Peter Sherman
0 
3941
228
Att ta för många antiinflammatoriska läkemedel kan orsaka sår, gastrit, hjärt-kärlsjukdomar och högt blodtryck.. För att hjälpa kroppen att bekämpa inflammation mer naturligt kan vissa livsmedel stärka sjukdomen..
Lär känna några exempel på naturliga antiinflammatoriska läkemedel..
Naturliga antiinflammatoriska läkemedel
shitake
Shitake är en proteinrik svamp som är låg i kalorier., men har ett högt lentinaninnehåll; näringsämne som stimulerar produktionen av vita blodkroppar, vilket hjälper mycket i att bekämpa inflammation.
När du köper svampen, kast inte stjälken, eftersom den innehåller kraftiga betaglukanfibrer, som kan rena kroppen; eliminerar gifter från kroppen.
Extra virgin olivolja
Olivolja har oleocanthal, vilket kan hämma aktiviteten hos enzymer kopplade till den inflammatoriska processen..
För att få ut mesta möjliga av dess fördelaktiga egenskaper bör olivolja användas kall, som salladdressing och för att smaka beredda livsmedel..
Läs mer: Olivolja: Det bästa av Medelhavsdieten
saffran
Denna växt innehåller curcumin, en ingrediens som ansvarar för dess pigment. Ännu mer ämnet hjälper till att stoppa de biologiska mekanismerna som utlöser inflammation i senorna och orsakar senebeteckning.
ingefära
Ingefära är en rot som är rik på aktiva ämnen som felandren, zingiberen och zingeron, som verkar på övre luftvägsinflammation som bronkit, bihåleinflammation och astma..
Dessutom fungerar det som ett naturligt botemedel för att utvisa slem. Ingefära innehåller fortfarande selen, som har antiinflammatorisk verkan, och gingerol, som innehåller smärtstillande egenskaper..
Sötpotatis
Denna knöl har ett lågt glykemiskt index och bidrar till reduktion av inflammation. Kort sagt, qAll mat med högt glykemiskt index bidrar till ökad inflammation., eftersom de gör kroppens pH högre; en hel platta för att öka spridningen av skadliga bakterier och svampar.
På grund av dess höga fiberinnehåll är söta potatis bra för att öka förekomsten av gynnsamma mikroorganismer i tarmen, vilket förhindrar irritabelt tarmsyndrom och ulcerös kolit..
Läs mer: Fantastiska söta potatisegenskaper
Lin, chia och lax
Alla tre livsmedel är rika på Omega 3, en fettsyra som kraftigt minskar produktionen och aktiviteten av prostaglandiner, ämnen som accentuerar inflammation.
vitlök
Vitlök är mycket effektiv för att bekämpa inflammation genom att ha allicin och allin., som är antioxidanter som kan minska inflammation.
Dessutom är de bra på att bekämpa virus och fria radikaler..
Ett råd
Om du vill använda mat för att bekämpa inflammation, försök att inte äta andra livsmedel som hjälper till att öka inflammation..
Ännu mer, mat med många raffinerade kolhydrater, som socker, mjöl, pasta, bröd och kakor bör korsas ur kosten..
Undvik också läsk, alkohol och kaffe.
Bild 1 erbjöds av David Milley
11 viktiga punkter i en antiinflammatorisk diet