De bästa tipsna för att ha en vital ung hjärna

Att ha en ung och vital hjärna gör att vi kan njuta av ett bättre minne och känna att vi är mer klara. Men när åren och åren går, förlorar hjärnan också vissa egenskaper. Så idag kommer vi att upptäcka några råd för att hålla hjärnan ung och vital så länge som möjligt..

När vi blir äldre glömmer vi och vi har svårare att memorera. Men vi kan ta allt detta om vi tillämpar vissa vanor..

Motion, nyckeln till neuroplasticitet

neuroplasticity är hjärnans förmåga att förändras och anpassa sig till omgivningen.

Detta uppnås tack vare neuroner som kan regenerera och skapa nya anslutningar..

Varför träning kan hjälpa till med neuroplasticitet? När vi tränar ökar hjärnflödet, liksom volymen blod i hjärnan och antalet blodkärl.

Det orsakar en ökning av syre och glukos i hjärnan, dvs ett högre näringsinnehåll som hjälper celltillväxtprocesser. Allt detta möjliggör en förbättring av kognitiva processer, som är:

• uppmärksamhet
• uppfattning
• minne

den mindfulness det är viktigt

den mindfulness borde vara viktigt för att hålla hjärnan ung och vital. Denna praxis har många fördelar, bland dem hjälper vi att minska stress..

Problemet med stress är att dess inverkan på vår hjärna är mycket allvarlig.. När vi är stressade ökar kortisolnivån och orsakar minnesfel. Om stress blir kronisk kan neuroner påverkas för alltid..

När vår hjärna får höga doser kortisol, sambanden mellan neuroner påverkas.

Om detta inte löses i tid kan de äntligen dö. Detta kommer att få en viktig återverkan i vårt minne..

Vi rekommenderar att du läser: Upptäck fördelarna med att läsa på natten för din hjärna.

Håll sinnet vaken

För att njuta av en ung och vital hjärna är det viktigt att vi förutom att genomföra allt som har sagts tidigare håller våra tankar vakna. Detta uppnås genom att träna det med övningar och tillämpa flera vanor:

• Lagra telefonnummer: även om det inte är nödvändigt idag, Det är en bra övning att tvinga hjärnan att arbeta med minnet.. Du kan också försöka memorera andra saker som shoppinglistan eller gatunamn på platsen där du bor..
• Lär dig något nytt: en kurs, ett nytt språk, ett ord ... Det finns flera alternativ som finns tillgängliga för dig att lära dig något nytt varje dag. Välj den som passar dig och lockar dig.
• Läs böcker: läsning gynnar fantasin och har stora hjärnfördelar. När du kommer in i vanan inser du också att du läser snabbare och snabbare. Det är en mycket välkomnande aktivitet..
• Skriv en dagbok: Handskrivning i en anteckningsbok eller dagbok som du gillar hjälper också sinnet att hålla sig vaken. Inget behov av att skriva mycket, det viktiga är att vara konstant.

Se också: De bästa örter och kryddor för hjärnan

Att ta hand om mat är nödvändigt för att hålla hjärnan ung och vital

Slutligen, om du vill ha en ung och vital hjärna, var uppmärksam på hur du äter. Hjärnan använder glukos som sin huvudsakliga energikälla för att fungera. Därför är det viktigt att konsumera tillräckligt med kolhydrater, vitaminer, proteiner och liknande..

Brist på ett viktigt näringsämne kan påverka nervsystemet..

Dessutom kan dålig kost som saknar vitaminer eller mineraler orsaka apati, bristande uppmärksamhet, nervositet eller trötthet. Därför måste vi äta ordentligt.

Förutom allt som har nämnts, måste vi komma ihåg det för att ha en ung och vital hjärna behöver vi inte oroa oss för det, av ångest och pessimism. Ett sinne fyllt med negativa tankar kan leda oss till tillstånd av stress och ångest..

Att söka välbefinnande, fred och göra aktiviteter som kan hjälpa dig att vara aktiv och frisk är viktigt för att hjärnan också ska vara. Även om det inte kan stoppa årens gång är det i dina händer att vidta vissa åtgärder för att åldras hälsosamt..

Förvänta dig inte att vara gammal nog för att använda detta råd, eftersom det kanske inte längre fungerar. Börja förvärva goda vanor just nu.