Livsmedel som stimulerar uppmärksamhet

Idag kommer vi att prata om livsmedel som stimulerar uppmärksamhet, eftersom den mänskliga hjärnan upptar cirka 3% av kroppsvikt..

Genom vissa kemikalier skapas förbindelser mellan nervceller för att utföra viktiga uppgifter som reglerar grundläggande funktioner i vår organisme, samt för att hålla sinnet och medvetandet i ständig aktivitet..

Visste du att vissa livsmedel har förmågan att stimulera vår mentala energi och öka uppmärksamheten.?

Nyckelkunskap

För sitt breda sortiment inom cellulär aktivitet, Detta underbara organ, som spelar en så viktig roll i vår kropps funktion, kräver minst 20% av den energi som finns i vår förbrukning. (extraherat specifikt från glukos).

Följaktligen, vår hjärnprestanda beror på hur vi äter.

Läs också: 3 sätt att balansera hjärnkemi för att hantera depression

Fokusera på!

All slags information som bidrar till vårt positiva resultat ger oss utan tvekan en möjlighet att fokusera..

Följande är en lista över livsmedel som ger energi samtidigt som de hjälper till att koncentrera sig!

ägg

Viktig proteinkälla. De innehåller vitamin A, B, D och E, utmärkt för hjärnhälsa. Det har också ett näringsämne som kallas kolin, vilket är viktigt för cellbildning..

Att äta upp till ett ägg om dagen är acceptabelt för friska människor utan metabolismförändringar..

Upptäck: 11 saker som händer på kroppen när vi äter ägg

Oljefrö och frön

Dina kognitiva förmågor kan förbättras genom att konsumera denna typ av mat. Vissa frön ger serotonin, magnesium, fenylalanin, dopamin och biologiskt viktiga aminosyror för vår kropp..

Mandlar, valnötter, jordnötter och solrosfrön är utmärkta alternativ för ett näringsrikt mellanmål..

Mörk choklad

En av huvudkomponenterna i choklad är flavonoiderna, som får sinnet att koncentrera sig eftersom det underlättar blodflödet till hjärnan och påverkar vår koncentration positivt..

blåbär

Denna läckra frukt innehåller ett högt innehåll av antioxidanter, som kan kontrollera potentiellt skadliga radikaler som släpps ut i vår kropp..

En undersökning från University of Cincinnati med de amerikanska och kanadensiska jordbruksavdelningarna visade att blåbär förbättrar de kognitiva funktionerna..

Nötkött och fisk

Magert nötkött är rikt på vitamin B och kreatin, som används av hjärnan som bränsle. Innehåller l-tyrosin, en aminosyra som finns i dina proteiner som är mycket effektiv för personer med uppmärksamhetsbrist..

Å andra sidan underlättar omega 3 som finns i fisk kommunikation mellan hjärnceller. Detta ämne ökar nivåerna av dopamin och serotonin, kemikalier som spelar en nyckelroll när det gäller koncentration..

vatten

Åtta glas vatten per dag rekommenderas beroende på din aktivitet (eftersom kroppen tenderar att behöva mer vätska om vi tränar för mycket).

Därefter märks fördelarna med vatten på våra inkomster lätt..

Använd din kreativitet för att stimulera din uppmärksamhet.

Om du inkluderar de livsmedel som vi rekommenderar här kommer du att få otroliga resultat.. Försök att kombinera dem, skapa nya recept och ha roligt i köket..

Om bara en månad kommer du säkert att märka resultaten: mer energi, uppmärksamhet och koncentration så att du kan nå dina mål!