kryddorna

De är underbara. Kryddor är ett enkelt och ekonomiskt inslag i våra rätter för att förhindra inflammation och fett i buken..

Förutom att de används i våra grytor, risrätter eller sallader, är de också mycket effektiva om vi inkluderar dem i olika te. Skriv ner vad som är de bästa kryddorna:

  • saffran
  • kanel
  • Cayennepeppar
  • ingefära

En mycket praktisk idé är att börja morgonen med grönt te, cayennepeppar och ingefära medicinskt te.

Det hjälper oss att påskynda ämnesomsättningen och förbränna fett, det är en vitaminrik antioxidantdrink. Om du lägger till lite honung blir det ännu trevligare att ta.

Var noga med att läsa också: 4 övningar för att hålla buken i form

2. De bästa frukterna

Det finns ett antal frukter som kan hjälpa oss att mycket effektivt behandla inte bara inflammation, utan också rena kroppen och undvika att förvara dessa extra kilor i buken..

Som ni redan vet, ger frukt oss alltid många möjligheter. Vi kan konsumera dem i sin naturliga form genom att göra en utsökt juice eller till och med lägga till dem i våra sallader.. De är som följer:

  • Papaya papaya
  • Det gröna äpplet
  • ananas
  • Jordgubbar
  • Citronen

Har du någonsin provat en spenat, ananas och valnötssallad? Det är ett bra lunchalternativ.

Kom också ihåg att för eftermiddagsnacks är det idealiskt att göra ett vitamin baserat på jordgubbar och citronsaft. På detta sätt kommer du också att avgifta, reglera blodsockern och förbränna fett. Försök!

3. De grönsaker som kan hjälpa mest

Olika grönsaker och grönsaker kan hjälpa oss att bekämpa inflammation. Näringsläkare rekommenderar oss alltid att konsumera dem råa., eftersom vi på detta sätt får en typ av enzym som förbättrar matsmältningen och hjälper till att aktivera ämnesomsättningen.

Vi kan uppenbarligen inte äta dem alla råa, så ett annat alternativ är att ånga dem. Vi anger här vilka är:

  • broccoli
  • morot
  • Aubergine
  • Kronärtskockan
  • spenat
  • Löken
  • sparris
  • purjolöken
  • Betor
  • Pumpan

4. Betydelsen av hälsosamma fetter

 Hälsosamma fetter är viktiga för vår kropp och vår hälsa. Detta beror på att de tar hand om vårt hjärta, minskar dåligt kolesterol och bekämpar inflammation. Så se till att inkludera följande livsmedel i din diet med balans:

  • avokado
  • Linfrön
  • Laxen
  • Olivolja
  • Valnötter och mandlar

Det kan också intressera dig: En effektiv diet för att minska buken

5. Den bästa infusionen för att uppnå en platt buk

Känner du till den bästa infusionen vi kan använda varje dag för att förhindra inflammation och fett i buken?? Salvia sirap med lite citronsaft.

Salvia är lätt att hitta, så det finns ingen anledning att inte njuta av dess fördelar..

För att göra detta, tillsätt 20 gram av denna medicinalväxt till ett glas kokande vatten. Släpp några droppar citronsaft när du dricker och tillsätt en sked honung. Det är läckert!

Det rekommenderas att dricka det en timme före lunch. Du uppmuntras sedan att experimentera?

Var tipsen hjälpsamma för dig? Så håll dig anpassad till vår sida.

Fantastiska juice för att minska mätningarna av buken



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.