De 6 bästa sovande infusionerna

De människor som har drabbats av sömnlöshet vet säkert fördelarna med sömninfusioner..

dessa de kan ätas kalla eller varma och är beredda med örter dra nytta av dess blad, blommor och i vissa fall till och med dess rötter.

Den snabba takten i det moderna livet lämnar ofta viktiga märken på vår kropp. Den ena är oförmågan att sova bra hela natten.

Stäng inte av telefonen före sänggåendet, kolla sociala medier eller nyheter på surfplattan och Att hålla kontakten 24 timmar främjar överordnad hjärnaktivitet.

Detta resulterar i hög ångest och stressnivå. Naturliga infusioner ger oss det nödvändiga för att reglera nervstillstånd orsakade av ångest..

Således kommer de att bli det stor hjälp för att ge hjärnan den nödvändiga vilan.

Hur man tar sova infusioner?

I kalla klimat brukar man dricka stora mängder varma teer under dagen. Men det bästa sättet att dra nytta av dess avkopplande egenskaper är att konsumera dem lite innan du lägger dig.

I stormarknader kan du få nästan alla växter som är redo att brygga.

emellertid, Vi rekommenderar att du konsumerar dem i sin naturliga form. De flesta av dem är väldigt enkla att odla och hålla i en kruka.

Beredningen av sömninfusioner är mycket enkel:

• Sätt först en kopp vatten i elden (250 ml) och låt den koka.
• Lägg till de växter du föredrar, kan vara färska eller torkade.
• Låt den koka i cirka 10 minuter.
• Efter den angivna tiden, minska värmen och låt stå i två minuter.
• Du kan lägga till lite honung för att söta.
• Sila och dricka i små läppar.

Vilka är de bästa växterna för att förbereda sovande infusioner?

Även om det är vanligt att dricka infusioner från en enda medicinalväxt ökar blandningen av flera av deras avslappnande egenskaper..

1. Kamomill och lind

Om sömnlösheten du lider av orsakas av dålig matsmältning kommer blandning av dessa växter att ge dig lösningen på detta problem..

Linden är känd för sina egenskaper som ett naturligt lugnande medel., rekommenderas starkt för att koppla av och lindra spänningar.

Kamomill, i sin tur, lindrar magproblem och gynnar matsmältningen. Det har också antiinflammatoriska, antibakteriella och lugnande egenskaper..

2. Citronbalsaminfusion

Även känd som melissa, den har en karakteristisk citrusaroma. Från dess blommor och blad förbereder infusioner som gynnar djup sömn.

också används i aromaterapi för sina lugnande egenskaper och fungerar som kramplös.

3. Mintinfusion

På grund av sin intensiva och behagliga doft används den ofta i aromterapi.. Det rekommenderas att behandla ångest och stressfall. med särskild hänsyn.

Eftersom den har antiinflammatoriska och lugnande medel, är det bra att sova..

4. Blandning av passionflower och valerian

Det finns fall av intermittent sömn på grund av mardrömmar eller oro som väcker oss på natten och hindrar oss från att vila.

Vid dessa tillfällen kommer att konsumera en passionblomma och valerianinfusion hjälpa till att säga adjö till denna störning..

• Passionsblomma innehåller naturliga ångestdämpare och fungerar som en lugnande medel.
• Valerian är i sin tur en av de mest kända för sina lugnande egenskaper. Även om smaken inte är så behaglig, inducerar den sömn och eliminerar nervositet.

5. Rekommenderad infusion för äldre

För äldre som inte kan upprätthålla en djup och långvarig sömn rekommenderas följande infusion:

ingredienser

• 2 koppar vatten (500 ml);
• 1 matsked citronbalsamblad (10 g);
• 2 msk valerianrot (20 g);
• 1 tesked myntablad (5 g);
• 1 tsk honung (7,5 g);

beredning

• Värm upp vattnet och när det kokar, tillsätt ingredienserna och låt stå i 10 minuter, omrörning då och då.
• Sortera innehållet efter den angivna tiden.
• Tillsätt honung och dela infusion i flera portioner för dricka efter middagen fram till sänggåendet.

6. Drick vid mild depression

Om sömnstörningar är motiverad av lätt depression, förbered följande dryck.

ingredienser

•  2 koppar vatten (500 ml);
• 1 matsked färska valerianblad (10 g);
• 1 m valerianrot (10 g);
• 1/2 msk färsk citronbalsamblad (10 g);
• 1 msk honung (25 g);

beredning

• Häll en halv liter kallt vatten över ingredienserna i denna blandning..
• Låt det macerera i 12 timmar, rör om ibland..
• Efter angiven tid, sil och sötning med honung innan du tar. Det rekommenderas att ta 15 minuter före sängen..

Alla dessa infusioner är fördelaktiga för din kropp eftersom de hjälper till att frisätta gifter och ger lugnande element som hämmar nervinteraktioner som orsakar sömnstörningar..

De är också ett utmärkt alternativ till kommersiella lugnande medel. och beroendeframkallande mediciner.

Prova dessa infusioner och sov lugnt.

5 negativa konsekvenser av att sova dåligt