Lär dig att minska ångesten med 5 lugnande botemedel

  • Henry Lester
  • 0
  • 4511
  • 711

Ångest är ett sinnestillstånd som genererar stor ångest och extrem osäkerhet. Även om många uppfattar det som globalt kan vi dela upp det i två: adaptiv ångest och patologisk ångest. Lär dig här lugnande åtgärder för att minska ångesten.

Den första av dessa kan betraktas som en naturlig mekanism för anpassning, vilket gör att vi kan vara medvetna om vissa stressande händelser. När intensiteten ökar och orsakar betydande obehag anser vi det vara patologiskt.

Att känna rädsla och ångest är en del av livet. Denna känsla Det kan vara bra att vara mer uppmärksam och försiktig i vissa situationer..

Upptäck: Hur man övervinner rädsla för att tala offentligt

När du lär dig att övervinna dem kommer ångest att vara ett problem från det förflutna..

Idag kommer vi att berätta allt du behöver veta så att ångesten inte eroderar din lycka och stör din väg..

Ångeststörningar kan delas in i:

  • Panikstörningar: Skillnaden med generaliserad ångest är att panik symptom är mer akuta och kan orsaka psykiska eller fysiska problem..
  • Tvångssyndrom: Det här är oroliga tankar eller idéer som kan påverka vårt beteende..
  • fobier: rädsla är inriktad på en viss situation, objekt eller aktivitet.
  • Posttraumatisk stress: Utlösaren för den här typen av ångest är att ha upplevt en traumatisk barndomsituation som förtryckts.

Lär dig att minska ångesten med 5 lugnande botemedel

1. Valeriante för att minska ångest

Valerian är en växt som har använts i tusentals år som ett botemedel mot olika sjukdomar. Valerianrot tros påverka tillgängligheten av GABA-neurotransmitter i hjärnan..

Detta är nervsystemets huvudinhiberande neurotransmitter, och ansvarar för att hämma neuronaktivitet i hjärnan. GABA främjar avkoppling och minskar stressnivåer..

ingredienser

  • 15 droppar valerian eterisk olja
  • 1 kopp vatten (250 ml)

beredning

  • Tillsätt först vatten i en djup skål och värm över medelhög värme.
  • När vattnet kokar, stäng av och ta bort det från värmen.
  • Tillsätt 15 droppar valerian eterisk olja och blanda väl.
  • Valeriante rekommenderas på morgonen.

2. Yoga som en naturlig terapi för att minska ångest.

Yoga har ett antal psykologiska och fysiska fördelar.. Din praxis har en positiv inverkan på stress och ångest eftersom det minskar kortisolnivåerna., ett hormon frisatt som svar på stress.

Läs också: Vad är yogas bidrag till mental hälsa?

Genom yogapraxis kan vi sänka kortisolnivåerna, vilket avsevärt minskar dessa två lidelser..

3. Kamomillte för att minska ångest

Kamomill är en mycket konsumerad infusion som inte bara sticker ut för dess fördelar för matsmältningen, men denna infusion har ångestdämpande egenskaper och hjälper till att minska stress, ångest och sömnlöshet.

ingredienser

  • 1 msk kamomillblommor (15 g)
  • 1 kopp vatten (250 ml)

beredning

  • Värm vattnet på medelhög värme och tillsätt kamomilen.
  • När det kommer till en kokning, stäng av värmen och låt stå.
  • Häll slutligen i ett glas och dricka.

4. Selleriinfusion för att minska ångesten

Att konsumera två koppar selleri te om dagen kan bidra till att minska svårighetsgraden av ångestattacker..

Denna växt innehåller stora mängder kalium och folsyra som behövs för att övervinna nervositet..

ingredienser

  • 1 gren av grön selleri (främst bladen) (8 g)
  • 1 kopp vatten (250 ml)

beredning

  • Värm vattnet och tillsätt selleri.
  • Låt koka upp, stäng av värmen och vänta ett tag tills det sätter sig..
  • Häll slutligen infusionen i en kopp och dricka.

5. Basilinfusion för att minska ångesten

Denna växt har förmågan att stärka nervsystemet och förhindra fysiska manifestationer av stress i mag-tarmsystemet..

Bladen på denna aromatiska växt är rika på antioxidanter spela en nyckelroll i stressminskning genom att neutralisera fria radikaler, förutom att främja mental tydlighet.

ingredienser

  • 1 msk basilikablad (15 g)
  • 1 kopp vatten (250 ml)

beredning

  • Värm vattnet, tillsätt basilika och koka upp.
  • Stäng av värmen och koka i 7 minuter efter kokning.
  • Lägg slutligen i ett glas och drick.

För att förebygga och bekämpa ångest är det viktigt att leva en hälsosam livsstil. Det är också viktigt att träna regelbundet och utomhus för att rensa sinnet och i slutändan välja att öva avslappnings- och meditationstekniker. Detta kommer att hjälpa till att hantera krisetider.

De 5 bästa naturliga anxiolytika för lugn ångest




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.