Tillfredsställande mat att ta med till frukost

Att starta dagen i gott humör och energi är inte alltid lätt. Men något så enkelt som förbereda en rik, näringsrik frukost hjälper dig att möta dagen på bästa sätt.

I själva verket har det verkligen gått igenom följande situation: det lämnade hemmet med en god frukost i magen och snart efter en timme kändes ett tomrum. Han var så hungrig att han inte kunde koncentrera sig.

Vad händer? Det är troligt att frukost i dessa fall enbart baserades på söta saker, vitt bröd, ostar eller industrialiserade juicer, så hunger framstod som en glupsk fiende på mycket kort tid..

Att äta dåligt under den första timmen på dagen innebär att du måste ha snacks. Och det nästan hopplöst får dem att gå upp i vikt på ett sätt som kan undvikas..

På detta sätt föreslår vi att du gör små och läckra förändringar. Vi föreslår att du inkluderar några av dessa livsmedel från frukosten idag. På detta sätt kommer ditt utseende och ditt välbefinnande att känna skillnaden..

1. Avokado, en av de bästa tillfredsställande matarna

Bara en halv avokado om dagen, inte mer och inte mindre. Det är den perfekta delen för att få ordentliga proteiner och hjärtfriska fettsyror..

Långt ifrån vad många tycker, kommer avokado inte att gå upp i vikt. Ännu mer, denna läckra frukt hjälper till att minska dåliga kolesterolnivåer (LDL) och öka de med bra kolesterol (HDL).

Tveka därför inte att kombinera den med andra frukter eller smörja den på en rågbröd.

Läs mer: Frukost: Vilket är hälsosammare?

2. Ägg, bra för ditt hjärta

Precis som allt om mat är nyckeln balans och måttlighet. Ägg är, som vi redan vet, en typ av protein och kalorimat. emellertid, kan konsumera mellan 4 och 5 ägg per vecka utan problem.

• Något så aptitretande som att förbereda en tortilla eller äggröra till frukosten hjälper dig gå ner i vikt..
• Ägget kan ge näring, mätta och är också en medlare för hjärthälsa.
• Glöm inte att ägg innehåller lecitin, en typ av fett som främjar rätt balans mellan bra och dåligt kolesterol; förhindrar också den från att hålla sig fast i artärväggarna.

3. Havremjöl, det bästa för frukost

Både havregryn och havregryn är fantastiska alternativ för en tillfredsställande och hälsosam frukost. Möjligheterna när du förbereder det är oändliga och alla är läckra..

• Havremjöl är en långsamt absorberande mat, mycket kalorifattig men hög i löslig fiber.. 
• Om du vänjer dig med det varje dag kommer du att undvika förstoppning och njuta av en exceptionell inre balans..
• Glöm inte att detta spannmål har fantastiska näringsämnen som gör att vi kan komma med rätt energi tills det är dags att äta..

Njut av havremjöl genom att kombinera den med rätt mat. Din hälsa kommer att tacka dig!

Läs mer: De bästa fettfrukterna

4. Papayan, mycket matsmältning

Mjuk till smak, läcker och med en melonliknande smak. Papaya är en frukt som passar bra nästan när som helst. Men den bästa tiden är utan tvekan vid frukost..

• Papaya är framför allt mycket matsmältning. Tack vare ett av dess enzymer, papain, befriar det sig från inflammation till det magbesvär som vi står upp några dagar.
• Dessutom är det en av de bästa livsmedlen att uppnå tillräckligt med C-vitamin, kalium och kostfiberinnehåll..
• Papayan tillåter dessutom att bekämpa förstoppningen, sänka kolesterolnivån och reglera blodsockret.

Om du vill göra en bra frukost, se till att kombinera lite grekisk yoghurt med papaya och några nötter. spektakulära!

5. Tomater, en gåva för hälsan

Det finns många varianter av tomater. Men de rekommenderas alla lika när det gäller hälsovård och viktminskning..

Varför inte ta med dem till frukost? Det är ett sensationellt förslag som är värt ett försök..

• Du kan kombinera en tomat med lite avokado, några ägg och till och med rostat bröd med lite olivolja.
• Tomater hjälper inte bara till att förhindra för tidigt åldrande. De innehåller 94% vatten, vilket ger dem en fantastisk tillfredsställande effekt för att starta dagen.
• Å andra sidan erbjuder lykopen, den antioxidant som ger den sin rödaktiga nyans, en bra hjärtskyddande effekt.
• Kom också ihåg att konsumera skalet. Så här kommer du att dra nytta av dess fiber, som är mycket lämplig för att gå ner i vikt och förbättra matsmältningen..

slutligen, Att äta en tillfredsställande och näringsrik frukost är lätt när man letar efter rätt mat. Kom ihåg att de måste vara fräscha och organiska för att njuta av sina naturliga dygder..

Dessutom kan du följa dessa tillfredsställande livsmedel med en kopp kaffe eller en naturlig juice..

Börja ta hand om dig själv idag!

Majsrecept för frukost