Konsekvenserna av järnbrist

  • Henry Lester
  • 0
  • 1697
  • 440

Järnbrist har många negativa konsekvenser för vår kropp. och det är värt att känna dem. Därför kommer vi i den här artikeln att prata om det viktigaste.

När halterna av detta mineral inte är balanserade eller "normala", sänder kroppen vissa signaler som vi inte kan ignorera. se.

Hur järn fungerar?

Det är ett mycket viktigt mineral för vårt välbefinnande. Järn finns i rött kött, frukt och grönsaker.

I vår organisme är han det nyckeln till att bilda myoglobin, ett protein som finns i muskelceller. Det finns också i enzymer som tillåter vissa kemiska reaktioner. Det används också för att producera hemoglobin i benmärgen. Detta ämne transporterar syre inuti röda blodkroppar..

När en person har en järnbrist, lider de av ett tillstånd som kallas "järnbristanemi": röda blodkroppar är mindre och har inte tillräckligt med hemoglobin.

Järnbrist kan uppstå i alla livsfaser, men är vanligare hos ammande eller gravida kvinnor, ungdomar och äldre..

Andra skäl att drabbas av det, till exempel:

  • Otillräcklig diet
  • Tarmsjukdomar eller celiaki
  • Onormala menstruationsperioder
  • Överdriven bloddonation

Ett av de största problemen med järnunderskottet är det visa inga symtom förrän situationen har utvecklats.

Anemi utvecklas inte över natten, när det fortskrider och går igenom olika steg.

För att ta reda på om halterna av detta mineral är lämpliga för vår ålder, bör vi ha ett blodprov som kallas ett "komplett blodantal".

Läs också: Järnbristanemi hos barn: allt du behöver veta

Konsekvenser av järnunderskott

Många har anemi och vet inte det.. De tror att symtomen beror på överansträngning eller sömnbrist. Men när vi fortsätter med tiden måste vi vara uppmärksamma.

Eftersom röda blodkroppar är mindre friska och inte kan utföra sina funktioner för att transportera syre till celler, kommer man att känna sig mindre energisk och tröttare..

När anemi är avancerad kan olika symtom förekomma., som är förvirrade med andra patologier eller med den aktuella livsrytmen:

  • Trötthet, låg energi, dåsighet.
  • Blekt, andnöd, svårigheter att träna.
  • Irritabilitet och dålig aptit.
  • Vertigo, känns sjuk.
  • Snabb hjärtslag
  • Sköra naglar, håravfall.

Hur man behandlar järnbrist

Om aneminivåerna är höga, din läkare kan förskriva mediciner eller infektioner. Om sjukdomen uppstår genom blodförlust kan vissa utövare indikera en blodtransfusion..

Men för milda eller normala fall som upptäcks i tid genom undersökning, är den goda nyheten dock det Är det möjligt att använda naturläkemedel för att förbättra detta tillstånd.

Tillräcklig och nödvändig mängd järn måste erhållas av.

Den dagliga dosen av detta mineral för män varierar från 5 till 10 mg. För kvinnor bör det vara större, särskilt om du är gravid, ammar eller menstruerar (minst 15 mg per dag).

  • I livsmedlen i vår diet, kött och fisk erbjuder en god mängd järn.
  • Andra källor är frukt och grönsaker, spannmål, ägg, mejeri och baljväxter..
  • Om du lider av anemi bör du göra det öka konsumtionen av rödbetor, oljefrö, linser, vita bönor och vetekim.

Det är också bra att veta det kroppen assimilerar järn bättre om det kombineras med C-vitamin. Därför rekommenderas det att du dricker apelsinjuice till exempel.

Det motsatta händer när kroppen får vissa livsmedel som kaffe, te och läsk, särskilt cola.

Hemläkemedel mot anemi

Visste du att ordet "anemi" kommer från det grekiska "alhaima" som betyder "brist på blod"? I detta tillstånd är det som saknas järn och röda blodkroppar..

Eftersom, från forntida tider, behandlades detta problem med naturliga botemedel, kan vi använda dem som ett komplement till vår behandling.

1. Vitlökssoppa

Bekämpa anemi medan du höjer kroppstemperaturen. Många människor med detta tillstånd känner sig kalla i fötter och händer på grund av blodtillförsel till extremiteterna..

Kolla också: Recept för framställning av lök- och vitlökssås

ingredienser

  • 6 vitlök
  • ½ kopp olivolja (100 g)
  • 2 skivor crusty bröd
  • ½ matsked paprika (5 g)
  • 4 koppar vatten (1 liter)

beredning

  • Skala först vitlök och mosa väl.
  • Stek sedan med olivolja tills den är gyllenbrun.
  • Tillsätt crusty bröd och paprika.
  • Tillsätt vatten och låt sjuda i en halvtimme.
  • Avlägsna sedan från värmen.
  • Slutligen, sil och drick upp till två koppar om dagen.

Gentian infusion

Denna växt Det har många egenskaper på grund av dess aktiva principer, som gynnar absorptionen av järn..

Därför rekommenderas det för kvinnor med tunga perioder..

ingredienser

  • ½ matsked gentianrot (5g)
  • 2 koppar vatten (500 ml)
  • 1 msk honung (25 g)

beredning

  • Lägg först vattnet och gentianen i en kastrull.
  • Koka sedan i fem minuter.
  • Ta bort och låt stå i fem minuter.
  • Sila och söt med honung.
  • Dricka slutligen en halvtimme före måltiderna.

3. Chard beat

Denna takt innehåller också andra järnrika livsmedel, så det rekommenderas starkt för personer med järnbrist..

Vi bör konsumera det fasta, en dag ja och en nej.

  • 3 schweiziska bladblad
  • 2 vattenkrasse blad
  • 10 mandlar
  • 2 msk havregryn (20 g)
  • 1 kopp sojamjölk (250 ml)
  • Saften av 1 citron

beredning

  • Tvätta grönsakerna först. Lägg dem i en mixer.
  • Tillsätt sedan mandlar, havre och sojamjölk.
  • Pressa ut citronen och tillsätt dess juice.
  • Slutligen slå bra och dricka direkt.
Uppmärksamhet på överskott av järn i kroppen



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.