Livsmedel som minskar blodsockret

  • David Snow
  • 0
  • 1879
  • 406

Om du är diabetiker känner du förmodligen mat som sänker ditt blodsocker. Om inte är det viktigt och fördelaktigt att inkludera livsmedel som spelar denna roll i din diet regelbundet..

Att hålla ditt blodsocker konsekvent lågt är viktigt för hålla eller gå ner i vikt, minska stressen och hålla ditt hjärta friskt.

Här är några livsmedel som, förutom att hjälpa till att sänka ditt blodsocker, också hjälper dig att upprätthålla en mer stabil aptit..

Avokado för att sänka blodsockernivån

Avokado är en av de bästa matarna för att sänka blodsockret.. Den är rik på enomättade fettsyror, som minskar stress, hjärtsjukdomar och till och med hjälper till att bränna bukfett. Dina friska fetter stabiliserar också insulinnivåerna..

Upptäck: 5 läckra, näringsrika, enkla avokado-recept

valnöt

Valnöt är en fantastisk oljefrö och framför allt en bra mat för att sänka blodsockernivån..

Det är den enda oljefrö som innehåller omega 3 i stora mängder, och spelar i huvudsak samma roll som avokado och på ett mycket kraftfullt sätt; vilket är att sänka blodsockret och hålla insulinet stabilt.

fisk

Fisk är ett underbart alternativ för att sänka blodsockernivåerna och stabilisera insulinnivåerna.. Det är rikt på protein, järn, B-vitaminer och, viktigast av allt, lösliga fetter..

Vi rekommenderar att du läser: 7 typer av fiskar som kan vara skadliga för hälsan

böna

Bönor är en rik källa till protein och stärkelse, så det kan vara svårt för vissa människor att smälta, men av samma anledning är det utmärkt för att stabilisera sockernivåerna eftersom det tar lång tid att smälta..

kanel

Det här smakliga kryddan tros förbättra kroppens insulinrespons och sänka blodsockernivåerna.. Det kan också bidra till att minska dåligt kolesterol (LDL)..

grönt

Välj grönsaker utan stärkelse. Färska grönsaker är fett- och kalorifattiga och innehåller mycket fiber och vatten. dessutom, hjälper dig att känna mättad längre och hålla blodsockernivån från att stiga.

vinäger

Vinäger sänker blodsockernivåerna när de tas före måltiderna och är ett utmärkt val att ersätta smaksättningar och såser som vi lägger till sallader som ofta innehåller mycket kalorier..

Det håller också maten i magen längre, vilket reducerar blodsockernivån kraftigt., liksom önskan att äta hela tiden och hjälper till med matsmältningen. Äppelcidervinäger rekommenderas.

Gör dessa läckra och näringsrika livsmedel till en del av dina dagliga måltider.. Kom ihåg att en bra kost är det mest kraftfulla verktyget för att förebygga och behandla diabetes, hjärtsjukdomar, fetma och depression..

Hur påverkar socker din kropp? Allt du behöver veta




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.