Jacob O’Brien
0 
2439
342
Mandelträdet är ett träd som härstammar från Centralasien och odlas för närvarande i södra och vissa regioner i norra Europa och regioner i Sydamerika., mandel, är en viktig källa till mineraler.
Dess mineralinnehåll inkluderar kalcium (så nödvändigt för bildning och underhåll av tänder och ben), magnesium, kalium, koppar, fosfor och zink.
Intressant nog erbjuder en så liten frukt oss många hälsofördelar., därför rekommenderas starkt att lägga till den i vår dagliga diet..
Se några av dessa fördelar.
Mental utveckling
Rostade, oskalade mandlar är rika på fosfor. Varje 100 g innehåller 560 mg fosfor, tillhandahåller stora fördelar för hjärnutveckling, vilket leder till hög intellektuell prestanda.
Av denna anledning bör mandlar finnas i barnens kost i sin utvecklingsfas..
Kolesterolkontroll
Frekvent konsumtion hjälper till att sänka totala och "dåliga" eller LDL-kolesterolnivåer, samtidigt som du ökar "bra" eller HDL-kolesterolnivåer.
Eftersom det är en växtbaserad mat, innehåller mandel dessutom inte kolesterol i sin sammansättning..
Ett märkligt faktum: 40% av mandlar som produceras över hela världen används av chokladtillverkare. (Källa: viss-que.com) Läs mer: 5 sätt att använda mandlar för att ljusa huden
Lägre risker för hjärtattacker
På grund av deras höga vitamin E-innehåll ger mandel en extra dos av antioxidanter, och spelar en viktig roll för att förebygga koronar hjärtsjukdom och cancer..
En portion med 30 g mandlar ger 50% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin E. Det innehåller också vitamin B6, om än i mindre mängder..
Dessutom hjälper dess magnesiuminnehåll till att förhindra hjärtattacker..
Fallande blodsockernivåer
Perfekt för diabetiker! Mandelns egenskaper kan på något sätt förändra livet för människor som lider av diabetes..
Dessa frukter kan hjälpa till att sänka blodsockret.. I det här fallet är idealet att konsumera dem direkt efter måltiderna.
Läs mer: Symtom på högt blodsocker
Förstoppning Åtgärd
På grund av deras höga fiberinnehåll underlättar och reglerar mandlarna tarmtransitering, vilket undviks förstoppning.
Konsumtionen av mandlar bör dock åtföljas av dricker för mycket vatten för att fungera bättre.
De är också en bra tarm antiseptisk, därför minskar dess förbrukning risk för koloncancerincidens.
Hudvård
Användning i hud- och hårvård är välkänt.. Att använda tvål innehållande mandelmjölk och massera med oljan bidrar till hudens hälsa och näring..
Mandelmjölk - Fördelar och hur man förbereder sig
Har du hört talas om denna läckra naturliga dryck? Vegetabilisk mjölk erhålls genom vispning av de skalade mandlarna med vatten. Konsumera idealiskt drinken vid rumstemperatur.
Mjölken hjälper till att eliminera toxiner från kroppen och, i fall av förkylning eller influensa, kommer att gynna förbättringen. Men det är viktigt att inte koka drinken eftersom värmen förstör dina näringsvärden..
dessutom, bidrar till viktminskning, eftersom det har enomättade fetter, som ger känslan av mättnad, det vill säga hjälpa till att minska aptiten; så vi äter mindre.
Kan inte missa en hälsosam kost
Vilken är den mest rekommenderade dagliga dosen? Experter hävdar att cirka 25 g per dag (20 enheter) rekommenderas, särskilt för barn., för sin rikedom i kalcium och protein; för vegetarianer, för dess järn- och proteininnehåll och för alla dessa personer som lider av högt kolesterol, osteoporos, anemi, diabetes och laktosintolerans.
Dessutom är mandlar ett naturligt alternativ till aspirin, även om deras effekter är långsammare..
Nu vet du några av de viktigaste fördelarna. Visste du redan dessa egenskaper? Äter du nötter dagligen? Så dela denna idé!
Huvudbild: abrowntable
Bild 2: Afrika importerar foton
6 hälsofördelar med mandelolja