De 5 bästa tipsna för att starta yoga

Yoga startade i Indien för tusentals år sedan, men har blivit modern över hela världen under förra seklet. Ingenting är avslappnat och fördelarna med denna praxis återspeglas i miljoner människor som utövar övningen. Det är emellertid viktigt att lära sig att göra denna kurs korrekt, så vi kommer att ge dig de bästa tipsna för att vägleda dig.

Det är lämpligt att ägna tid åt att undersöka rätt yogapraxis. Du behöver inte vara expert, men Att ha några enkla föreställningar om regler att följa kommer alltid att vara till hjälp.

Vi inbjuder dig in i yogavärlden som efter flera årtusenden förblir en av de mest aktuella metoderna för introspektion och självkännedom.. 

1. Varför träna yoga?

Denna praxis ger inga omedelbara eller magiska resultat. Det är en mycket gradvis disciplin med vilken sinnet, kroppen och själen arbetar dagligen..

Det är en disciplin som, genom andning, avkoppling, meditation och olika ställningar, söker självkunskap. Av denna anledning borde vi vara tydliga på att yogaresultaten inte är snabba.

Det är ett sätt att ansluta till sig själv, upptäcka och släppa det psykologiska hinder som vi alla har. Genom yoga i någon av dina stilar, vi kan skapa tydlighet i vårt tänkande, energi till kroppen och frid för andan.

Kolla in de 6 psykologiska fördelarna med att utöva yoga

2. Välj rätt tid

Vi leder vanligtvis mycket aktiva livsrytmer. Varje dag arbetstid, möten, hem och familj tar det mesta av vår tid. Av den anledningen är det mycket viktigt att välja rätt tid när det gäller att utöva yoga..

Vi måste söka tiden på dagen när vi inte blir avbruten och vårt sinne tänker på annat än yoga..

Många väljer tidigt på morgonen för att utöva denna aktivitet, för att börja dagen med en annan typ av energi, vibrationer och humör.. Det bör vara några timmar efter att ha ätit innan du tränar yoga..

3. Tystnad, din bästa vän

En av de största distraktionerna när du utövar yoga är buller. Av denna anledning så långt som möjligt, det är bra att använda rummet eller det mest isolerade rummet i huset. Vi bör också veta att det finns mycket ekonomiska element för ljudisolering av ett rum.

Kom ihåg att ju mindre extern stimulering det är, desto lättare blir det att fokusera på yogasessionen. Och därför blir resultaten bättre. Så vi måste undvik alla faktorer som distraherar våra sinnen som:

• Obehagliga eller mycket starka luktar
• Överexponering för starkt ljus
• Täta eller tunga miljöer
• Klustrofoba eller dåligt ventilerade rum

4. Vad som krävs för att börja utöva yoga?

En av fördelarna med att utöva yoga är det vi behöver inte spendera mycket pengar. Med lite material kan vi uppnå fantastiska resultat. Det finns dock två viktiga krav:

• Först och främst, vi ska bära lätta kläder, som inte komprimerar kroppen. Således får vi blodets syre att följa dess gång med normalitet. Vi bör också undvika alla slags halsband, klockor, armband, kedjor etc. som kan skada oss..
• Det andra kravet är en enkel matta eller matta där vi kommer att göra sessionen. Det är viktigt att materialet inte är hal för att kunna utföra ställningarna korrekt.

Läs noga: Varför det rekommenderas att utöva yoga? 

5. Var kan vi öva yoga?

Det är ganska vanligt att se små grupper av yoga på morgonen utomhus.. Att ta emot solen med denna övning ger stor energi och lugn samtidigt.. I allmänhet kan någon annanstans andra människor inte avbryta oss vara det bästa alternativet..

Men om du väljer att träna hemma eller i ett specialiserat centrum är det viktigt att återskapa en harmonisk miljö.. Rummet bör ha få visuella och dekorativa stimuli. Helst bör du leta efter en väl ventilerad plats med mjukt tonade väggar och svag belysning..

Glöm inte den speciella touch som rökelse alltid kan ge, vilket hjälper dig att få rätt stämning för att utöva yoga..