- Peter Sherman
- 0
- 4839
- 500
Att gå ner i vikt är en av de största utmaningarna för många människor. Att uppnå detta är inte lätt och kräver flera ansträngningar för att nå önskad vikt så snart som möjligt. Med det i åtanke kommer vi idag att prata om de 7 mest effektiva frukterna och grönsakerna för viktminskning..
I de flesta fall kräver det första steget att lägga undan alla de ohälsosamma eller sockerliga livsmedel som är huvudorsaken tillövervikt.
sedan, Det är viktigt att anta en träningsrutin som gör det möjligt att aktivera ämnesomsättningen så att kroppen kan förbränna fler kalorier..
Men utan tvekan, en av nycklarna är att starta ät mer mat med viktminskningsegenskaper, som frukt och grönsaker.
Dessa två är en av de största källorna till vitaminer, mineraler och antioxidanter, som spelar en nyckelroll i viktminskning; ger också fiber, vilket hjälper till att förbättra matsmältningen och ökar mättnad.
Mest effektiva frukter och grönsaker för att gå ner i vikt
1. Hallon
Hallon har en mycket utsökt smak och deras mångsidighet gör att du kan integrera dem på olika sätt i kosten..
Denna frukt innehåller flavonoidantocyanin, ett ämne som är involverat i produktionen av ett hormon som heter adiponectin, som är relaterat till låga blodsockernivåer..
Med regelbunden konsumtion är detta ett bra alternativ att hålla sugen under kontroll och öka ämnesomsättningen..
Hallon bidrar till matsmältningen och hjälper till att bekämpa inflammation på grund av dess goda tillförsel av naturliga fibrer (mellan 8 och 10 gram per kopp).
Läs också: Gurkavatten: en avgiftande och diuretisk dryck som hjälper dig att gå ner i vikt
2. Gurka
Gurka är en av de bästa grönsakerna som kan ätas ofta i kosten. Det består av 95% vatten och är också ett betydande bidrag från fiber för att förbättra matsmältningen och öka mättnad..
Gurkan har en diuretisk och antiinflammatorisk verkan som hjälper till att minska vätskeansamlingen i kroppens vävnader för att minska svullnad och främja viktminskning..
Dessutom är varje servering på 100 gram bara 13 kalorier, en av de minst kalorifoder.
3. Grapefrukt
Denna läckra citrus är 90% vatten och är en betydande källa till fiber, C-vitamin, A och B (B1, B3 och B6).
På grund av dess låga kaloriinnehåll och näringsrikedom, Regelbundet intag av grapefrukt hjälper dig att gå ner i vikt genom att hjälpa till att rena kroppen och minska känslan av mat ångest.
4. Aubergine
Denna grönsak har kraften att kontrollera blodsockernivåerna, så den spelar en viktig roll i ämnesomsättningen..
Aubergine är mycket låg på kolhydrater och kalorier, men rika på viktiga näringsämnen som ansvarar för olika vitala organfunktioner..
Det är ett utmärkt val att anta på en vegansk diet eftersom de tillgodoser hundratals recept. Kan också beredas i vatten för att dra fördel av dess fettförbränningseffekt..
5. Blåbär
Dessa små frukter är kända över hela världen för att de representerar en av de största källorna till antioxidantföreningar för att förbättra hälsan..
Blåbär har cancerframkallande egenskaper som kan hämma fria radikaler för att stoppa för tidigt åldrande..
Å andra sidan, är en källa till antocyaniner, som är relaterade till accelerationen av metabolism för att naturligt bränna fett.
6. Avokado
Måttlig avokadokonsumtion kan hjälpa oss gå ner i vikt utan att lida, förse kroppen med viktiga näringsämnen.
Även om det är en av de mest kalori-grönsaker, fungerar dess höga nivå av antioxidanter och essentiella fettsyror som ett stöd för att bränna fett och minska aptit..
Besök den här artikeln: Vet vad som händer med din metabolism när du äter en avokado
7. Ananas
Denna tropiska frukt har en utsökt smak, är saftig och mycket kalorifattig. Under många år, ananas har använts som ett vätskeretentionsmedels, eftersom din diuretiska åtgärd hjälper till att eliminera dem.
Det innehåller fiber, vitaminer, mineraler och ett matsmältningsenzym som kallas bromelain, som verkar på kroppen för att bryta ner protein och andra tunga kroppsmat..
Det är en perfekt frukt för att hjälpa till i viktminskningsdiet och är lämplig för att minska inflammation..
viktigt!
Alla dessa frukter och grönsaker fungerar som ett komplement till den totala kosten, men de är inte mirakulösa för att hjälpa dig att förlora många kilo själv..
Kolla in listan över mest rekommenderade frukter för din kost.