Lär dig ett salladrecept och fördelarna med dess ingredienser.

  • Joseph Barber
  • 0
  • 4256
  • 0

Ett bra salladrecept kan också förberedas för att tjäna som ackompanjemang under maten. Den är varierad, kalorifattig och mycket smakfull, och gör det till ett av de bästa startalternativen..

I den här artikeln lär vi dig hur du förbereder ett recept med lågt kaloriinnehåll, och som är rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler.

Ingrediensegenskaper

Gröna bönor

Folsyran som finns i skida hjälper till med god kroppsbildning och förebyggande av funktionshinder under tillväxt.

morot

Innehåller karoten, antioxidant effektiv med cancerframkallande egenskaper. Enligt populära övertygelser anses det fortfarande vara bra för syn, tarmläkning och diuretika..

tomat

Tomat innehåller mineraler och vitaminer. Bland dess mineraler hittar vi fosfor och kalium, viktigt för muskelsammandragning, ledning av nervsystemet och för att hålla vatten in och ut ur cellerna.

Olivolja

Och för att inte glömma den mest kända ingrediensen i Medelhavsdieten är det bevisat att:

  • Sänker kolesterolnivån.
  • Minskar magsyran.
  • Stimulerar gallutsöndring, absorberas väl av tarmen.
  • Reglerar tarmtransit.
  • Förhindrar åldersförsämrade effekter på hjärnfunktion och åldrande vävnad.

Läs också: 8 fördelar du inte visste om olivolja

Salladrecept

ingredienser

  • En stor sallad eller två små sallad
  • 2 tomater
  • Två morötter
  • 200 g fröskidor
  • En lök
  • En matsked extra jungfruolja
  • Salt, citronsaft eller vinäger efter smak.

Läs noga: De 7 värsta ingredienserna du kan lägga till din sallad

beredning

  1. Tvätta först salladen ordentligt, tappa av och riva med medelstora händer..
  2. Skala sedan och raspa morötter.
  3. Tvätta och tär sedan tomaterna.
  4. Koka fröskivan tills den är varm och skär sedan i två eller tre delar.
  5. Skala och skiva löken, först i skivor och sedan i små bitar (hacka inte).
  6. Tillsätt olivolja och vinäger, eller olivolja och citronsaft (som du föredrar).
  7. Smaksätt med salt efter smak.
  8. Slutligen, blanda väl och är redo att serveras.

Totala kalorier = 394

Vanligtvis tillsätts detta salladrecept lite peppar. Om du aldrig har provat det är vår rekommendation.

Sallader för att gå ner i vikt och känna mättnad




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.