Lär dig att göra avkopplande massage

  • Joseph Barber
  • 0
  • 2160
  • 249

De allra flesta av oss är inte experter och det har inte ens en titel som fysioterapeut, men det utesluter inte det faktum att vi ibland vill göra avkopplande massage på någon som vår partner.

Det handlar bara om att koppla av, inte försöka lindra ryggproblem.. För att lösa problem finns det proffs inom området, men kan vi erbjuda en massage för att lindra spänningen och slappna av??

Svaret är ja. Med några enkla tips kan vi ge en ögonblick av avkoppling och lugn till alla kära. Idag, i vårt rum, vill vi dela dessa tips med våra läsare. Läs bara och kolla!

Upptäck: Avslappningstekniker för djup sömn

Hur man förbereder avkopplande massage

Eftersom det vi först och främst söker är att ge avkoppling, inställningen kommer att vara lika viktig som själva massage. För detta måste vi överväga några enkla aspekter:

Atmosfär

  • Fin belysning där ljuset inte är för starkt.
  • En instrumental låt rekommenderas. Låtar med en röst tenderar att distrahera oss.
  • Vi kan aromatisera rummet med några lugnande och avkopplande dofter som lavendel.

material

  • linne.
  • Pappershanddukar för att torka överskottsoljor.
  • För att göra massage kan du använda en fuktgivande kräm eller eteriska oljor..
  • Eteriska oljor har fördelen att de tar längre tid att absorbera in i huden. Dessutom erbjuder de terapeutiska fördelar som tömning, avkoppling, återaktivering av cirkulation eller läkning. De mest tillrådliga oljorna är:
    • Kamomillolja
    • Eukalyptusolja
    • Rosmarinolja
    • Orkidéolja
    • Sandelträolja

Den bästa positionen

Det första vi tänker på när vi gör en avkopplande massage är att personen ska ligga. Men experter rekommenderar det Om vi ​​inte har någon erfarenhet är det bäst att massera med den som sitter.

Om du sitter i en lågryggstol kommer det att vara bekvämare för oss att flytta. Om du ligger ner, kommer det att vara mer komplicerat att ha rörlighet, och med någon fel rörelse kan vi skada livmoderhalsen eller ryggen.

Läs också: 4 orsaker till smärta i nedre rygg

För att göra detta gör vi följande:

  • Vi väljer en rygglös eller låg ryggstol.
  • Vi låter personen luta sig lite framåt.
  • Vi lägger lite handduk eller kudde som stöd, så att personen böjer sig mer bekvämt.

I denna position kan vi göra avkopplande massage på ett enklare sätt för oss..

Hur man gör avkopplande massage?

När personen är avslappnad i stolen och vi skapar en bra atmosfär, kommer vi att börja vår massage.

De områden i vår kropp som mest uppskattar en massage är utan tvivel livmoderhalsområdet och axlarna. Det är i dessa regioner som alla överbelastningar koncentreras. Så det är de områden vi kommer att arbeta med.

  • Vi kommer att använda hela handen. Vissa människor masserar helt enkelt med fingertopparna. Detta gör att personen blir tröttare snabbare. Använd dina händer och hjälpa dig själv med hela kroppen att utföra varje rörelse.
  • Det första du ska göra är att låta den som får massage veta att vi kommer att börja. Personen kan känna en liten inverkan när vi lägger händerna på honom eller applicerar oljan, så vi kommer att be honom ta ett djupt andetag och hålla andan för att få denna första massagekontakt..
  • Vi börjar med att applicera oljan för att utvidga den med lätt och långsträckta rörelser.
  • Vi kommer att använda våra händer helt och börja i nedre delen av ryggen och sedan stiga till hjärthöjd.

fortsättning

  • Du kan också utföra knådningstekniken eller trycka på, mycket noggrant. Det är inget annat än fingercirklar runt axeln, livmoderhalscancer och mitt bak, utövar lätt tryck i några sekunder..
  • I denna typ av massage, där vi knådar området, bör tummen och handflatan förflytta den del av musklerna vi vill arbeta med. Detta bör pågå mellan 4 och 5 minuter..
  • Vi måste komma ihåg det en massage har en sekvens och en rytm. Det vill säga om vi startar rörelserna med båda händerna på personens nacke och rygg kommer vi inte att ta bort en hand på kort tid eftersom vi blir trötta. Detta kommer att förlora rytm och harmoni..
  • Vi kan avsluta massagen med fläkttekniken. Det handlar bara om att separera fingrarna (som om de skulle sprida en fläkt) för att röra sig uppåt från mitten av ryggen till nacken. I den här tekniken tillämpar vi inte tryck, vi drar bara fingrarna upp.

Avslutningsvis

vi måste alltid komma ihåg att vi inte är specialister, det är därför Vi kommer att undvika avkopplande massage när personen har nacksmärta eller skada: detta kan ytterligare förvärra problemet.

Avslappnande massage bör vara väldigt skonsamt, och de som tar emot dem bör njuta av atmosfären och den enkla kontakten med huden..

6 utmärkta kroppsplatser att massera



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.