Lindring av senebeteckning med naturliga lösningar

  • Henry Lester
  • 0
  • 4426
  • 270

Tendonit är lika vanligt som det är obekvämt. Det finns många orsaker, från fel rörelse till överarbete. Men befrielsen från tendonit är inte längre ett problem.

När senorna blir inflammerade, är du i närvaro av tendonit, som precis som någon inflammation orsakar mycket smärta. Inträffar när överdriven rörelse görs, plötsliga upprepningar eller för mycket ansträngning.

4 steg för att lindra tendonit

Tendonitis lättnadsprocess bör börja hemma. För att påskynda din återhämtning måste du följa den rekommenderade behandlingen med fyra steg som du måste följa exakt:

1. Vila

Huvudsyftet är att den drabbade vävnaden ska läka. Detta betyder inte att du ska ta en absolut vila, eftersom det bara kommer att bidra till området i styvhet.. Undvik aktiviteter som ökar din smärta, som sport med hög påverkan och hårt arbete.

Ja, du kan göra övningar med låg påverkan som inte flyttar den drabbade senan. Detta är en bra tid för vattensporter. När du märker att svullnaden har sjunkit, flytta fogen i sin fulla utsträckning för att bibehålla flexibiliteten..

Läs mer: Havremjöl, ananas och kanelslag för att stärka knäband och senor

2. Is

Det är en idealisk följeslagare i återhämtningsprocessen eftersom Hjälper till att minska inflammation, smärta och muskelspasmer. Använd kallt vattenbad, ispaket eller ismassage.

För det senare bör du bara frysa en påse med is och applicera den på det drabbade området, göra försiktiga rörelser i cirka 20 minuter flera gånger om dagen. Ju mer is desto bättre. Vi bör alltid applicera den med en trasa som förhindrar direkt iskontakt med huden för att förhindra ytterligare skador..

Ispaketapplikation hjälper oss att snabbt lugna senbetein.

3. Komprimering

Denna teknik tillåter begränsa rörelsen i det drabbade området, förhindra ytterligare skador och förvärra smärta. Å andra sidan hjälper det till att minska inflammation. För att göra detta, använd elastiska kompressionsbandage eller klassiska kompresser.

4. Höjd

Speciellt för tillfället inträffar skadan, Att höja leden över hjärtlinjen kommer att minska blodtillträde till det drabbade området. Detta minskar processen med inflammation och relaterad smärta som uppträder efter skadan..

Om vi ​​också applicerar is, kontrollerar vi snabbt den inflammatoriska processen och minskar skadan..

Livsmedel du borde äta för lindonitlindring

Tanken är att konsumera livsmedel som bidrar till en kort återhämtning och som åtföljer återhämtningsterapi. Låt oss se:

  • bromelain, Detta är ett enzym med antiinflammatoriska egenskaper som hjälper dig att lindra smärta och återhämta dig snabbt. Ananas är ett bra exempel.
  • Omega-3, Det är en essentiell syra som kommer att delta i din återhämtningsprocess genom att tömma det drabbade området och lindra smärta. Vi kan hitta det i fisk och nötter.
  • Alla mineraler behövs för att lindra senor. De viktigaste i detta fall är kisel och magnesium, eftersom de verkar direkt på den drabbade senan och hjälper till att återhämta sig. Du kan få dem från många frukter och grönsaker som spenat, broccoli och nästan varje frukt. Mörk choklad är också en viktig källa till magnesium!
  • Följ dieten med örter, frukt och grönsaker som innehåller antiinflammatoriska egenskaper, eller som fungerar som smärtstillande medel. Ananas, äpple och körsbär är bra exempel.
  • Vitaminer är alltid nödvändiga för återhämtning från obehag. Om du lider av tendonit, inkludera i din diet vitamin C, som finns i citrusfrukter, röd paprika, broccoli och blomkål. Att inte glömma vitamin B1 du kan få från ägg, nötter och mjölkpulver och vitamin B5, närvarande i hela korn..

Naturläkemedel

Naturläkemedel ger oss alltid möjlighet att bidra till återhämtningsprocessen. De är våra allierade, så låt oss se vilka som kan hjälpa..

Senapsolja

Det består av viktiga näringsämnen. Har antiinflammatoriska egenskaper och lindrar smärta. Magnesiumet som den innehåller är utmärkt för att bevara muskler och senor.. För att lindra senebeteckning, massera det drabbade området med mycket olja i cirka 20 minuter två eller tre gånger om dagen..

Ricinolja

Den är idealisk för lindra svår smärta och bromsa känsligheten i det drabbade området. Det minskar också inflammation. Värm ricinolja, fukta en handduk eller trasa och dra in den drabbade senan. Två gånger om dagen räcker det för att lindra smärta..

gurkmeja

För detta fall, vi kan inte misslyckas med att nämna de smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaperna hos detta krydda. Med det kommer du att lugna smärtan och minska svullnaden. Ta ett glas varm saffranmjölk två gånger om dagen, så ser du de förändringar som kommer att ske..

Läs mer: Antiinflammatoriska salvor med cayennepeppar för att lindra ledvärk

ingefära

Detta är en kraftfull antioxidant och antiinflammatorisk som hjälper till att lindra smärta och inflammation, läka den skadade senen och återställa dess rörelse. Ta två matskedar ingefärapulver två gånger om dagen. Det kommer att vara mycket effektivt.

Sammanfattningsvis måste du ha tålamod för att lindra senebeteckning. Få resten du behöver, för återhämtning beror till stor del på det. Kom ihåg att det är att föredra att vara tyst i några dagar och flytta resten av livet. Följ denna process med goda matvanor och relevanta rekommendationer från din specialist..

Lindra tendonitis naturligt med dessa 7 botemedel



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.